хронический тонзилит и закаливание

[MikeOreo]

Добрый день!
У меня когда-то была ангина в детстве лет 20 назад (сейчас мне 43) и после этого врачи сказали начался хронический тонзилит

Сейчас в теплое время года горло сильно не беспокоит (если не пить холодное и не замерзать). Но когда начинается осень и зима то любое переохлаждение приводит к обострению и/или простуде. Начинает болеть горло и обычно после полоскания и применения ингалипта все приходит в более менее нормальное состояние через неделю или две. Изредка бывают пробки в миндалинах но обычно нет. Проблема в том что такие рецедивы с болью в горле и простудой случаются очень часто, в зимнее время может быть раз в месяц или даже чаще в начале зимы. Я стараюсь одеваться теплее и постоянно слежу за переохлаждением но это сложно - за всем не уследишь. Иногда я ловлю себя на том что иногда осенью некоторые люди вокруг одеты в летнюю одежду когда я уже в зимней куртке. Вероятно из-за того что я последнее время очень следил за тем чтобы не было переохлаждений организм стал еще менее привычен к холоду


Последний раз когда видел врача мне посоветовали закаливание, но я не понимаю как это делать потому-что одна из попыток закаливания тоже привела к обострению. В общем получается какой-то замкнутый круг


Посоветуйте пожалуйста что делать