|
#1
05.02.2009, 15:50
|
|||
|
|||
|
Как снова уснуть ночью?
Здравствуйте! Мне 36 лет. У меня возобновились проблемы со сном, которые впервые возникли 4 года назад, во время развода с первым мужем. Во втором браке 1,5 года назад у нас родился малыш, который до сих пор может проснуться ранним утром, эдак часов в 5 (слава Богу, ночью уже спит), попросить сисю и снова засыпает. Только я уже заснуть обычно не могу. Кроме того, он ночью раскрывается, и я просыпаюсь часто, чтобы его укрыть, и тоже зачастую после таких пробуждений долго не могу уснуть. Раньше могла спать днем, а сейчас и с этим не получается. Чувствую себя из-за недосыпания зачастую неважно, болит голова, разбитость, беспричинная усталость. Помогите, пожалуйста!
|
|
#2
06.02.2009, 12:19
|
||||
|
||||
|
А не депрессия ли у Вас возобновилась?
Сходите по этим ссылкам, пройдите тесты, результаты сообщите нам. [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
|
|
#4
07.02.2009, 19:51
|
|||
|
|||
|
Уровень депрессии по шкале Бека - 4 (отсутствие или миним. депр.). Алекситимия - 61 (пограничный уровень). Панических атак нет.
Отношения с моим нынешним мужем хорошие, я его очень люблю. Иногда конечно, мы ссоримся (ссоры связаны с его несложившимися отношениями с моими родителями (я стараюсь их помирить и сама раздражаюсь) или с нашими детьми от первых браков, которые сейчас живут отдельно от нас), но это бывает нечасто, но эмоционально; а потом мы опять друг друга любим  С остальными людьми тоже отношения хорошие. Может, мне мешает то, что я не могу простить своему первому мужу предательства и забыть многочисленные обиды, но вряд ли, я о нем, слава Богу, редко вспоминаю... С самореализацией всё нормально (работаю журналистом, профессия нравится, была гл. редактором местной телекомпании, но ушла добровольно в рядовые журналисты: так меньше хлопот и больше времени можно провести в семье). Сама не пойму, откуда у меня такая стойкая проблема со сном...
|
|
#5
09.02.2009, 16:34
|
|||
|
|||
Я прошла еще другие тесты с этого же сайта, может пригодится, вот результаты. Опросник нервно-психической дезадаптации
Результаты обработки теста для: Алла Соматическое благополучие: 39 Психическое благополучие: 48 Депрессия: 47 Астения: 64 Психический дискомфорт: 58 Интерпретация результатов: У Вас не выявлено никаких признаков психической дезадаптации. Вы - достаточно сбалансированная личность, если, конечно, Ваши ответы были откровенными. Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги Интерпретация результатов: Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии. Живите спокойно. Индивидуально-типологический опросник (ИТО) Результаты обработки теста для: Алла Ложь: 1 Аггравация: 0 Экстраверсия: 8 Спонтанность: 4 Агрессивность: 5 Ригидность: 3 Интроверсия: 2 Сензитивность: 5 Тревожность: 5 Лабильность: 5 (Подскажите, это по какой шкале, 10-бальной?) Интерпретация результатов: У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста. Шкала эмоциональной возбудимости Результаты обработки теста : Эмоциональная возбудимость (в стенах): 3 Интерпретация результатов: Полученные баллы свидетельствуют о низкой эмоциональной возбудимостью. Вам не стоит беспокоится.
|
|
#6
10.02.2009, 02:54
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#7
10.02.2009, 19:47
|
|||
|
|||
|
Но я ведь во время бессоницы не думаю об этом! Обычно анализирую полученную за день информацию, анализирую свои поступки и своих близких, строю какие-то планы... Не думать ни о чем просто не получается. Но если всё-таки причина в прошлых эмоциональных бурях, то что можно с этим поделать? Хорошего психолога в нашем небольшом городе нет, только в школах; да и никакой нормальный человек не простил бы такого, какой смысл это снова ворошить? В плане высказаться подругам и встретить сочувствие - этого хватало, может, благодаря этому я и не сошла с ума. Но ведь сейчас я счастлива.
|
|
#8
11.02.2009, 16:20
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#9
11.02.2009, 22:18
|
|||
|
|||
|
Пожалуй, больше негативная. Какой смысл анализировать то, что и так хорошо? А вот ошибки надо анализировать. Это неправильно, да? Но я не специально, просто не могу ни о чем не думать. Вы дайте мне, пожалуйста, советы, я буду стараться, я послушная.
|
|
#11
13.02.2009, 00:41
|
||||
|
||||
|
Если Вы такая послушная, то так уж и быть: пойду на нарушение ПТ принципов и дам Вам совет.
 Но сперва некоторые соображения. Дело в том, что Вы "зацикливаетесь" на негативных переживаниях, они повышают тревогу, и поэтому есть ранние пробуждения и нарушения засыпания. Вы можете сказать, что "не думаете" днем, но человеку свойственно негатив "вытеснять" в подсознание. Но ночью, когда вытеснение не работает в полной мере, этот негатив проявляется тревожностью и нарушениями сна. Выход (совет) - простить до конца, как бы банально это не звучало. И это очень трудно сделать - простить до конца, тем более, что об этом не хочется думать и это очень болезненно.
|
Линейный вид
