При надавливании на живот - боль

[pauvre]

Добрый день.
В последнее время стали беспокоить частые рези или колики внизу живота, стул очень твердый и не регулярный..... после нелегкого испражнения боль проходит..... ем не часто, раза 2-3 в день полноценно, в другое время кусочничаю.... скажите пожалуйста какой диеты мне придерживаться для нормализации стула, а то это уже ведет к тому что при очередном приступе? от страха? появляется давление (страдаю ВСД и ПА). Или может дело совсем не в еде?