Бессонница.. Засыпаю хорошо, но просыпаюсь ночью

[Falex]

Добрый день, помогите разобраться Возраст 32, рост 180, вес 82, телосложение спортивное. Не курю 4 года. В сентябре 14г. начал заниматься бегом, начинал очень постепенно. В декабре, почувствовав силы, первый раз пробежал 10 км, на второй и на третий день еще по 10км. После чего началась бессонница. Засыпал хорошо, но еженощно просыпался в 3-4 утра и не мог уснуть. В течение дня чувствовал себя разбитым. Прочитал, что, возможно, это перетренерованность. 2-3 недели вообще ничего не делал, не тренировался и сон вернулся. Возобновил тренировки, летом пробежал марафон. После него в течение недели опять были подобные симптомы, но сон опять нормализовался. В сентябре лечил зубы, в течение месяца ходил два раза в неделю, и в этот период опять началось… Думаю, что связано было с обезболивающим.
Режим соблюдаю: каждый день ложусь в 22, встаю в 6-6:30. Но каждый день просыпаюсь в 3-4 утра. Иногда удается заснуть, иногда не удается и так и лежу до 6. Что уже предпринял. Ходил к врачу общей практики. Прописал прогулки, бессолевую диету, пропить магне Б6 и глицин. Все выполнил за 3 недели никакого эффекта. Ходил к неврологу, говорит все ок. Делал холтеровское мониторирование с давлением, также никаких отклонений. В интернете почитал про препараты без рецепта. Пропил упаковку Персен ночной – эффекта нет. 24 дня принимал Мелаксен. Пробуждения остались. Но вроде бы период засыпания после стал гораздо меньше. Сейчас уже неделю ничего не принимаю. Прогулки оставил практически каждый день по 5 км в среднем темпе. Все это тянется уже больше 4 месяцев. Чувствую, что в итоге какой-нибудь сбой у меня произойдет. Головная боль бывает иногда по выходным, но не часто. Стрессов особенных нет, работа сидячая за компьютером. Никаких серьезных заболеваний не было, от бессонницы никогда не страдал. Посоветуйте, пожалуйста, что еще попробовать немедикаментозное, продолжать ли пить мелаксен и вообще что делать?

[Divisenko]

Нужны анализы: ОАК, ферритин, ТТГ, Т4свободный.
Ещё сходите, пожалуйста, по нижеприведённым ссылкам (используя браузер Internet Explorer), пройдите тесты, результаты сообщите нам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]