нервные вредные привычки

[korggrodno]

подскажите информацию по вопросу -
как избавиться от вредных привычек?

Я люблю ковырять основания ногтей своих больших пальцев
Из-за этого нарушилось питание ногтя.
И выглядит это ужасно
вот левый большой палец
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
вот правый
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Мне эта привычка не нравится.
уже очень давно.
Но я ничего с ней не могу поделать.

1) Бывало пытался себя контролировать, чтобы не ковырять.
Но это совершенно никак не помогало - ни капельки.
Во время эмоциональных всплесков, всегда забываешься и ковыряешь.

2) Было время я заматывал пальцы бинтиком.
Это помогало.
Примерно месяц пока я заматывал - я пальцы не ковырял.
Потом перестал заматывать. И ковыряние возобновилось.

3) искал в гугле что можно сделать.
Но ничего полезного не нашел.

-----------------------------------------------------------------------
у жены тоже вредная привычка.
Она ковыряет себе лицо.
Мои пальцы не так заметно,
А на лице все очень заметно - и это напрягает.
-----------------------------------------------------------------------



Буду благодарен любой информации и советам

[stepbystep]

Здравствуйте, korggrodno.

Сообщение от korggrodno

...искал в гугле что можно сделать.
Но ничего полезного не нашел...

На запрос "ковырю ногти" Гугл даёт под 2 млн. ссылок.
Можете уточнить, что из прочитанного Вами Вы не посчитали полезным.

Общие же рассуждения таковы...
Никто доподлинно не знает отчего люди ковыряют или грызут ногти. Не нужно каких-то серьёзных исследований, чтобы увидеть (просто наблюдая по сторонам), что эта привычка есть чуть ли ни у каждого четвёртого человека, а то и больше.

Общие методы отказа от привычки можно свести к двум с половинной группам подходов.
Первый. Назовём его условно - барьерный. Пример приведён в Вашем сообщении.
Второй - психотерапевтический. Вы сами замечаете связь между Вашим эмоциональным состоянием и интенсивностью проявления привычки. С психотерапевтом можно разобраться, какая Ваша внутренняя эмоциональная динамика ответственна за этот невротический симптом.

Остаются ещё медикаменты. Если, например, ковыряние ногтей, является проявлением тревожного расстройства. Чтобы оценить необходимость медикаментозного лечения, нужно очное обращение к врачу-психиатру или к тому же психотерапевту.