Грыжи поясничных дисков - пожалуйста, подскажите что делать

[Sergey112]

Доброе время суток.Мне 20 лет. После занятия в тренажерном зале,а именно после жима ногами лёжа почувствовал боль в пояснице. Сразу сделал томографию.

РЕЗУЛЬТАТЫИССЛЕДОВАНИЯ: КТ Поясничного отдела
ЕЕД =1,3 мЗв
Исследование выполнено по стандартной программе шагом томографа Змм, на уровне LЗ-S1
На всех уровнях срезов тела позвонков обычной структуры. Деструкций уплотнений не определяется.
Замыкающие пластинки склерозированы, по передним и задним поверхностям тел позвонков опр. краевые остеофиты
Со стороны м\п диска L3-L4 отмечается циркулярная протрузия до 0,4 см без сдавления дурального мешка.
Со стороны м\п диска L4-L5 отмечается циркулярная протрузия до 0,4 см без сдавления дурального мешка.
Со стороны м\п диска L5-S1 отмечается дорзальная грыжа до 0,7 см со сдавлением дурального мешка.
Снимок тоже добавил!!!

Объясните пожалуйста что там написано и что мне делать дальше.А то слова "отмечается дорзальная грыжа до 0,7 см со сдавлением дурального мешка."очень пугают


Заранее благодарю за ответ.