Как перестать кусать губы?!?!

[sunhello]

Здравствуйте! Я зла сама на себя. Но ничего не могу поделать! С детства изо дня в день кусаю губы, раньше - щеки, сейчас - нижнюю губы изнутри. Может уже и поздно отучаться, ибо чувствую, что уже все, докусалась до лейкоплакии. Были рецедивы кисты мукоцеле, так её и не удаляли, просто в очередной раз она лопнула и больше не появлялась, соответственно, и на гистологию никто ничего не отправлял. Сейчас у меня не проходит в местах излюбленных для кусания, неправильной формы шершавые пятна. Чувствуется онемение нижней части подбородка слева и части щеки, как раз слева и была киста. Лимфоузлы увеличены. Я столько врачей прошла с этими лимфоузлами, а воз и ныне там. Стоматолог осматривал, лор, завтра опять к стоматологу...
Я не понимаю, когда я кусаю губы. Не обязательно нервничаю, я могу быть просто на чем-то сосредоточена, когда отвлекаюсь от ситуации, понимаю, что все искусала себе. Пыталась жевать жвачку: жую и кусаю. Клала салфетку, прикусывала язык. Бесполезно. Может быть есть какие-нибудь действенные способы отучиться от этого? Знаю многие имеют эту вредную привычку и никто не может справиться с этим!!! Помогите!