восстановление после разрыва свзок в коленном суставе

[aleadun]

Добрый день.
В январе я порвала себе крестообразные связки в левом колене. Мне сделали артроскопию. Теперь у меня идет восстановительный период.
Но у меня в колене до сих пор ощущения дискомфорта, я полностью колено до сих пор не могу разгинать из-за того, что при разгинании чувствую сопротевление в коленном суставе. Подскажите, пожалуйста, как можно разработать коленный сустав, чтобы он пришел опять в нормальное состояние? Может какие-то упражнения, мази, или еще что-то?