Засыпаю днем, ночью сплю плохо. Что делать?

[Mikhail80]

Добрый день!
У меня такая проблема. Я все время ночью плохо сплю. К часам трем ночи просыпаюсь и не могу уснуть. В голове множество мыслей, иногда дергаются ноги. Пока не встану с кровати и не сделаю разминку минут на 15, не усну больше. А днем ужасно хочется спать вне зависимости от того, во сколько я проснулся. Состояние такое, что мозг буквально отключается сам. Проблемы эти начались 10 лет назад.
Вот результаты тестов, которые Вы советовали:
1.Шкала Бека - 21 балл. Умеренная депрессия.
2.Торонтская алекситимическая шкала - 76. Уровень алекситимилии 76. Высокий риск развития психосоматических расстройств.
3.Шкала эмоциональной возбудимости - 5 баллов. Есть повод проконсультироваться с врачом.
4.Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги: значительно выраженная тревога. Умеренно выраженная депрессия.
5.Инд.типолог.опросник: имеется заострение оределенных черт характера до степени акцентуации.
Несколько лет назад обследовал головной мозг (у меня была ЧМТ в 10 лет). Файл обследования прикладываю.

[Divisenko]

Не знаю, как прочитать то, что находится на картинке.
Может быть, своей рукой все перепечатаете в пост?
Насчет депрессии - скорее всего, она и является причиной бессонницы.
Нужно бы обратиться к психотерапевту.

[Mikhail80]

Я себя не ощущаю в сильной депрессии, но может быть я ошибаюсь.
Протокол обследования
Фоновая запись
Над левым полушарием регистрируется замедленный альфа ритм. Амплитуда: до 88мкВ максимальная, 32мкВ средняя. Доминирующая частота: 8.6Гц. Над правым полушарием регистрируется альфа ритм. Амплитуда: до 114мкВ макс, 25мкВ средняя. Доминирующая частота: 9.9Гц. Альфа ритм доминирует в передне-височном F7A1 отведении слева и в средне-височном Т4А2 отведении справа.Межполушарная асимметрия альфа ритма 21% по амплитуде, 13% по частоте.
Над обоими полушариями наблюдается низкочастотный бета-ритм частотой 14-20Гц амплитудой до 87мкВ слева (до 90мкВ справа).
Над обоими полушариями наблюдается высокочастотный бета-ритм частотой 20-35 ГЦ амплитудой до 266 мкВ слева (до 259мкВ справа).
Бета-ритм доминирует в центральных (С3А1, С4А2) отведениях.
В средне-височном Т4А2 отведении правого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 334мкВ.
Открывание глаз
Депрессия альфа-ритма 54% по амплитуде и 100% по индексу. Доминирующая частота альфа-ритма 9Гц слева (10,4Гц справа). Альфа-ритм доминирует в затылочных (О1А1, О2А2) отведениях.
Закрывание глаз
Восстановление альфа-ритма до 78% от фоновой амплитуды. Доминирующая частота альфа-ритма 10.3Гц. Альфа-ритм доминирует в затылочных (О1А1, О2А2) отведениях.
Гипервентиляция
Средняя амплитуда альфа-ритма увеличилась на 3%. Доминирующая частота альфа-ритма 10.3Гц слева (10.6Гц справа). Альфа-ритм доминирует в затылочных (О1А1, О2А2) отведениях. Максимальная амплитуда низкочастотного бета-ритма увеличилась на 3%. Максимальная амплитуда высокочастотного бета-ритма увеличилась на 24%. Бета-ритм доминирует в передне-височном F7A1 отведении слева и в задне-височном Т6А2 отведении справа. В передне-лобном Fp2A2, лобном F4A2, центральном С4А2, теменном Р4А2, затылочном О2А2, передне-височном F8A2, средне-височном Т4А2, задне-височном Т6А2, центральном CzA2 отведениях правого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 192мкВ.
Фотостимуляция 4Гц
Средняя амплитуда альфа-ритма уменьшилась на 43%. Доминирующая частота альфа-ритма 10.5Гц. Альфа-ритм доминирует в теменных (PzA1, Р4А2) отведениях.
Фотостимуляция 13Гц
Средняя амплитуда альфа-ритма уменьшилась на 42%. Доминирующая частота альфа-ритма 10,5Гц слева (8Гц справа). Альфа-ритм доминирует в затылочном О1А1 отведении слева и в передне-лобном Fp2A2 отведении справа.
Фотостимуляция 30Гц
Средняя амплитуда альфа-ритма увеличилась на 59%. Доминирующая частота альфа-ритма 9Гц слева (12,8Гц справа). В средне-височном Т3А1, задне-височном Т5А1 отведениях левого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 79мкВ. В лобном F4A2, центральном CzA2 отведениях правого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 46мкВ.
Фоностимуляция 12Гц
Средняя амплитуда альфа-ритма уменьшилась на 26%. Доминирующая частота альфа-ритма 11Гц слева (10,5Гц справа). Альфа-ритм доминирует в затылочных (О1А1, О2А2) отведениях. В средне-височном Т3А1, задне-височном Т5А1 отведениях левого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 379мкВ. В лобном F4A2, центральном CzA2 отведениях правого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 346мкВ.
Фоностимуляция 30Гц
Средняя амплитуда альфа-ритма увеличилась на 14%. Доминирующая частота альфа-ритма 10,5Гц. Альфа-ритм доминирует в затылочных (О1А1, О2А2) отведениях. В средне-височном Т5А1 отведениях левого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 179мкВ. В лобном F4A2, центральном CzA2 отведениях правого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 146мкВ.
После гипервентиляции
Средняя амплитуда альфа-ритма увеличилась на 14%. Доминирующая частота альфа-ритма 10,3Гц слева (10,5Гц справа). Альфа-ритм доминирует в затылочных (О1А1, О2А2) отведениях. Максимальная амплитуда низкочастотного бета-ритма увеличилась на 29%. Максимальная амплитуда высокочастотного бета-ритма уменьшилась на 14%. Бета-ритм доминирует в передне-лобном Fp1A1 отведении слева и в затылочном О2А2 отведении справа. В затылочном О1А1, теменном PzA1 отведениях левого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 144мкВ. В теменном Р4А2, передне-височном F8A2 отведениях правого полушария зафиксированы острые волны амплитудой до 110мкВ.

[Divisenko]

Это описание электроэнцефалограммы.
Совершенно непонятно, зачем ее делать.
Что думаете насчет посещения психотерапевта очно?

[Mikhail80]

Да я в принципе только ЗА!
Значит запишусь на прием к врачу. Но боюсь, что мне опять скажут отдыхать побольше и пропишут ноотропил или еще какой-нибудь ноотропный препарат (т.к. я уже обращался один раз со своей проблемой).

[Divisenko]

Ищите правильного врача, который не будет назначать что попало.
Тема про правильного психотерапевта: http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=19321
Назначения продублируйте сюда, мы прокомментируем.