Растяжение связки пальца ноги

[DoctorSvyazka]

35 лет, 70 кг, 170 см
27 дек - растянул связку большого пальца на ноге, наступать было больно, через 2 неделе стало легче
25 янв - при сильных нагрузках "добил" связку, пошел на рентген - все ок, на 2 недели ортез, никуда не выходил
12 фев - стало гораздо лучше, уже без ортеза стал ходил, но если пытаться нащупать боль - это можно сделать легко
6 мар - стал активно заниматься спортом в ортезах, все отлично
20 мар - в ортезах сильно опять нагрузил ту же ногу, опять растянул, но чувствую, что не так сильно: надо сильно наступить и попытаться нащупать боль; если большой палец в верхнем положении и давить на него - не болит; если большой палец опустить вниз и пытаться поднять вверх против давления сверху - тогда болит, и в этот раз (в отличие от первого) большой палец я могу вниз отдельно от пальцев слева оттопырить

Записался на МРТ для полной картины. Я понимаю, что я и движения делаю неправильные - поэтому травмировал. Еще у меня сомнения по тому, что за 1 мес отсутствия нагрузки там все заросло.

1. Хочу 2 недели походить с ортезом - если я не двигаю, зарастает быстрее, но есть мнение, что тогда может зарасти неверно? Давать нагрузку или нет? Ходить с ортезом?
2. От сегодняшней даты месяц не нагружать сильно, верно?
3. С 1 по 3 мес от сегодняшнего - медленно постепенно давать нагрузку, а не сразу, верно?

У меня нет плоскостопия, но зазор между большим и вторым пальцем стал меньше, при том большой палец не ушел (косточка не пояаилась), а к нему подошли другие пальцы.

Морально уже готов оставить сильные физнагрузки на полгода, чтобы заросло как надо.