Самоуверенность и другое недостижимое

[alla83]

я пока еще пишу работу над списком, как только закончу весь выложу.
Но у меня сейчас такое душевное потрясение.
Я на этой неделе встретилась с парнем, с которым встречалась летом, и с которым изменяла своему будущему мужу. Я чувствую тоску по этому парню О., но вот когда мы просто гуляли, я решила , что нам надо встретится где-нибудь на квартире, чтобы пообниматься и ....Он ко мне очень трепетно относится, с чувством страсти и романтики, даже хотел женится, несмотря на то что мы с ним знакомы совсем немного. Мне так грустно, и я даже плачу когда о нем думаю, сейчас например. Мне так хочется его обнять, у нас с ним такие страсти, связанные не только с сексом, но и с тем что мы не вместе.
Я не знаю, как это возможно, любить двух мужчин сразу?
Просто я боюсь, что такие встречи могут разрушить мою только начавшуюся семью, и в то же время муж меня так не возбуждает, совсем не возбуждает. Он меня все время уговаривает занятся сексом, а я нахожу отговорки. Раньше мне казалось,что мне нравятся полные мужчины, так и было, пока я не встретила этого О., он такой мужественный, руки у него крепкие, а у моего мужа мягкие.
Мне очень горько

[alla83]

А когда я встретилась с ним на квартире, мы делали то что задумали, но я подумала ,что мой муж все равно лучше, потому что несмотря на то что не возбуждает меня, с ним я более раскована.
А сейчас мне хочется обнять и прижать к себе крепко-крепко О.
Вот меня мучают такие противоречивые чувства.
(я боюсь это говорить, но, по-моему, мне нравится так душевно мучиться, но я хочу быть уверенной в себе и успешной, а то что со мной происходит это от того что мне нравится нравится нескольким мужчинам сразу, потому что я вообще редко кому нравилась раньше, и никто из-за меня не страдал, никто обо мне не грустил, а вот О.-грустит, и при этом он такой симпатичный и такой мужественный)

[alla83]

Сообщение от Psychiatr

По поводу Списка критических событий. Вы уверены, что до 6 лет не было критических событий?

До 6 лет вообше ничего значительного не происходило, я ходила в детский сад, может разве что только это:
1. Я начала ходить на танцы
2. В 6 лет у меня родилась сестренка

[Psychiatr]

Я догадуюсь, как Вам тяжело...
НО ВЫ - МОЛОДЕЦ!!!
Думаю, что если Вы будет работать также успешно, то скоро очень скоро Вам будет легче разбираться с своими проблемами и Вы будете чувствовать себя легче.
Продолжим...
В психологии есть такой принцип первоочерёдности, суть которого в том, что люди больше внимания обращают на свои первые впечатления от событий, чем на последующие. Первое восприятие, первые интерпретации события не всегда самые лучшие...
Задача - научиться временно откладывать первоначальные суждения и попытаться взглянуть на события "как бы со стороны".
Для этого Вы продолжаете вести дневник АВС, но добавляется ещё "Д".
После заполнения АВС, Вы в "В" отмечаете первую интерпретацию (автоматическую мысль, убеждение) события "А" и придумываете по крайней мере 4 интерпретации для этого события. Каждая эта интерпретация должна отличаться от первой, но быть не менее правдоподобной.
Все эти альтернативные интерпретации заносите в "Д".
Для тренировки предлагаю поупражняться со следующими Вашими "В":

Сообщение от alla83

10/12/06
А. Мне говорят по телефону, что одна из моих бывших одногруппниц выходит замуж, что ей нравитя учиться в том северном городе.
В. Она и так очень симпотичная,нравилась преподавателям,парням, она очень хорошо говорит, она уверена в себе. Мне кажется, что у нее все должно быть плохо, потому что она иногда надо мной смеялась, выглядела всегда победительницей, а я побежденной. Если я была униженной,то мне сейчас должно везти больше чем ей. А получается наоборот, почему-то у нее все хорошо, несмотря на ее грехи, а у меня не все хорошо. Мне себя так жалко. А я совсем неуверена в себе, и муж у меня неуверенный в себе, это так ужасно, даже он в меня не вселит это чувство благополучия.
С. Грусть, зависть.

Сообщение от alla83

11/12/06
А. одна из моих коллег объясняет мне при клиентах,как заполнять одну бумажку. У неё громкий голос.
В. Ну почему она делает такой раздраженный вид, сейчас все поймут, что я профан в своих должностных обязанностях. А эта коллега так и ждет как бы надо мной поиздеваться,и показать свое превосходство. А я как всегда в таком дурацком положении. Это никогда не закончится.
С. Неловкость.

Сообщение от alla83

14/12/06
А. Я на работе. на кухне. Заходит одна из менеджеров и говорит "Ты ....это...передай-ка мне чаю, забыла как тебя зовут.."
В. Ну вот, показывает какая я незначительная. как будто я самая незаметная, она чувствует и по поведению видит что я себя не люблю и стесняю себя, вот и подначивает, говорит такие бестактности.
С. Растерянность, чувство униженности.

Сообщение от alla83

15/12/06
А. Я в нотариусе. Нотариус, молодая девушка, ко мне на "ты". Долго стою в очереди, жду когда нотариус сделает дела для своих знакомых, потом взяла мои документы, и ушла курить.
В.Я ничего из себя не представляю. Я не значительная, у меня нет хорошей работы,поэтому к таким как я можно относится так грубо, и ни во что не ставить. Даже плакать хочется. И денег у меня мало..., я себе не куплю такую же одежду как у этой нотариуса, у меня такая трудная работа и безденежная.
С.Обида.

Успехов!

[alla83]

Тренировка.
1.Про одногруппницу, которая выходит замуж.
1) такого хорошего и доброго мужа, как у меня ей всё равно не найти, потому что я ласковая и добрая, а она шумная и наглая.
2) здорово! мы с девченками напишем ей по мейлу поздраления, попросим её прислать нам фотки со свадьбы, я так за нее рада!
3)я помню,как она говорила, что её Ф.-зануда, не удовлетворяет ее, что же теперь случилось? это все так интересно!
4) хорошо,что её муж банкир, будем оказывать взаимопомошь.

2.Про коллегу,которая меня учит и кричит.
1) хорошо,что она так четко все объясняет.
2) люблю таких людей! с характером!
3)видно я ей нравлюсь, как говорят "не накорми рыбкой, а научи ловить"
4) спасибо ей большое, а то я бы неправильно сама заполнила, а теперь мой профуровень выше.

3. Про менеджера, которая забыла мое имя.
1)что-то у нее совсем с головой плохо, я тут уже почти полгода работаю, а она все никак не запомнит
2) шутница она, в который раз убеждаюсь, а я тоже ведь люблю пошутить..
3)я так её понимаю, я тоже плохо имена запоминаю
4) это она мне мстит за то, что я спросила про происхождение ее странного отчества

4. Нотариус.
1)хорошо я не курю, я бы на ее месте работала бы эффективнее, и заработала бы больше денег!
2) интересны йнаряд, надо себе такие же брюки икофту купить.
3) ничего-ничего, ты своим видом только все больше вселяешь в меня уверенности, что я стану значительным человеком. Раз ты смогла, то и я смогу!
4) мы бы с тобой были бы хорошими подружками, мы такие разные, нам было бы интересно

[alla83]

Мой муж вернулся из командировки, он меня конечно не возбуждает, но я чувствую что очень его люблю. он такой хорошенький! правда, не подходит под образ настоящего мужчины.
Я вчера купила один известный женский журнал и почитала статью про парней, которых надо выбирать, чтобы из жены офицера превратиться в генеральшу, так вот мой муж совсем не такой, я все время боюсь-не ошиблась ли я с выбором, а пока все идет нормально, жаль, конечно, если я пойму что ошиблась только лет в 35, ведь,
как известно, с возрастом хороших мужчин становится меньше, да и вообще мужчин меньше становится.
А еще у меня в последнее время преобладает чувство раздражения, а не грусти-тоски-печали.

[alla83]

18/12/06
А. Время 2-00, я сижу за компом дома у родителей,муж уже неделю как в командировке. все спят, тут я слышу как встала мама, подошла к двери зала, стучит, говорит: "доченька, ложись спать"
В. Ух! страдальческий голос изображает! специально меня бесит, скребется. Не дает посидеть за компом. А еще сейчас зайдет и посмотрит с кем я там переписываюсь. Вечно хочет меня поконтролировать, любопытная слишком!
С. раздражение

19/12/06
а. Мой муж позанимался со мной сексом. Я ему потом говорю "а давай, теперь так делать, что пока я не получу оргазм, то ты тоже не получишь?", он говорит: "давай, но только я не могу над тобой так долго висеть". Я говорю "а мне только тогда получается когда ты надо мной, а я чтобы лежала". Он : "а ты фотку мою повесь перед собой"-шутит. Я плачу.
В. Гад! Эгоист! Лентяй! все время говорит что хочет мне сделать приятное, а сам ленится, тяжело ему! живот отрастил! Вот зря я за него замуж вышла! теперь так и буду только себя жалеть! Любовник и то внимательнее бывает.
С. обида, мне так горько было на душе, безысходность.
Д.
- прикольная шутка, хахаха
-все таки надо быть к нему терпимее, тогда все получится лучшим образом
-все! завожу любовника, хоть удовольствие от встреч получу
-если так дело пойдет и дальше , я разведусь.

[Psychiatr]

Сообщение от alla83

Тренировка.
1.Про одногруппницу, которая выходит замуж.
1) такого хорошего и доброго мужа, как у меня ей всё равно не найти, потому что я ласковая и добрая, а она шумная и наглая.
2) здорово! мы с девченками напишем ей по мейлу поздраления, попросим её прислать нам фотки со свадьбы, я так за нее рада!
3)я помню,как она говорила, что её Ф.-зануда, не удовлетворяет ее, что же теперь случилось? это все так интересно!
4) хорошо,что её муж банкир, будем оказывать взаимопомошь.

2.Про коллегу,которая меня учит и кричит.
1) хорошо,что она так четко все объясняет.
2) люблю таких людей! с характером!
3)видно я ей нравлюсь, как говорят "не накорми рыбкой, а научи ловить"
4) спасибо ей большое, а то я бы неправильно сама заполнила, а теперь мой профуровень выше.

3. Про менеджера, которая забыла мое имя.
1)что-то у нее совсем с головой плохо, я тут уже почти полгода работаю, а она все никак не запомнит
2) шутница она, в который раз убеждаюсь, а я тоже ведь люблю пошутить..
3)я так её понимаю, я тоже плохо имена запоминаю
4) это она мне мстит за то, что я спросила про происхождение ее странного отчества

4. Нотариус.
1)хорошо я не курю, я бы на ее месте работала бы эффективнее, и заработала бы больше денег!
2) интересны йнаряд, надо себе такие же брюки икофту купить.
3) ничего-ничего, ты своим видом только все больше вселяешь в меня уверенности, что я стану значительным человеком. Раз ты смогла, то и я смогу!
4) мы бы с тобой были бы хорошими подружками, мы такие разные, нам было бы интересно

ОТЛИЧНО!!!
А теперь по каждому примеру попробуйте решить, какая из 4 интерпретаций поддерживается наибольшим числом объективных доказательств.
Продолжаете выполнять описанную процедуру со всеми АВС (одно в день), дневник выкладывает раз в неделю.

[alla83]

Сообщение от Psychiatr

А теперь по каждому примеру попробуйте решить, какая из 4 интерпретаций поддерживается наибольшим числом объективных доказательств.

1.Про одногруппницу, которая выходит замуж.
2) здорово! мы с девченками напишем ей по мейлу поздравления, попросим её прислать нам фотки со свадьбы, я так за нее рада!

2.Про коллегу,которая меня учит и кричит.
4) спасибо ей большое, а то я бы неправильно сама заполнила, а теперь мой профуровень выше.

3. Про менеджера, которая забыла мое имя.
3)я так её понимаю, я тоже плохо имена запоминаю


4. Нотариус.
2) интересный наряд, надо себе такие же брюки и кофту купить.

[alla83]

20/12/06
А. еду на маршрутке из магазина, мне мама звонила раза 3-4 но я не слышала, и не перезванивала. Потом перезвонила. Мама задает вопросы: «где ты? В каком магазине? Что купила? Почему так поздно ездишь по магазинам?»
В. Ну чего она ко мне пристала? я ведь уже взрослая, замужем, что хочу то и делаю. Как будто я сейчас ей на всю маршрутку буду рассказывать, что я купила в магазине, чтобы все на меня обращали внимание и слушали, о чем я там говорю и посмеивались.
Она и так прекрасно знает, что я могу купить, что для нее это будет считаться дорого и она будет радоваться, что у меня все хорошо в финансовом плане, а меня бесит её эти проверки. Ей хочется лишний раз услышать, что у меня все хорошо.
С. Раздражение
Д.
- мне самой интересно рассказать, что хорошего есть в магазине, что там распродажа, и что все дешевле, чем на рынке.
-мама, я тоже рада, что у меня пока что все хорошо
-моя мама важнее, чем попутчики в маршрутке
-мама, я тебе больше не буду говорить правду, чтобы ты не беспокоилась.


23/12/06
А. К нам пришли гости отмечать прошедшее день рождения моего мужа. Мы с мужем назначил встречу около кафе, но когда там встретились со своими друзьями, то месть не оказалось. Муж предложил купить еды и пойти к нам домой. У нас дома бардак. Один из гостей известный шутник и язва: «ну что у вас тут за беспорядок», его жена(шутливо): «муж, тебя Алла больше не будет приглашать если ты так себя будешь вести, совсем ты ее запугал». Потом мы пили за моего мужа, я первая говорила ему слова.
В. Самый ужасный день! Я всегда боялась этого дня, когда все гости придут и начнут меня оценивать, и все поймут ,что я плохая хозяйка, а сейчас у меня даже не было времени подготовиться. Я такая ужасная, неряха! Какая я дура, все получилось по дурацки, со мной по-другому и не бывает, в который раз убеждаюсь.
Когда я говорила слова мужу: муж!!! Ты хоть не смотри на меня так смущенно! Я хочу в твоих глазах встретить поддержку, а ты все стесняешься меня что ли? Моих неумелых речей стесняешься? Взгляд прячет, вот блин, как на такого мужчину можно положится? Боится что ли , что бы я глупость не сказала?
Когда гости ушли: как хочется рыдать! Они сейчас, эти две семейные пары, такие спокойные и уверенные в себе , начнут обсуждать меня, будут говорить , что я неумеха, что я всегда напряжена, не могу расслабиться, и неправильно отношусь к себе и к жизни, не понимаю шуток, не могу нормально говорить и от этого еще больше будут довольны собой.
С. Отчаянье, плакать хочется, тоска, грусть, жар лица, волнение, застенчивость.
Д.
-хорошо!денег по-меньше потратили
-самое главное мой муж был доволен
-я вообще-то, нормально сказала речь мужу, искренне
-а у нас зато квартира есть, а у них нет!

[alla83]

24/12/06
А. Моя сестра пришла ко мне в гости. Жалуется на маму, плачет.
В. Как они мне надоели! А я ничем не могу им помочь, а они такие несчастные. Сумасшедшие просто. Мне стыдно, что я ругаю сестру. А потом стыдно, что я ругаю маму. У обеих дурацкий характер. И у нас такая судьба быть несчастными.
С. Желание отстраниться, вина, злость, жалость, отчаянье.
Д.
-ну и ладно, сегодня поплачет, завтра опять будет улыбаться.
-хорошо, хоть у папы разумный подход к жизни,
-сами решайте свои проблемы, у меня своя жизнь.
…..не знаю, больше нет вариантов, это одна из нерешаемых душевных проблем

25/12/06
А. Еду к знакомому врачу.
В. Она очень высокомерная, и такую как я не воспринимает как нормального человека. Я её так сильно боюсь, что наверное не все жалобы расскажу, забуду про что-нибудь. Я её очень стесняюсь. Она наверное думает про меня «как она мне надоела, тугодумка». Надо одеть самую красивую одежду, чтобы эта модница и красавица, поняла, что у меня тоже вдруг все стало благополучно.
С. Волнение, сердцебиение, беспокойство.
Д.
-люблю успешных людей, таких как эта врач
-я плачу деньги - значит буду общаться обстоятельно, пока все не выспрошу
-пообщаюсь хоть с адекватным человеком, любящим себя
-врач как врач, ничего особенного

26/12/06
А. Меня целый день тошнило, была сухость во рту. Я еду в маршрутке на работу.
В. Какая я маленькая и несчастная! Наверное умру до Нового Года.
С. Жалость к себе, чуть не плачу, меня очень сильно затошнило.
Д.
-хорошо, что я редко болею
-…..не знаю

[alla83]

27/12/06
А. Я в магазине самообслуживания косметики. Стою , в руках у меня много товара, корзин у них нет. У меня из рук выпадает флакон с лаком для ногтей, разбивается, мои сапоги в лаке. Я поднимаю голову, смотрю на охранника, он на меня подходит и говорит: «вам придется оплатить»
В. Это со мной происходит? У охранника на лице ни капли сочувствия! Я такая маленькая, бедная, несчастная, и никто меня не защитит, помню, что муж говорил, что магазин сам отвечает за сохранность товара, а я тут не причем, ведь у них в цену заложена стоимость таких ситуаций. Что же мне делать? Позвать администратора? Что же делать? Не знаю, ну ладно оплачу….у меня нет другого выбора.
С. Растерянность, обида
Д.
-ТАК! Вы у меня сейчас попляшете! Где у вас тут книга правила торговли? вы сами виноваты, а я добиваюсь справедливости
-ну и ладно, 60 рублей-это мелочь
-хорошо, что недорогой лак разбила
-убегу поскорее, и никому не удастся меня удержать

Еще одно грустное происшествие:
А. Муж встретил меня в магазине со странным выражением лица. Говорит: «злобный я у тебя! Меня студенты замучили! меня уволят, наверное! Лучше обними меня! Давай разведемся!-ага!испугалась!»
В. Все ужасно! мы оба ненормальные! Моя жизнь испорчена. Если бы это видели мои несчастные будущие дети! Они ведь станут невротиками: папа злобный и беспомощный, мама плачет от папы! Хорошо, что у меня их нет, я и не хочу, пока у меня такой муж, никогда с таким мужем детей у меня не будет.
С. Отчаянье, безысходность, страх, тоска
Д.
-найду себе другого мужа, хорошо, что мне всего 23
-у всех есть недостатки, у моего - много достоинств, я ради них готова все стерпеть
-малыш ты мой, родной! Ну сегодня у тебя плохое настроение. А завтра уже будет хорошее
-я тебя перевоспитаю…пошлю к психотерапевту..

[alla83]

Уважаемый Владимир Николаевич!
Так как сейчас начинаются праздники, я вас поздравляю с наступающим новым годом, желаю вам успехов на работе, удовольствия от зимних видов отдыха, веселья и отличного настроения!
(и если вы сейчас очень заняты, то очень прошу не тратить время на меня, я тогда просто буду дописывать те домашние задания, которые вы мне давали,
и буду ждать когда вы вернетесь с каникул)

[Psychiatr]

Сообщение от alla83

Уважаемый Владимир Николаевич!
Так как сейчас начинаются праздники, я вас поздравляю с наступающим новым годом, желаю вам успехов на работе, удовольствия от зимних видов отдыха, веселья и отличного настроения!
(и если вы сейчас очень заняты, то очень прошу не тратить время на меня, я тогда просто буду дописывать те домашние задания, которые вы мне давали,
и буду ждать когда вы вернетесь с каникул)

Спасибо!
И Вас с наступающими праздниками и всего самого наилучшего!!!
Вы - просто молодец!!!
Продолжайте также работать и в новом году!
Я попрошу Вас как-либо помечать какой из 4 вариантов в Д поддерживается наибольшим числом объективных доказательств.
Ну и , конечно, жду от Вас остальные задания...

[alla83]

Мне в некоторых ситуациях очень неприятно писать пункт Д. Потому что во мне при этом все бушует, и мне кажется что я пишу такую неправду . Мне кажется , что из-за пункта Д, я отвлеку вас от своего чувства, и что вы неправильно меня поймете, и что я не смогу полностью рассказать вам жалобы, то есть вы не обратите внимания на мои жалобы.