#1
|
|||
|
|||
Как перестроится после ночного образа жизни???
Здравствуйте!
Мне 25 лет. Вот моя проблема: Я три года работал ночью. Режим ночь через ночь. Частенько бывало и по 3, а иногда и по 5 ночей подряд. + дневные или вечерние смены. Соответственно, режим абсолютно беспорядочный. Очень уж я привык ложиться спать под утро, когда все нормальные люди уже встают. А с недавнего времени (около 3-х месяцев назад) я перешел на дневную работу с нормальным 5-ти дневным графиком. Дело в том, что я всё никак не могу перестроится. Сложно заставить себя ложится рано (я к тому же еще и «сова»). Но это потихоньку решается. А вот с пробуждением утром большие проблемы. Встать в 8 утра для меня смерти подобно. Голова всё утро квадратная. Мозг ничего не соображает до обеда. Часам к двум дня я начинаю адекватно реагировать на окружающий мир, начинаю в нем как-то ориентироваться, голова приобретает способность принимать решения и строить планы. Но это поздновато – до конца рабочего дня остается совсем немного времени…. Поймал себя на том, что глубокий сон наступает только под утро, когда уже собственно пора вставать. А в основную часть сна сплю очень беспокойно, ворочаюсь и разговариваю. Надо бы еще пояснить характер моей теперешней работы. Она руководящая с абсолютно свободным графиком. Т.е. я сам планирую свое время. Мне не нужно ездить каждый день на рабочее место по расписанию. А сами понимаете, как стимулирует жесткий график и суровое начальство. Тут волей не волей проснешься и рванешь на работу. Кроме того наш веселый общественный транспорт отлично помогает растормошиться и окончательно проснуться по дороге на работу. А я лишен подобных способов пробуждения… Про то, что испытываю постоянные недосыпы и как все это мешает в жизни, я думаю излагать не обязательно. Сами понимаете… Вопросы у меня такие: Как нормализовать свой сон? Может какие-нибудь снотворные начать принимать пред сном и что-нибудь бодрящее в день? К каким врачам обращаться на очную консультацию? P.S. Рассчитываю услышать советы из серии «шоковой терапии». Методики вроде «попринимай полгода витаминчики и посмотрим что будет..» мне не подходят. Нужны жесткие методы! Проблему хочу решать как можно быстрее и эффективней! Мусолить ее нет времени. Спасибо! |
#2
|
|||
|
|||
АУУУУУУУУ!!!!
Тут кто-нибудь живет?
Ответьте пожалуйста!!!! |