Подскажите как избавиться от социофобии?

micro · #1 12.09.2005, 22:01

Суть проблемы в том что я всю жизнь боялся людей, боялся внимания к себе, а оказаться в центре внимания это вообще что-то жуткое. Мне 29, а это со мной до сих пор. Я все время думаю что обо мне подумают, что подумают что-то плохое и моя самооценка от этого давно уже в минусах. Из-за того что я боюсь что обо мне подумают плохо, что я глуп и выгляжу глупо, я веду себя скованно, моя речь прерывистая и сбивчивая, и я свыкаюсь с мыслью что я действительно глуп. У меня плохой темперамент, я по жизни ведомый человек, безинициативный мямля и тюфяк.
Я работал в одном месте 5 лет, работа-дом-работа-дом, никто меня не трогал, с людьми я кое как ужился, потому что устраивал меня туда друг и это помогло освоиться. Но теперь я уволился, условия вынудили. И проблема страха общения встала очень остро. Я даже на рынок или в магазин за вещами не могу поехать, потому что придется общаться с продавцами, примерять одежду при них, оказаться в центре внимания. Я уже пытался перебороть себя, ездил на рынок, но прошел мимо всех прилавков и даже не спросил сколько стоит нужная мне вещь, так и вернулся ни с чем.
То что жтть мне отшельником это я уже понял и это меня устаривает, по другому жить не умею, но мне надо хотя бы простое повседневное общение как-то наладить, магазин, собеседование, новая работа.
Депрессии нет, хотя несколько лет назад она была по причине что я неинтересный и у меня нет друзей и девушки, это было ужасно, но щас такого больше нет. Хотя бывает иногда обострение, когда я вижу что не могу заставить себя сделать банальную для других вещь, пойти в парикмахерскую например и меня посещяет такое глубокое отчаяние что не хочется жить.
Можно что-нибудь сделать?

**Divisenko** · #2 12.09.2005, 22:30

Micro, как давно у Вас социофобия? Вы как нибудь пытались с ней бороться?

**Divisenko** · #3 12.09.2005, 23:06

Пожалуйста, пофантазируйте, что на самом деле случится с Вами, когда люди будут "плохо о Вас думать", кроме снижения самооценки, скованного поведения и прерывистой речи?

Есть ли в Вас что-нибудь хорошее? Напишите все, что сможете... Увлечения, интересы?
Какие отношения с другом? Он единственный Ваш друг?
Какие отношения с родителями?

micro · #4 13.09.2005, 14:37

Цитата:

Сообщение от Anthioh

Micro, как давно у Вас социофобия? Вы как нибудь пытались с ней бороться?

Социофобия, если это конечно действительно она, у меня наверное еще с детсвого сада, хотя это было не так выражено как сейчас, может просто не осознавал. Может конечно я преувеличиваю, но мне очень запомнился мой первый день в детском саду, когда меня оставила мама, я долго стоял в раздевалке делая вид что у меня не растегивается свитер, так мне страшно было идти к ребятам. Возможно это у всех детей такое. В таком случае мне кажется что основная фобия началась где-то в школе, когда я стал испытывать неприязнь к своей внешности, период юношества наверное, когда смотришь на других и сравниваешь себя с ними. Я часто смотрелся в зеркало и мне не нравилась моя внешность, а на школьных фотоальбомах так и вообще мне стыдно за себя. К тому же я еще и сутулый, спина кривая.
Пытался ли я бороться? Как-то пытался, например что-то делать наперекор страху. Пытался по советам улыбаться сам для себя чтобы настроение поднять, вести себя заведомо как будто у меня все хорошо и просто отлично. Но все это временно и потом скатывался обратно. Пытался заняться бодибилдингом в домашних условиях, но у меня как оказалось очень медленно растет масса и очень тяжело делать упражнения при моем росте 190 да еще с кривой спиной.
Знакомые пытались затащить меня на тренинги, где люди группами пытаются выбивать из себя комплексы, перейти на другой уровень общения, некоторые хотят стать лидерами. Но я не пошел на эти тренинги, испугался.

micro · #5 13.09.2005, 14:52

Цитата:

Сообщение от Anthioh

Пожалуйста, пофантазируйте, что на самом деле случится с Вами, когда люди будут "плохо о Вас думать", кроме снижения самооценки, скованного поведения и прерывистой речи?

Кроме снижения самооценки я получу репутацию тюфяка и тормоза или и того хуже придурка, это меня волнует. Я буду помнить что вот с этим человеком я выглядел или повел себя жутко глупо и у меня при встрече с ним будет в голове мысль что он уже точно считаем меня идиотом.

Цитата:

Сообщение от Anthioh

Есть ли в Вас что-нибудь хорошее? Напишите все, что сможете... Увлечения, интересы?

Насчет хорошего, могу сказать что я отзывчивый человек, если могу то пытаюсь поддержать того кому трудно, хотя бы словами. Очень не люблю конфликты и всячески стараюсь их избежать.
Интересуюсь компьютерами и сопутствующей техникой, музыкой, интернетом. Люблю почитать форумы, что люди пишут.

Цитата:

Сообщение от Anthioh

Какие отношения с другом? Он единственный Ваш друг?
Какие отношения с родителями?

У меня есть подруга, мы с ней через многое прошли, работали долго на одном месте, но мы друзъя не более. Может благодаря ей я не такой замкнутый каким мог бы быть. Есть еще один друг по университету, иногда общаемся.
С родителями отношения сложились так: с отцом почти не разговариваем, у него нет увлечений, ему все надоело и он после работы смотрит телевизор/спит в своей комнате и как мне кажется проклинает жизнь и то что семья такая необщительная, но сам ничего желать не хочет чтобы это изменить. С мамамой общаюсь нормально, но она носится со мной как курица с яйцом и не может понять что мне 29 лет. Я живу сейчас с ними, отчасти в этом тоже вина моего положения, с нового года попробую снимать квартиру. Еще с нами сейчас живет брат и сестра. Второй брат женился.

**Divisenko** · #6 14.09.2005, 01:56

Цитата:

Сообщение от micro

Знакомые пытались затащить меня на тренинги, где люди группами пытаются выбивать из себя комплексы, перейти на другой уровень общения, некоторые хотят стать лидерами. Но я не пошел на эти тренинги, испугался.

В любом случае, если Вы хотите изменить свою жизнь, идти куда-нибудь придется... Пугаться можно, но если тренинг ведет профессионал, то он будет помогать Вам справляться со страхом. Конечно, проще и безопаснее начинать с индивидуальной психотерапии, но тренинги или групповая психотерапия - крайне необходимая для Вас форма работы.
И, в любом случае, он-лайн консультирование не сможет в полной мере заменить психотерапию или тренинги.

Цитата:

Кроме снижения самооценки я получу репутацию тюфяка и тормоза или и того хуже придурка, это меня волнует. Я буду помнить что вот с этим человеком я выглядел или повел себя жутко глупо и у меня при встрече с ним будет в голове мысль что он уже точно считаем меня идиотом.

Даже если человек плохо про Вас думает, как это может Вам навредить? Могут ли люди, с которыми Вы общаетесь, несмотря на Ваше скованное поведение отностся к Вам лояльно? Или равнодушно? Для Вас главная цель общения - чтобы другие люди не считали Вас тюфяком? Или все-таки нет? А как Вы представляете цель своей жизни вообще?

Цитата:

Очень не люблю конфликты и всячески стараюсь их избежать.

Что Вас так пугает в конфликтах?

Цитата:

Насчет хорошего, могу сказать что я отзывчивый человек, если могу то пытаюсь поддержать того кому трудно, хотя бы словами.
Интересуюсь компьютерами и сопутствующей техникой, музыкой, интернетом. Люблю почитать форумы, что люди пишут.

Знают ли окружающие люди про Ваши увлечения, интересы? Оказывали ли Вы когда нибудь услуги, консультации по технике? Есть ли у Вас качества, которыми Вы можете гордиться или за которые Вы можете себя уважать?

Цитата:

У меня есть подруга, мы с ней через многое прошли, работали долго на одном месте, но мы друзъя не более. Может благодаря ей я не такой замкнутый каким мог бы быть. Есть еще один друг по университету, иногда общаемся.

Как относится к Вам подруга, друг?

Цитата:

С мамамой общаюсь нормально, но она носится со мной как курица с яйцом и не может понять что мне 29 лет. Я живу сейчас с ними, отчасти в этом тоже вина моего положения, с нового года попробую снимать квартиру.Еще с нами сейчас живет брат и сестра. Второй брат женился.

Вам необходимо научиться устанавливать границы в отношениях. В этом плане желание снимать жилье - правильное. А какие чувства Вы испытываете к отцу, матери, братьям, сестре, как братья и сестра относятся к Вам?

micro · #7 15.09.2005, 16:48