|
#1
20.01.2003, 12:34
|
|||
|
|||
Хроническое невысыпание
Скажите пожалуйста, что мне с этим делать? Сплю по 10 часов в сутки, иногда плохо, иногда без задних ног, но все равно не высыпаюсь. Никаких типичных нарушений сна типа "бессоницы, храпа и т.д." нет. Утром чувствую себя разбитым и не выспавшимся. Днем постоянно клонит в сон, моя способность зевать на различных совещаниях уже стала легендарной
 Раньше еще мог по выходным "отоспаться", если спал часов до 12, причем, что странно, независимо от того, во сколько лег спать (хоть часа в три ночи), но теперь не помогает даже сон с 11 вечера до 12 дня, все равно даже утром хочется спать. Правдо летом всеже легче, чем зимой.
|
|
#2
24.01.2003, 17:16
|
|||
|
|||
|
У меня похожее состояние... Сколько ни сплю-все мало. Мне кажется, это иммунитет слабый, может нехватка витамина с.
А Вы где живете? Может, климат такой - без солнца... Попробуйте укреплять иммунитет - закаливание, установите режим дня, не ешьте позже 23.00, поменьше мяса, побольше легкой пищи. Может попробуйте спать с открытым окном, но только, чтобы тело было в тепле.
|
|
#3
27.01.2003, 14:54
|
|||
|
|||
|
Не, иммунитет врядли. И витамина С мне хватает - одно время мандарины килограммами ел, просто для витаминов, но на сон это никак не влияло. Да и не болею я, спортом занимаюсь... Правда без спорта вообще плохо спится, но это и естесвенно при седячем образе жизни.
Живу в Москве. Летом, когда выезжал на дачу, конечно спал гораздо лучше и высыпался лучше (природа, воздух, тишина), но толку то - всю жизнь там не проживешь... Все остальное примерно соответсует - питание, режим... в 23:00 я вообще спать уже ложусь, единсвенно, с открытым окном не поспишь - ночью смог оседает 
|
|
#4
27.01.2003, 21:09
|
|||
|
|||
|
По поводу витамина С в мандаринах - сомневаюсь, что его там много. По крайней мере, мне мой знакомый врач говорил,что из заморских фруктов Витамин С доходит до нас в более-менее нормальном количестве в киви, даже если они совсем зеленые. А вообще в этих привозных фруктах, мне кажется, ничего хорошего нет, пичкают всякой отравой... лучше родной морковки и свеклы поесть! И еще - мне,например, утром зеленый чай помогает - он тонизирует, бодрит, кофе не помогает...
А по поводу Москвы, это проблема больших городов - загрязненность жуткая, дышать нечем. Я живу в 3 минутах от моря - воздух свежий, это очень радует... А какая у Вас температура тела ? Может очень низкая? Это тоже влияет на сонливость. А то, что зевота частая - это не только от того,что спать хочется, еще бывает это от нервов, волнения всякие, переутомление...
|
|
#5
09.02.2003, 22:22
|
|||
|
|||
|
Уважаемый Den!
Избыточная сонливость (гиперсомния) может быть обусловлена самыми разными причинами (нарушения дыхания во сне, двигательные нарушения, нарколепсия, гипотония и т.д.). Для уточнения диагноза требуется проведение специального исследования ночного сна - полисомнографии. Более подробно об этом можете почитать на сайте [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
|
|
#6
10.02.2003, 09:00
|
||||
|
||||
|
Простите за вмешательство , но эндокринолог порекомендовал бы еще определение ТТГ крови .
|
|
#8
10.02.2003, 23:34
|
||||
|
||||
|
ТТГ ( TSH ) - тиротропный гормон . Его повышение указывает на понижение деятельности щитовидной железы , одним из симптомов которого является сонливость и утомляемость .
|
|
#9
14.02.2003, 08:55
|
|||
|
|||
|
Den,
Попробуйте включать радио вместо будильника часов на 4.30-5 утра. И когда Вас разбудит музыка, то дальше, до подъема не вырубаться обратно в сон, а слушать музыку. А на совещаниях, чтобы не зевать - жевательную резинку жевать надо.
|
Линейный вид
