Проблема с засыпанием

[lisala]

Что-то случилось с засыпанием. Читаю книжку на ночь буквально падает из рук-засыпаю . Выключаю свет. Начинаю засыпать, проваливаюсь,мысли путаются и в какой-то момент буквально дёргаюсь и всё сон проходит. Потом валяешься.Кое-как заснёшь каким-то нездоровым сном. Наутро неотдохнувшей себя чувствуешь. А бывает и всю ночь проваляешься.Подскажите, пожалуйста ,как нормализовать засыпание.