Восстановить сбитые биологические часы

[hulitolku]

Не высыпаюсь. Ложусь в 1-2 ночи, встаю в 7. Встаю тяжело и явно не высыпаюсь. По природе сова. Лет пять назад работал на фрилансе, ложился поздно и вставал поздно, а сейчас постоянная работа и приходится по будильнику вставать рано, но ложиться рано не могу. На лицо сбитые биоритмы и недосып. Врачи рекомендуют дрыхнуть 8 часов, вставать самостоятельно, оттого что просто выспались.
Гдето прочитал что при сбитых биоритмах специалисты-сомнологи помогают их восстановить при помощи депервации сна или 36 часовом бодрствовании.
Имел ли кто дело с таким восстановлением?

[Divisenko]

Сходите по нижеприведенным ссылкам (используя браузер Internet Explorer), пройдите тесты и сообщите результаты нам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Сомневаюсь, что легко получится восстановить ритм 36-часовой депривацией сна.
Имхо, надежнее использовать короткий курс хорошего снотворного.

[hulitolku]

сделано:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь...

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Ложь: 1
Аггравация: 1
Экстраверсия: 4
Спонтанность: 3
Агрессивность: 6
Ригидность: 4
Интроверсия: 8
Сензитивность: 4
Тревожность: 2
Лабильность: 3
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%)

[hulitolku]

Сообщение от Anthioh

Сомневаюсь, что легко получится восстановить ритм 36-часовой депривацией сна.
Имхо, надежнее использовать короткий курс хорошего снотворного.

Бессоницы у меня вроде нету, просто не могу заставить себя лечь пораньше, жалко время на сон терять.

[illusion]

Недостаток сна отрицатльно сказывается на Вашем самочувствии, для того, чтобы наладить ритм сон/бодрствование (возможно, начать придется с мотивации сделать это) можно поработать с психологом или психотерапевтом.