Можно ли справится с нарушением сна и повышенной нервной возбудимостью самостоятельно

[Marusechka]

Здравствуйте!
Меня зовут Мария.
Девушка. 27 лет. Рост 169.5 см. Вес 51 кг.

Меня беспокоит:
1) Больше всего беспокоит, что никогда нет ощущения что я выспалась.
Расстройство сна на протяжении многих лет.
Когда училась в институте (4 года назад закончила), были постоянные недосыпания, не обращала на них внимания.
Сейчас могу долго засыпать (когда что-то беспокоит по 4 часа), просыпаться ночью, и утром часто, каждый час. Если просыпаюсь после 8 утра, очень тяжело вновь уснуть, даже если до этого сон был недолгий.
Сам сон очень поверхностный, просыпаюсь от каждого шороха. Даже поставленный на бесшумный режим (без вибрации и звука) мобильный телефон при приеме смс может спровоцировать пробуждение.
Очень часто снятся сны, очень красочные и правдоподобные. После них просыпаюсь более разбитой.
Если сплю менее 7-8 часов просыпаюсь с головной болью и сильным звоном в ушах. Когда не высыпаюсь всегда очень сильно и весь день хочется пить.
Из лекарственных препаратов принимала: всевозможные успокоительные сборы, валерианка, карвалол, донормил (после - чувство разбитости), мелаксен (не помогает), феназепам (не заметила эффекта), имован (по назначению невролога, см.ниже).

2) Иногда бывают непонятные приступы паники, ощущение "сейчас произойдет что-то плохое", последнее время настолько сильные, что могут начать трястись и неметь руки.
Вообще я очень эмоциональный человек и , как мне это видится, мои окружающие часто провоцируют мои эмоции.
Когда меня что-то беспокоит не могу найти себе место, может начаться истерика. Часто такое бывает и по каким то мелким, незначительным проблемам, и по тем проблемам, которые я в принципе никогда не смогу решить.
При истерики пью валерианку в растворе, полфлакона. Немного помогает уснуть.

3) Очень частые головные боли. Чаще при нервном напряжении. Давно заметила, что спровоцировать такую боль, помимо остальных причин, может наклоны головы вниз.

4) В апреле 2010 года была у невропатолога.
Консультация невролога:
Диагноз: синдром вегетативной дисфункции, конституциональная форма, перманентное течение, хроническая ВПГ-инфекция, цереброастения.
Назначено: фенибут 250 мг 1т/сут, в течение 3х недель; ципралекс 10 мг 1т/сут, в течение 2х месяцев; имован 7.5мг ½ т н/н, в течение 2х недель.
Имован хорошо помогает засыпать, и с ним достаточно крепкий сон, даже при непродолжительном времени чувствую себя более отдохнувшей.

5) При эмоциональном напряжении начинаются приступы аритмии (ЭКГ от 2010г. - синусовая экстрасистолия),
кишечной колики (обследование в гастроэетерологическом отделении клиники им. В.Х.Василенко в 2008 году никаких нарушений со стороны ЖКТ не выявило),
болей в желудке (гастроскопия от апреля 2010 г.- признаки несильно выраженного гастрита).
Последний раз, в январе этого года, после длительного эмоционального напряжения (в течении трех недель, после ссоры и прекращением общения с молодым человеком) начались все перечисленные выше приступы, пыталась справится сама в дом.условиях, в течении трех дней. В итоге боли стали настолько сильными, что все-таки поехала в больницу ,только туда приехала все тут же прекратилось. Такое происходит каждый раз при эмоциональной перегрузке.

Вопрос:
1) что делать с расстройством сна? возможно ли справиться с этим самой, или необходима очная консультация специалиста? Если самой справится невозможно, в какую медицинскую специализированную организацию в Москве Вы посоветовали бы мне обратится?
2) Возможно ли стать более спокойной и как это сделать?
3) Очень мешают вышеописанные приступы (пункт 5). Как с ними можно справляться самостоятельно?

Заранее благодарна за консультацию и любую помощь в решении проблемы.

[Marusechka]

По примеру из других тем этого раздела выкладываю результаты психологического тестирования, надеюсь они помогут в решении проблемы:

от 2010 года:
Психологическое тестирование:
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги – значительно выраженная тревога, депрессия.
Шкала Бека – 16 – мягкая депрессия.
Торонтская алекситимическая шкала – 48 – уровень алекситемии в пределах нормы.
Шкала эмоциональной возбудимости – 9.

От сегодняшнего числа:
1) Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Интерпретация результатов:
Значительно выраженная тревога. Значительно выраженная депрессия.
Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении!
2)Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 22.
Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.
3)Опросник для выявления панических атак
Результаты обработки теста:
Интерпретация результатов:
Можно считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%).
4)Торонтская алекситимическая шкала
Результаты обработки теста :
Алекситимия: 78
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста!
5)Шкала эмоциональной возбудимости
Результаты обработки теста :
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 10
Интерпретация результатов:
Полученные баллы свидетельствуют о высокой эмоциональной возбудимости. Рекомендуем проконсультироваться у специалиста.
6)Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Результаты обработки теста для: Мария
Ложь: 2
Аггравация: 4
Экстраверсия: 4
Спонтанность: 4
Агрессивность: 4
Ригидность: 7
Интроверсия: 6
Сензитивность: 7
Тревожность: 9
Лабильность: 9
Интерпретация результатов:
У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста.

[illusion]

Вам нужна очная консультация врача-психотерапевта.

На нашем форуме консультируют врачи-психотерапевты из Москвы, Вы можете обратиться к любому, контакты есть в профиле:
Бурова Виталина Александровна
Дивисенко Сергей Иванович
Корнилов Алексей Александрович

[Marusechka]

Вы не могли бы сказать, сколько ориентировочно может потребоваться консультаций?

[illusion]

На этот вопрос Вам ответит специалист, к которому Вы обратитесь, по завершению первой очной консультации.