Синовит коленного сустава. Не знаю как действовать.

[Dmitry2727]

Здравствуйте уважаемые форумчане!

Где-то месяца полтора назад проснулся утром, а левой ногой без боли в колене не двинуть. Появилась небольшая припухлость, очертания колена округлились. Подобная оказия случилась совсем неожиданно, так как ранее колени(да и суставы вообще) не беспокоили.

Заключение МРТ: МР-признаки синовит, супрапателлярного бурсита левого коленного сустава (протокол обследования приложу в изображении).
Так как ортопеда у нас в местной поликлинике нет, через полторы недели после появления недуга я посетил травматолога, и врач предложил либо сделать пункцию, либо не делать ничего. В связи с тем что на момент осмотра припухлость на колене спала, от пункции я отказался.
Со временем колено стало болеть меньше, но после длительной ходьбы(две пятницы подряд) было два "рецидива", когда внезапно появлялась резкая боль при движении после длительного дня, и так на все выходные.
Я стал мазать колено(около 9 дней) сначала найз гелем, потом после появления аллергической реакции перешёл на фастум гель. Носил утягивающий эластичный бинт. Свёл передвижения к минимуму.
Прошло в общей сложности где-то полтора месяца, сейчас я взял отпуск(почти не хожу), сгибаю колено без проблем, при движении и в покое колено больше не болит, внешне по-моему оно стало обычной формы. Но если сделать какое-то непривычное движение, как-то резко вывернуть ногу или напрячь мышцы в области колена, иногда появляются неприятные ощущения(не боль).

Подскажите пожалуйста, стоит ли делать что-то?Стоит ли продолжать ограничивать нагрузки на ноги? Нужно ли сходить на какие-то процедуры или просто ждать? Боюсь что как начну вновь много ходить(а я люблю ходить, иногда очень много), у меня снова будет некий рецидив. Да и спортзал.

Мне 27, мужчина, лишнего веса нет, работа сидячая.
В детстве(лет в 14) была травма колена, вытащили стекло около 1 см в диаметре из правой нижней части колена. Травма никогда не давала о себе знать, но где-то пол года назад я начал ходить в зал и стал качать ноги(нагрузка 30-40кг). Мне кажется что это та самая детская травма и дала о себе знать, так как раньше кроме ходьбы и бега нагрузок на ноги не было.

Помогите пожалуйста встать на путь истинный. Очень не хочется чтобы всё это переросло в хроническую форму. Если я не смогу полноценно передвигаться, для меня это будет адом

ФОТО снимков выложил к себе на гугл диск
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
И фото протокола обследования
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Качество так себе. Есть ещё диск со снимками, могу выложить только все файлы с диска, т.к. у меня даже не открываются они.