Как справиться с собой?

[Party]

Здравствуйте.
Мне 23 года, рост - 171, вес - 57, пол - женский.
Я испытываю сильное недовольство собой, но не нахожу сил что-то изменить. Постараюсь объяснить.
Год назад, сразу после университета, я перехала в Питер с Дальнего Востока. Переезд, может, и серьёзный, но не считаю, что это было для меня стрессом - на старом месте жительства ни к чему привязана не была, от родителей давно живу отдельно, да и вообще, город тот был мне не по душе.
Однако там у меня было достаточно друзей и любимое занятие - я работала по специальности, журналистом.
Найти подходящую работу в новом городе никак не получалось. Впрочем, не получилось и до сих пор. Из-за чего у меня появилась неуверенность в собственных силах, да и в компетентности.
Но жить на что-то надо, и я пыталась устроиться на другие, более-менее подходящие должности. Это сложно, так как у меня так называемая "неформальная" внешность, что, естественно, мало кого из-работадателей устраивает. Но меняться внешне я совершенно не хочу.
В итоге почти полгода с небольшими перерывами я провела дома, в бездействии. Переносила я это очень тяжело, так как для меня очень важен успех именно в профессии. К тому же, сидя дома, много знакомств не заведешь, и получилось, что у меня, общительного человека, нет ни одного приятеля. Несмотря на легкость общения с людьми, друзей завожу не очень легко, так как придирчива и люблю начитанных, творческих, интересных людей.
Я 2 года живу с молодым человеком, мы вместе переехали. Отношения замечательные. Но, увы, он - это весь круг моего общения. Однако семья, личные отношения никогда не были для меня на первом плане.
Это несоответствие между тем, что есть и тем, что требуется, приводит меня в тяжелое состояние. Характер у меня никогда не был особенно ровным, но сейчас я стала еще раздражительней, злее, агрессивней. Слишком часто и совершенно без причин плачу. Напряжение и нервное, и физическое постоянно, расслабиться не могу вообще. Появляются какие-то иррациональные страхи, вернее, проявляются иногда детские опасения темных комнат, каких-то "чертиков в шкафу".
У меня много стремлений, желания, есть цели. Я знаю, что нужно делать, и уверена, что могу достичь желаемого. Но не делаю ничего. Мне всегда было трудно заставить себя делать то, что НЕ нравится, но сейчас я не могу заняться даже тем, чем искренне увлечена. Это не лень, а какая-то полная апатия, отсутствие желания пошевелиться. Меня очень мучает это и то, что я просто так потеряла год(знаю, это не так много), но время идет, а все по-прежнему. Я начала считать себя неудачницей, кажется, что дальше меня не ждет ничего, кроме такого же безвольного сидения на месте.Появляется неуверенность в себе на людях, равнодушие к самой себе, ко всему. Случаются всплески активности, но умирают через пару дней. Я так боялась ничего из себя не представлять, и вот - ничего не представляю. Внутри творится полный кавардак.
Думаю, что это безразличие, апатия - самая главная моя проблема. И в одиночку я с ней справиться не могу. И то, что сейчас представляет из себя моя жизнь - очень для меня страшно.
Вкратце так.
Чем мотивировать себя хоть на какие-то действия?

Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 21.
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии.
Повод обратиться к врачу.

Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 64
Уровень алекситимии пограничный. Существует вероятность развития психосоматических расстройств. Повод обратиться к специалисту.

Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 8
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста

Опросник для выявления панических атак
Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).

[boris71]

Пати, здравствуйте.
Как вам кажется, что бы вы поставили в качестве темы, целей, направлений возможной помощи вам? Период адаптации к новому месту у каждого свой. И не зря переезд относиться к одним из самых серьезных стрессов. Попытайтесь, поэтому четче очертить круг проблем и подумать, как бы вы хотели их решать, в каком формате: очно, он-лайн.
Результаты тестов косвенно говорят за наличие у вас проблем с настроением. Учтите, что ни диагноз, ни конкретный совет он-лайн давать не будем). Это не то, что возможно при заочном общении.

[Party]

Спасибо за ответ)
Мне как раз показалось, что на новом месте я адаптировалась очень быстро - как будто и жила здесь.
Проблемы с настроением - да, несомненно. Впрочем, резкие перепады его у меня были всегда.
Круг проблем, честно, мне трудно очертить.
Может, все это банальная лень, в конце-концов, а я ее разукрасила себе в оправдание (перед собой же).
НЕт возможности проводить очные консультации. Но, возможно, даже эти несколько сообщений помогут мне иначе взглянуть на ситуацию, так как обычно я стараюсь держать такие мысли и эмоции внутри, и не позволяю себе расклеиваться (внешне).

[boris71]

В чем трудности с "очерчиванием круга проблем"?

[Party]

Да, Борис, спасибо, я отвечу вам в личку.

[Party]

Я и boris71 обговорили в ЛС условия и я согласна на он-лайн терапию.
Спасибо.

[Party]

Итак, постараюсь четко обозначить цели.
Главное - справиться с апатией, не дающей мне развиваться.
Мне кажется, одна из главных причин этой апатии - неуверенность в себе, с которой я всегда боролась, но не всегда успешно.
Мне совершенно необходимо справиться с раздражительностью и агрессией, у которых зачастую нет причин.
Обобщенно, наверное, так...
Отсюда и критерии достижения успеха...

[boris71]

Не совсем так.
Желательно ставить для себя положительные цели. Что значит для вас "справиться с апатией?" Для чего? При чем тут неуверенность в себе? Еще и раздражительность с агрессией?
Всего много. Хорошо бы выбрать главное, подумать, чего бы вам хотелось в идеале...
Сейчас вам тяжело еще и потому, что мало сил, ресурсов. Сложно сосредоточиться. Поэтому попробуйте решать задачу последовательно, по порядку. Так. наверное, будет легче, правда?)

[Party]

Да, много всего, куда же все это деть). В идеале мне хотелось бы не быть такой, как сейчас.

[boris71]

юля парту с рмс. (15:07:44 4/07/2009)
я как-то деревянно написала

Борис (15:08:00 4/07/2009)
а в чем причина этой деревянности?)

юля парту с рмс. (15:08:27 4/07/2009)
мне кажется, если попытаться написать не деревянно, получится размусоливание мелочей

Борис (15:09:37 4/07/2009)
попробуйте это мне сейчас объяснить

юля парту с рмс. (15:10:48 4/07/2009)
все эти мелочи? вы знаете, это будет сильно похоже на банальное нытье

Борис (15:11:08 4/07/2009)
а что значит нытье?

Борис (15:11:18 4/07/2009)
ныть - нельзя?)

юля парту с рмс. (15:11:52 4/07/2009)
ныть - нехорошо. Я говорила - позволять себе высказывать слабость я не могу

Борис (15:12:44 4/07/2009)
нельзя ныть и высказывать слабости...

Борис (15:12:56 4/07/2009)
а как же попросить о помощи. если надо?

юля парту с рмс. (15:13:16 4/07/2009)
Никак, получается. Надо быть сильной.

Борис (15:14:11 4/07/2009)
надо быть сильно? Это чудесно!!!

Борис (15:14:30 4/07/2009)
кстати, откуда это?

Борис (15:14:38 4/07/2009)
кто это говорит?

юля парту с рмс. (15:14:42 4/07/2009)
я говорю

Борис (15:14:48 4/07/2009)
да)

Борис (15:15:18 4/07/2009)
а если повспоминать, где впервые это услышала?

юля парту с рмс. (15:16:24 4/07/2009)
ДАже не представляю. Как-то мне всегда нравились сильные, самостоятельные, независимые люди. Любого пола.

Борис (15:19:00 4/07/2009)
кто ваши эталоны?

юля парту с рмс. (15:19:24 4/07/2009)
О, нет, без эталонов.

Борис (15:20:04 4/07/2009)
кто нравился?

Борис (15:20:22 4/07/2009)
ведь с кем то же сравнивала, правда?

юля парту с рмс. (15:21:58 4/07/2009)
м, может быть вот откуда. С детства мое основное занятие - книги. ПО возможности. серьезная литература. Она всегда влияла на мои взглядыи восприятие окружающих. Правда, вряд ли я смогу вспомнить конкретных персонажей.

Борис (15:24:53 4/07/2009)
понятно.

Борис (15:25:21 4/07/2009)
а воспитанием вашим занимались?

юля парту с рмс. (15:25:58 4/07/2009)
не особо. ПОлагаю, мама просто не умела этого делать.

Борис (15:27:54 4/07/2009)
а папа?Ц

юля парту с рмс. (15:28:22 4/07/2009)
не знакома

Борис (15:29:41 4/07/2009)
итак надо быть сильной...

юля парту с рмс. (15:30:03 4/07/2009)
да

Борис (15:30:28 4/07/2009)
и единственное место откуда это известно - книги, мама не могла, папы не было...

Борис (15:30:37 4/07/2009)
пришлось стать самой?

юля парту с рмс. (15:30:45 4/07/2009)
конечно

Борис (15:33:29 4/07/2009)
и теперь...

Борис (15:33:40 4/07/2009)
не сложно с этим?

юля парту с рмс. (15:33:40 4/07/2009)
и теперь?

юля парту с рмс. (15:33:54 4/07/2009)
нет..

юля парту с рмс. (15:34:03 4/07/2009)
мне не мешает

Борис (15:36:54 4/07/2009)
действительно?

Борис (15:37:00 4/07/2009)
))

юля парту с рмс. (15:38:15 4/07/2009)
Но как мне это может помешать? Мне нравится быть самостоятельной. Другой разговор, что в последнее время ничего такого я из себя не предствляю

Борис (15:39:46 4/07/2009)
и в этом то и штука.

юля парту с рмс. (15:40:15 4/07/2009)
не совсем понимаю

Борис (15:40:55 4/07/2009)
что значит быть самостоятельной? когда это получается?

Борис (15:41:13 4/07/2009)
и что значит быть сильной?

юля парту с рмс. (15:42:38 4/07/2009)
значит быть независимой, наверное. Иметь возможность поступать по своему усмотрению. СОбственно, я и так ни от кого не завишу, но.

Борис (15:42:51 4/07/2009)
но?

юля парту с рмс. (15:43:16 4/07/2009)
не завишу, похоже даже от самой себя

Борис (15:43:44 4/07/2009)
это интересно звучит и требует пояснений.

юля парту с рмс. (15:45:56 4/07/2009)
Попробую. Есть я и внутри у меня, конечно, внутренний монолог. И он вполне разумный и подходящий. Но что-то дальше монологов дело не продвигается. Может, у меня раздвоение личности?

Борис (15:46:29 4/07/2009)
в чем этот монолог?

Борис (15:46:43 4/07/2009)
о чем вы говорите сами с собой7

Борис (15:46:47 4/07/2009)
?

юля парту с рмс. (15:47:54 4/07/2009)
о том, что бы мне хотелось сделать. Делать.

Борис (15:51:04 4/07/2009)
мы пока говрили о силе, о том, что вероятно такая точка зрения подчернута из книг, о том, что ваша мама не могла вас воспитывать и вы поняли, что важно быть самостоятельной, однако это связано с тем, что надо "что-то делать", если я не делаю, получается очень трудно быть самостоятельной, а значит я - несильная. Пока так мне кажется звучит смысл того о чем мы говорим?)

Борис (15:51:30 4/07/2009)
Учтите, моя задача - ошибаться, чтобы вы имели почву для раздумий))

Борис (15:52:02 4/07/2009)
и я тем более не сильная если прошу помощи)

юля парту с рмс. (15:53:27 4/07/2009)
Мама, уточню, пыталась меня воспитывать, но довольно безуспешно. Самостоятельной быть удобно. Но только дело не в том, что НАДО что-то делать, а в том, что я ХОЧУ, мне интересно.

Борис (15:53:53 4/07/2009)
про маму - поподробней.

Борис (15:54:05 4/07/2009)
про хочу, понял.)

юля парту с рмс. (15:58:49 4/07/2009)
ПРо маму. Мы с ней не особо общались. Поэтому знаю я ее плохо, но знаю, что на ней оставила серьезный след авторитарность ее матери. Которая пыталась воспитывать и меня заодно. Однако о послушании у меня и мыслей не было, по сию пору страшно раздражаюсь, когда меня поучают и воспитывают. Короче, отношения в семье были очень напряженные, зато сейчас, когда я уже лет семь живу далеко от них, и переписываюсь пару раз в месяц максимум - мы шикарно общаемся Я не скучаю и никогда не скучала. Для меня посетить их даже на пару недель - каторга.

Борис (16:00:20 4/07/2009)
в чем они были напряженные?

Борис (16:00:37 4/07/2009)
приведите конкретный пример, чтобы было проще.

юля парту с рмс. (16:03:20 4/07/2009)
Я "плохо себя вела" Не слушалась, любила демонстрировать характер ,поступать как вздумается. У родителей, думаю, всегда есть представление об идеальном чаде. Так вот, вряд ли я ему соответствовала. Мама как-то сказала, что характер у меня отцовский.

юля парту с рмс. (16:04:24 4/07/2009)
конкретный пример: "Юля, почему у тебя в комнате бардак?". -"мама, у меня в комнате отлично, мне так удобно". "Ты не пойдешь туда-то, учи уроки." - "Я сделала уроки, и я пойду. потому что мне хочется"

юля парту с рмс. (16:05:02 4/07/2009)
скандалы были дикие

[boris71]

юля парту с рмс. (16:05:24 4/07/2009)
не разговаривали месяцами, хотя жили вдвоем

юля парту с рмс. (16:05:55 4/07/2009)
Уроки я, кстати, не делала, тут она была права

Борис (16:05:56 4/07/2009)
чего хотела мама? как вам сейчас кажется?

юля парту с рмс. (16:09:55 4/07/2009)
мама хотела, чтобы я училась, интересовалась домашним хозяйством (готовить,кстати, до сих пор не умею )..Знаете, я считаю, что в глубине души у нее не было необходимости в таком "идеальном" ребенке. Она меня и сейчас воспринимает, такой, какая я есть, и ее на самом деле все это не волнует. Но на нее давила бабушка, она этому привыкла поддаваться. ПОэтому у них обеих любимая фраза была: "ты должна...(дальше по теме)".

Борис (16:11:12 4/07/2009)
и что о силе?

Борис (16:11:21 4/07/2009)
о эаботе?

юля парту с рмс. (16:11:35 4/07/2009)
говорили они? или..?

Борис (16:12:10 4/07/2009)
вам надо было стать сильной и четко видно. нельзя было ныть...

юля парту с рмс. (16:13:00 4/07/2009)
можно было и поныть, только кому. С мамой я не обсуждала личные темы

Борис (16:13:14 4/07/2009)
о том и речь...

Борис (16:13:19 4/07/2009)
некому?

юля парту с рмс. (16:13:30 4/07/2009)
ну да. Ныть приходилось себе.

юля парту с рмс. (16:13:43 4/07/2009)
подружке еще можно было

Борис (16:14:15 4/07/2009)
и все же... про то, что ныть не очень соответсвует силе?

Борис (16:14:35 4/07/2009)
нет опыта.. просить о помощи?

юля парту с рмс. (16:15:18 4/07/2009)
Иногда я обсуждаю такие темы с кем-то близким.

юля парту с рмс. (16:16:03 4/07/2009)
Но мои друзья отличаются слишком развитой абстрактностью мышления, толку от этого никакого

Борис (16:16:59 4/07/2009)
чувств мало?

юля парту с рмс. (16:18:18 4/07/2009)
Нет. пожалуй, дело не в том. Просто размазывать какие-то метафизические темы мы мастера ВОт им можно было "поныть", и не чувствовать себя слабой. Но не очень увлекаться, конечно.

Борис (16:20:25 4/07/2009)
итак, какие условия для нормального, нытья у сильной девушки?

юля парту с рмс. (16:22:35 4/07/2009)
Во-первых, ной, но в меру. Желательно, не ной. Но уж если очень хочется, поговори с лучшей подругой. Она непременно пожалеет, можно будет пореветь спокойно и забыть. НАверное, так

Борис (16:22:55 4/07/2009)
ага.

Борис (16:23:29 4/07/2009)
Забыть...

юля парту с рмс. (16:23:39 4/07/2009)
а что вспоминать-то

Борис (16:23:43 4/07/2009)
а счас с кем можно так пооворить?

юля парту с рмс. (16:24:33 4/07/2009)
можно с той же подругой, только в аське. Или вот мой друг заменяет мне подругу иногда)

Борис (16:25:06 4/07/2009)
но всего этого кажется, не хватает?

юля парту с рмс. (16:25:44 4/07/2009)
от этого нет толку. Ну рассказала, ну и что.

Борис (16:26:42 4/07/2009)
понятно. то есть возвращаемся к тому, что хорошо бы четче сформулировать цели, чтобы не было "ну и что"

юля парту с рмс. (16:27:17 4/07/2009)
Но что должно измениться от моих "бесед"?

Борис (16:28:15 4/07/2009)
вот об это я у вас и спрашиваю, когда говорю, что нужно четко поставить цели!))

юля парту с рмс. (16:28:47 4/07/2009)
Цели же и их достижение не от того завися!

Борис (16:29:07 4/07/2009)
от чего?

юля парту с рмс. (16:29:18 4/07/2009)
от меня.

Борис (16:29:56 4/07/2009)
конечно.

Борис (16:30:17 4/07/2009)
.

юля парту с рмс. (16:30:36 4/07/2009)
я запуталась)

Борис (16:30:56 4/07/2009)
что сейчас с вами?

Борис (16:31:05 4/07/2009)
в чем запутались?

юля парту с рмс. (16:31:16 4/07/2009)
в нашем разговоре

Борис (16:31:28 4/07/2009)
опишите ваши затруднения.

юля парту с рмс. (16:32:05 4/07/2009)
Не могу понять, как связана возможность просить помощи с моим общим состоянием

Борис (16:35:42 4/07/2009)
она связана с возможностью четко поставить цели, чтобы знать над чем именно работать. а так же с возможностью иметь возможность получать эту помощь, а также с тем, что не всегда, если мы просим помощь, это называется "нытье"

юля парту с рмс. (16:36:34 4/07/2009)
ну да, согласна, невсегда. Но все же - почему от этого зависит четкая постановка целей?

Борис (16:36:57 4/07/2009)
а у вас у самой какие-то мысли на эту тему есть?

[boris71]

Борис (16:37:21 4/07/2009)
если не появятся, советую перечитать все, о чем мы писали и поумать)

юля парту с рмс. (16:37:35 4/07/2009)
Пожалуй, я разграничиваю две эти темы

Борис (16:38:15 4/07/2009)
да? и как?

юля парту с рмс. (16:39:34 4/07/2009)
просто. Есть вопрос о том, могу я или не могу просить кого-то о помощи, и есть - о попытке сформулировать цели. Кажется, так

Борис (16:41:20 4/07/2009)
юля.

юля парту с рмс. (16:41:40 4/07/2009)
да

Борис (16:41:41 4/07/2009)
я неичего не скажу пока вы не пречиатает все заново.

юля парту с рмс. (16:42:09 4/07/2009)
хорошо.

юля парту с рмс. (16:42:13 4/07/2009)
читаю.

Борис (16:42:14 4/07/2009)
это ведб не моя выдумка, а то, что получилось в процессе общения с вами.

юля парту с рмс. (16:42:31 4/07/2009)
значит, у нас разные выводы получились)

юля парту с рмс. (16:45:47 4/07/2009)
Вы считаете, я пытаюсь поставить не те цели?

Борис (16:46:47 4/07/2009)
нет. я считаю, что ваше впечатление о том, что вы ноете, если говорите более конкретно, мешает вам думать конструктивно

юля парту с рмс. (16:48:36 4/07/2009)
неожиданно

юля парту с рмс. (16:52:13 4/07/2009)
да, такое возможно. Надо подумать.

юля парту с рмс. (16:56:38 4/07/2009)
А не получится так, что, описывая каждую мелочь, я не смогу собрать это в единую цель?

Борис (16:59:56 4/07/2009)
а я здесь зачем?))

Борис (17:00:42 4/07/2009)
и речь не о мелочах, а о том, чтобы подробно рассказать и поставить реальные цели)

Борис (17:01:15 4/07/2009)
на этом пока все, дадно7

Борис (17:01:18 4/07/2009)
?

юля парту с рмс. (17:01:38 4/07/2009)
и впрямь.) Но не можете же вы собрать ее за меня. Да ,вообще, конечно, это не мелочи. И да, у меня самой голова вспухла

Борис (17:01:51 4/07/2009)
а это наше общение я опубликую. хорошо?

юля парту с рмс. (17:02:15 4/07/2009)
Если так нужно, да.