[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Дата: 14/05/2004 12:34:00 MSD
Совы имеют право...
Днём на работе «совы» похожи на подтравленных мух: раздирают пальцами слипающиеся глаза, роняют голову на клавиатуру, производственное взаимодействие с «жаворонками» затруднено торможением процессов восприятия. Вечером начинают приходить в себя, осваиваться в окружающей действительности. Впереди ночь, но, как пел Пьеро в фильме «Приключения Буратино», «ночью надо спать». Почему «сове» нужно спать ночью? Потому что утром ей надо идти на работу. И «сова» ворочается в постели, пытаясь уснуть, до пяти-шести утра, наконец, засыпает, но уже через час-два будильник завёт её на «жаворонковую» работу..
Денис Яцутко ( сокр)
Добрый день, уважаемые врачи форума. Так есть ли какие-то «рецепты» для совы как вставать на эту «жаворонковую» работу? У меня нет депрессии, нет тревожности, да и вообще моя совиная природа начала проявляться где-то в подростковом возрасте – мама говорила, что в начальной школе я вставала легко утром и до школы успевала книжки читать. За последние два года, т.к. потребности вставать по будильнику не было, я перешла на режим сна примерно с 2-00 до 8-00, причём мне одинаково тяжело вставать рано даже если я уложу себя спать в 22-00 (усну я легко, со сном проблем нет), иногда по выходным муж с ребенком мне дают поспать часов до 10 и тогда я более-менее чувствую себя человеком при пробуждении, а не с обеда. Вопрос, собственно, в чём…если в восемь часов мне тяжело вставать независимо от времени отхода ко сну и днем я себя чувствую одинаково при разной продолжительности сна нужно ли спать ложиться до полуночи? И все же – как правильно просыпаться гипотонику? (100-110/65-70 это когда хорошо себя чувствую) Я как-то читала, что нельзя при пробуждении делать «резких движений» - вскакивать, и бежать принимать контрастный душ? или можно и это всё отмазки для лентяев?
Женщина, 32 года, вес, гормоны в норме, ЖДА нет.
При постоянном режиме сна с 2:00 до 8:00, оценить благотворное влияние сна с 22:00 до 8:00 нельзя. Сон с 2:00, при выраженной сонливости днем, это плохо. Первое, что надо сделать, это изменить режим дня (с учетом, что Вы легко засыпаете в 22:00).
27.02.2009, 12:35
Линейный вид
