Слышу свой голос при засыпании

[Lapelka]

Здравствуйте, моя проблема в следующем. При засыпании, когда только начинаю "проваливаться" в сон, бессознательно делаю выдох с голосом, и меня мой собственный звук будит, я вздрагиванию и потом боюсь опять засыпать, потому что знаю что снова от этого могу проснуться. Что мне может помочь в данной ситуации, чтобы засыпать тихо? Может нужно какое-то особенное положение тела?

[Spiegel]

Попробуйте сделать серию такого упражнения , лежа в кровати: ложитесь на спину(без подушки), руки ,ноги , не скрещивайте, лучше лечь в позу звезды. Сильно напрягите все мышцы тела, до дрожи, потом сбрасываете напряжение, расслабляетесь. Так раза 4-5. Следите, чтобы при расслаблении расслаблялись мышцы лица и челюсти(лучше если она повиснет). Потом засыпаете в удобной для Вас позе.

[Lapelka]

Спасибо Вам за совет, обязательно попробую.
Может ли ещё это быть связано с тем, что у меня беременность 39 недель, усиливается давление на лёгкие и из-за этого возникает голос во сне?

[Spiegel]

Возможно беременность является причиной зажимов в теле. Естественным образом скоро все вернется в обычное состояние.
Удачных Вам родов и здорового малыша.