Неуверенность - замкнутый круг

[Watchman]

Чтобы избавиться от неуверенности, надо использовать определённые техники. Чтобы эти техники помогли, надо в них верить, быть уверенным, что они помогут. А чтобы была уверенность, надо избавиться от неуверенности. Замкнутый круг!
Как же быть??

[Aminazinka]

Не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. В техники не надо "верить", они либо проверены на работоспособность, либо нет.

[nom]

Уважаемый, а вы хоть раз обращались к психотерапевту? Я знаете ли тоже не слишком понимал "всю эту болталогию" (так я тогда думал!), пока всего две сессии гештальта не помогли мне разобраться в проблеме, которой уже 10 лет!
Так что не стоит рассуждать о психотерапии (тем более, если вы не специалист!!!), надо либо идти, либо жить со своей проблемой дальше!
Удачи!

[Watchman]

У меня было общение со специалистом. Так получилось, что недолгое. Поэтому речь идёт о самостоятельной работе по его советам.

Сообщение от Aminazinka

В техники не надо "верить"

Но ведь считается, что если не веришь, что поможет, то и не поможет.

[Aminazinka]

Еще раз. Вера - категория моральная. В лечении чего-либо опираются не на веру, а на доказательства.

[Watchman]

Вы хотите сказать, что моё отношение к технике не имеет значения? Оно не повлияет на результат?

[Aminazinka]

Совершенно верно. Имеет значение только то, насколько разумно Вы выберете профессионала, к которому пойдете за помощью.

[Watchman]

Повторюсь - речь идёт о самостоятельной работе. О вере в техники, которыми занимаешься сам.
Это всё-таки не то же самое, что работать с человеком.

[Aminazinka]

Тогда это вопрос не сюда. Самолечение - личное дело каждого. Впрочем, как и вера.

[Ula83]

Ирина Геннадьевна! Меня давно интересует вопрос о доказательной медицине в психотерапии, с лекарственными препаратами все понятно, а как дело обстоит с методами психотерапии? Например, НЛП - это доказанный метод? И где об этом можно почитать?

[Aminazinka]

Доказательные испытания прошла когнитивно-бихевиоральная терапия и поведенческая терапия. Почитать об этом можно там же, где и об остальных медицинских сферах - в пабмеде. Только зачем Вам это? До того, чтобы можно было сказать "психотерапия исследована с точки зрения ЕВМ", еще очень далеко. Однако среди профессионалов есть методики признанные и непризнанные. В каждой модальности. НЛП - хорошая модальность в умелых руках. Как и все другие.

[Divisenko]

Добавлю свои 5 копеек: Доказать эффективность той или иной методики/метода лечения можно опираясь на четкие критерии. В соматической медицине эти критерии хорошо структурированы и описаны: параметры АД, пульса, биохимические показатели крови и т.д. - все в числах и процентах относительно нормы. В психотерапии мы, конечно, можем измерять уровень депрессии по шкалам, или частоту панических атак, но, как правило, это не главные изменяющиеся параметры. Т.е. необходимо учитывать не количественные, а качественные параметры... Как можно измерить уровень вины или чувства собственной некомпетентности? Как посчитать гнев на близких или уровень переживания бессмысленности собственной жизни?
Это вопросы, которые редко поднимаются и прорабатываются в когнитивно-поведенческой психотерапии...
И поэтому, другие виды психотерапии (например экзистенциально-гуманистическая), обращающиеся к этим вопросам, не обладают достаточной доказательной базой. Что не говорит об их неэффективности.
Еще есть одно соображение: замечено, что сами психотерапевты, практикующие КППт, тогда, когда им необходима личная терапия, обращаются за помощью не к своим коллегам за краткосрочным структурированным вмешательством, а, как правило, к психотерапевтам других модальностей...

[nom]

Уважаемые господа психотерапевты, позвольте вопрос не по теме топика, но прочитал пост Сергея Ивановича, и не могу удержаться!
Считаете ли вы, что когнитивно-поведенческие техники лучше применять в "острых" случаях (например, стресс на смерть близких и т.п.), и только на начальных этапах, а позднее переходить к гуманистической психотерапии?

[Divisenko]

Сообщение от nom

Уважаемые господа психотерапевты, позвольте вопрос не по теме топика, но прочитал пост Сергея Ивановича, и не могу удержаться!
Считаете ли вы, что когнитивно-поведенческие техники лучше применять в "острых" случаях (например, стресс на смерть близких и т.п.), и только на начальных этапах, а позднее переходить к гуманистической психотерапии?

Да, обычно я делаю именно так. Сперва, если это возможно, решение острой ситуации "краткосрочными" методиками. Потом, при необходимости, более "глубокая" работа.