Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера

Вернуться   Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера > Форумы врачебных консультаций > Психотерапия, психиатрия и наркология > Сомнология (расстройства сна)

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
  #1  
Старый 09.12.2011, 04:19
Viseversa Viseversa вне форума Пол мужской
Серфер
 
Регистрация: 09.12.2011
Адрес: спб
Сообщений: 2
Viseversa *
Как нормализовать ночной сон?

Здравствуйте. У меня давнишняя проблема и она, кажется, усугубляется.
Нахожусь в отпуске по уходу за ребенком 2 месяца. Ребенок сова, довольно поздно ложится и спит до 11-12 дня. Днем тоже достаточно долго спит, 2-3 часа. Это отдельная проблема, тк как мы не пытались сдвигать часы его сна, к более раннему подъему - ничего пока не удается.
У меня в связи с этим, а может и по другой причине, тоже нарушился режим сна. Я совсем перестала спать по ночам, ложусь только в 7-8 утра, еле встаю вместе с ребенком, а потом сплю с ним днем, и опять еле встаю.
В течение дня соответственно довольно апатична, иногда раздражительна, не энергична. Более энергичной становлюсь к ночи.
Старалась заставлять себя ложится, удавалось в 1-2 часа ночи, но при этом я обязательно просыпаюсь в 5 утра и не могу заснуть где-то до 8 утра.
Днем я занимаюсь не только ребенком, в некоторые дни хожу на курсы английского, курсы повышения квалификации, но даже накануне них не могу заставить себя рано лечь, даже если надо рано вставать, например (например, мне завтра вести с утра ребенка на машине практически на другой конец города, но я никак не могу разумом заставить себя лечь спать).

Самое интересное, заметила - что в отличие от дома, на курсах я не чувствую сонливости, апатичности, раздражительности, даже если не спала всю ночь. Наооборот я там очень активна, все легко запоминаю, очень легко решаю все задачи, мыслительная деятельность очень результативна (а дома я как в "тумане" - забывчива и тд)

Вот мои вопросы)))
1. Как мне изменить этот ужасный распорядок сна?
2. Была бы благодарна за советы, как помочь ребенку хотя бы немного сдвинуть часы сна тоже (нам скоро в садик, я переживаю, как он будет вставать рано)
3. И на ваш взгляд, чем может быть вызвана разница между моим состоянием на курсах и дома?

Заранее спасибо.
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 09.12.2011, 04:42
Viseversa Viseversa вне форума Пол мужской
Серфер
 
Регистрация: 09.12.2011
Адрес: спб
Сообщений: 2
Viseversa *
Да, и еще сейчас вспомнила, может пригодится эта информация.
1. Усугубляться стало все (до этого я ложилась где-то в 2-3 часа), когда я пошла на курсы английского (где-то год назад), когда я стала готовится по ночам, тк не нашла другого времени готовится в тишине и отвлечения на ребенка. Потом после занятий английским стала читать и лазить по интернету, занималась 2 раза в неделю в начале и ложилась в 5 утра, но затем стала так ложится и даже когда, не надо было заниматься. Потом и вовсе стала ложится в 8.
2. Недавно мы с мужем обсуждали эту проблему и у меня неожиданно вырвалось, что больше личного времени на себя у меня сейчас нет (подумать и тд), чем ночь.
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 13.12.2011, 00:02
Аватар для illusion
illusion illusion вне форума ВРАЧ
Ветеран форума
      
 
Регистрация: 11.12.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 3,579
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 780 раз(а) за 772 сообщений
illusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форумеillusion этот участник имеет превосходную репутацию на форуме
Вы живете в СПб, где достаточно легко найти компетентного очного психолога, вместе с которым решить свои вопросы.
Например, на нашем форуме консультируют психологи из Санкт-Петербурга, Вы можете обратиться к кому-то из них:
Козлова Людмила Николаевна
Филатова Татьяна Генриховна
Ответить с цитированием
Реклама

Куда обратиться с моим заболеванием?

ХОЧУ лечиться в МОСКВЕ

ХОЧУ лечиться ЗА РУБЕЖОМ

Ответ


Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 06:57.




Работает на vBulletin® версия 3.
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.