Улучшение социальных навыков

[Vkphosgvm]

Здравствуйте! Я хотела бы улучшить свои социальные навыки с помощью психотерапии. В детстве был очень скудный опыт общения и привязанностей: прохладные отношения в семье, временная разлука с матерью во младенчестве, социальная изоляция в школе из-за физического недостатка (теперь он устранён), отсутствие внешкольных неформальных контактов. С 16 лет и до сих пор (мне 36) живу одна, общаюсь только с коллегами, одной подругой и френдами в соцсети. В связи с некоторыми обстоятельствами (смерть партнёра, с которым была в тесных зависимых отношениях несколько лет) ощутила необходимость в более активном общении и эмоциональной поддержке; проблема в том, что я просто не знаю, как это делается, не интересуюсь людьми искренне, не умею получать удовольствие от контактов. Есть тренинги для социофобов, но там в основном работают со страхами, тревожностью, вегетативными реакциями, у меня всего этого нет. Я решила посещать групповую психотерапию, чтобы отработать на практике навыки общения, но выяснила, что вести группу будет психолог-психоаналитик - подойдёт ли это мне, или нужно искать группу когнитивно-поведенческой психотерапии? Есть ли такие в Петербурге?
--
Лиза

Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги: Нормальный уровень тревоги. Значительно выраженная депрессия.
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 22. Умеренная депрессия.
Уровень тревоги по шкале Бека (в баллах) - 3. Нормальный уровень тревоги.