продолжительность сна не более 3 часов в сутки на протяжении месяца

[Antonio_lunatik]

Здраствуйте господа специалисты...заработал проблемку которая мне ранше казалась на грани фантастики. Не могу спать уже на протяжении почти месяца.... Бывает не могу заснуть а когда засыпаю то почти в одно время просыпаюсь в 1:30-1:40 ночи, ложусь в 22:00...Днём после ночных смен вообще спать не могу...а ранше 3-4часа после ночи спал (перед ночью не спал никогда) когда пробуждаюсь ночью то до утра не сплю даже когда благоприятная обстановка...лежу в полудрёме до утра... Пошёл к психиатру...тот мне выписал "Левана 0.01" . После приёма сплю 5,5-6 часов, всегда стараюсь ложиться в 22:00-22:30... Но таблетки закончились и сон тоже...устал я... В Одессе врачей смнологов вроди нет...

[Divisenko]

Сходите, пожалуйста, по нижеприведённым ссылкам (используя браузер Internet Explorer), пройдите тесты, результаты сообщите нам:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Почему Вы не пошли к другому психиатру?

[Psychopherapist]

Добрый день!
Возможно, нарушения сна в Вашем случае связаны именно со сменным графиком работы, при котором происходит сбой циркадных ритмов (суточных процессов в организме, регулирующих, в том числе сон и бодрстование). Наилучшим решением проблемы в таком случае - работа только в дневную смену, циркадные ритмы восстановятся, сон наладится постепенно, при соблюдении определенных правил:
Добрый день! В Вашем случае может помочь соблюдение правил поведенческой терапии нарушений сна: 1. Подъем всегда в одно и то же время. 2. В солнечное время выходить на улицу. 3. В осенне-зимнее время года терапия белым с помощью лампы дневного света не менее 30 мин. в сутки для регуляции ритма сна и бодрствования. 4. За 2 часа до отхода ко сну не работать за компьютером, не смотреть телевизор, приглушить общий свет, заниматься спокойными делами. 5. Не спать днем.
Возможно применение для регуляции цикла сна и бодрствования 1 таб. мелаксена (содержит аналог гормона сна) за 30-40 мин. до сна.

Если Вы по каким-то причинам не сможете нормализовать рабочий график, то есть вариант адаптации, но он не самый простой для выполнения. Если Вы выбираете последний вариант, напишите, пожалуйста, я дам рекомендации.

С уважением, Назарова Оксана Владиславовна,
врач-психотерапевт Центра медицины сна