Как быстро заснуть?

Со сном у меня все в порядке.
Но бывают отдельные дни когда не удается заснуть сразу.
Просто лежишь в постеле от 1 до 3 часов, в голову лезут разные мысли, ведешь дискусии сам с собой. попытки контролировать себя ни к чему не приводят. Раслабление и т.д. не помогает. Обычно это случается когда в течении дня не устаеш, еще днем поспишь. А завтра на работу, а заснуть не можешь.
Так же вообще немогу спать после занятий сексом. Девушка уже заснула, а я вообще не могу. Имеется ввиду первая ночь с девушкой. после нескольких ночей привыкаешь и все нормально. Но в первые три четыре, вообще не могу заснуть.
Существуют ли специальные методики, там расслабления, внушения или еще чтонибудь?

[Belova]

Уважаемый Vils!

Чем дольше Вы будете находиться в постели, заставляя себя заснуть, тем тяжелее это будет сделать. Если Вам не спится, не лежите в постели. Встаньте и займитесь каким-нибудь нудным делом - почитайте, уберитесь на своем рабочем столе, переберите бумажки. Только тогда, когда захотите спать возвращайтесь в постель.
Если пробремы со сном носят устойчивый характер и продолжаются более 3-х недель, тогда можно говорить о бессоннице требующей консультации специалиста врача-сомнолога.