Плохой сон

[Ttt78]

Здравствуйте.

Не так давно избавился от па процентов на 98.
Исключил так сказать раздражающие факторы, попил алпрозалама.

Алпрозалам пил эпизодически когда плохо чувствовал. Хватало буквально половинки четвертинки миллиграммовой таблетки.

Сейчас осталось просто временами подавленное состояние. Некое глумное. Тоже в принципе помогает половинка четвертинки алпрозалама. Минут через 15 даже хочется вести бурную деятельность, мозг начинает думать.
Ну и относительно часто побаливает голова

Собственно осталась одна проблема. Плохой сон.
Каждодневно часа через полтора просыпаюсь в небольшой панике.
Самое интересное снится всякая ерунда. Ну например кто то прилег рядом. А когда кто то ложится рядом и прижимается, то от человека ж идет тепло. Вот это тепло я и чувствую) слегка конечно утрировано.
Тепло это идет по причине (я так предполагаю) небольшой ПА. Сердце трепещет. И что то похожее на судороги. Дергаешься—напрягаешься—мечешься лежа. Такое еще бывало, когда после работы придешь и сваливает в дрему. Тогда тоже дергаешься напрягаешься, стопы бывают становятся теплыми очень. Говорят, чтоттакое состояние бывает когда мозг вроде как заснул, но не понял, что заснул)

Просыпаюсь на нервах и скорее всего с небольшой ПА и ем. Или пью какой нибудь сок. И в большинстве случаев засыпаю назад успокоившись. Можно конечно вместо поесть принять ту же четвертинку половинки. Но побаиваюсь привыкнуть.

Посоветуйте что со сном сделать.

Зы. Вечером пью много чая. Как ни странно, но он наборот в чувства приводит если разбитый и тд.