Постоянная сонливость

[Марочан]

Здравствуйте, у меня уже несколько лет такая проблема: вечером долго не могу заснуть, хотя спать хочется, ложусь спать позже чтобы не ворочаться в кровати (в 3-4 часа ночи) и все равно не засыпаю в течении часа. Утром не могу проснуться если никуда не надо идти и без будильника могу проспать до 12 ч. так как я домохозяйка,то мне придумать веский повод чтобы встать очень сложно. Днем тоже хочется спать, особенно после еды, если ложусь пару минут поспать, то сплю несколько часов и никак не могу проснуться. Занимаюсь домашними делами через силу, все время хочу спать. Помогите пожалуйста, нормализовать сон.

[vmark]

Все мои знакомые домохозяйки имеют те же проблемы, что и Вы.
Попробуйте вставать в 6-7 утра (гимнастика, бассейн и т.п.). И вообще больше деятельности в течении всего дня. Это лучшее лекарство. Будете спать как младенец. Если не поможет, то пишите.

[Divisenko]

Сообщение от Марочан

...вечером долго не могу заснуть, хотя спать хочется...

Есть ли еще какие-то симптомы, беспокоящие Вас, кроме нарушенного режима сон-бодрствование?

[Марочан]

Есть еще быстрая утомляемость и часто неудовлетворенность своего положения домохозяйки каждый день одно и тоже готовка-уборка-стирка-глажка, но сделать с этим ничего нельзя на работу устроиться невозможно так как я живу в Японии. Изредка я подрабатываю моделью, только такую работу можно делать имея мой вид визы. Я знаю, что вы напишете, что у меня депрессивное состояние, но что с ним делать, я не знаю. Я много читаю литературы по-психологии, нахожу себе какие-нибудь занятия чтобы отвлечься, но надолго меня ничего не увлекает. Занятия спортом я люблю, но наверное потому, что мне не хватает адреналина, поэтому катаюсь на горных лыжах и на серфинге. Заниматься же гимнастикой мне скучно, так как проблем с фигурой нет. На диете не сижу, перееданиями тоже не страдаю. Вот такая нерадостная получается картина, и как из неё выбраться я не знаю.

[Aminazinka]

"Если пластинка не понравилась есть только два выхода: сменить пластинку или смириться и перестать роптать на эту".
Да, мы конечно скажем, что у Вас депрессия. Кроме того, мы скажем, что Вам нужна помощь профессионала. Только позвольте один вопрос:
вот Вы написали "Вот такая нерадостная получается картина, и как из неё выбраться я не знаю". А как Вы там оказались, в этой картине?

[Марочан]

Оказалась как и все, вышла замуж (за русского) и уехала с ним жить в Японию. Мужа я очень люблю, проблем в отношениях у нас нет, он делает все для того чтобы мне не было скучно. И как вы правильно сказали, я не могу сменить эту пластинку и сравнивая свое состояние в первый год пребывания здесь и сейчас (4год) я уже смирилась и поэтому если раньше я постоянно плакала и пыталась что-то изменить, то сейчас просто сплю целыми днями.

[bill]

А как насчет приехать погостить-полечиться?

[Марочан]

К сожалению это невозможно. Может быть посоветуете мне что-нибудь почитать из специальной литературы, которая могла бы мне помочь?

[bill]

Литературы и ссылок в инете более чем достаточно.
Дело в другом. Даже в краткости Ваших сообщений депрессивная симптоматика присутствует. С очень большой вероятностью требуется консультация+медикаметозная терапия+ психокоррекция + (возможно) семейная психотерапия. По литературе Вы этого получить не сможете.
Он-лайн получить представление " как оно там" - сложно. Все-таки Япония Но попытаться можно.
Эта тема поставлена на форуме по сомналогии. Оптимально переход и разбор на форуме по психиатрии, психотерапии.
http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=15.

[Марочан]

Хорошо, давайте перейдем на другой форум. А как правильно это сделать, всю тему переносить или там открыть новую?

[bill]

Откройте новую, но не дублируйте уже изложенное.
Для Вас важно попытаться разобраться не со сном, а с тем настроением, которое присутствует и понять как можно выйти их этой ситуации.
Чем больше и подробнее информация - тем лучше. Помните, что о чем- то очень личном - всегда есть приват. Коллега Аминазинка может реально помочь с женскими проблемами, ну а мы будем на подхвате

[Dr.]

Сообщение от Марочан

Я много читаю литературы по-психологии, нахожу себе какие-нибудь занятия чтобы отвлечься, но надолго меня ничего не увлекает. Занятия спортом я люблю, но наверное потому, что мне не хватает адреналина, поэтому катаюсь на горных лыжах и на серфинге. Заниматься же гимнастикой мне скучно, так как проблем с фигурой нет. На диете не сижу, перееданиями тоже не страдаю. Вот такая нерадостная получается картина, и как из неё выбраться я не знаю.

Да, нелегко . Мало кто из женщин согласился бы на жизнь в таком аду

[nata-k]

Эта тема почти закрыта, поэтому позволю себе высказаться. Прежде всего, я не согласна с иронией Александра. Конечно на первый взгляд это выглядит так, что девушка "з жиру бесится". Особенно для человека имеющего материальные проблемы (это про себя ). Но ведь не всё так просто! Деньги не всегда дают счастье. Но деньги дают возможности!
Уважаемая Марочан! Может быть вам стоит найти себе постоянное занятие. Это может быть работа не по специальности (в том числе волонтёрская, если вы можете себе позволить не зарабатывать) или учёба. На ваш выбор. Или проблема именно в том, что вы не можете сделать выбор?

[Марочан]

Nata-K, действительно деньги не приносят счастья, но это не про меня. Вопрос денег в нашей семье остро не стоит, так как на все необходимое хватает, но и особо тратить тоже нечего. Волонтерская работа была бы хорошей возможностью, но меня туда не берут, молодая иностранка среди пожилых японцев, японцев такая ситуация смущает, поэтому мне отказывают. Курсы на которые я могла бы ходить стоят дорого и нам они не по карману. Учусь я дома, мой муж хорошо знает японский и имеет педагогическое образование, у меня у самой высшее режиссерское образование. Одно время была волонтером у дизайнера по вязанию, так получилась обратная ситуация, она давала мне кучу работы домой, и я сутки напролет сидела вязала чтобы успеть к назначеному сроку.

[bill]

Почему бы Вам не попробовать написать о Японии?
Лично я бы с удовольствием посмотрел на эту страну Вашими глазами.
И фото присутствуют и мысли и тд. Женский взгляд. Путеводитель для женщин. Ну и все в таком духе.