Как бросить курить, врачу...

[yananshs]

Test for nicotine dependence:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Facts:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Myths about quiting:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Benefits of quiting:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Getting started:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Articles:
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

[BBC]

Медикаментозная терапия табачной зависимости
В.А. Игнатьев, О.А. Суховская, А.Г. Козырев

Научно-исследовательский институт пульмонологии Санкт-Петербургского государственного медицинского университета им. акад. И.П.Павлова

Резюме. В обзоре литературы рассмотрены несколько направлений медикаментозной терапии табачной зависимости. Дана характеристика никотин замещающих препаратов, антидепрессантов, селективных агонистов никотиновых рецепторов.

Источник: Болезни органов дыхания (научно-практический медицинский журнал) 2005 Том 1, № 2 стр. 49-54 (рецензируемое издание)

[bill]

Вот накатали они это. И что? Зубан - не при делах, он фармацию не прошел.

[Gormon_:)]

Врачи бросают курить также как и все остальные нормальные люди и ненормальные
Я бросал курить 3 раза, период не курения составлял около года, последний период оказался самый короткий - 2 недели, переколбасило, о чем я уже писал. Восприятие усилилось, что-то вроде этого и я не смог этого переносить.
Принцип действия метода заключается в том, чтобы бросить курить так быстро и резко как это возможно, начинать надо с утра. Необходим настрой и как-нибудь занятие на весь день, например ремонт или склейка авиамоделей, обязательно на свежем воздухе или строительство какое-нибудь. На ночь таблеточка фенозепама, я использовал джин-тоник. Ломка будет три дня не больше, на четвертый отпустит. Чем больше попыток бросить, тем ломка меньше. В последний раз за один день переломался.
Желаю удачи.

[bill]

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ( взято с [Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ] )

Основные российские сайты по проблеме
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Российский ресурс по проблеме предотвращения и отказа от курения.
nosmoking.technic.ru
Энциклопедия материалов против курения. Здесь можно увидеть фотографии легких курильщика, список 599 вредных веществ, содержащихся в сигаретах, а также опровержение распространенных мифов о вреде курения, очень полезное для понимания проблемы.
kurevo.32.ru
Сайт с выраженной гражданской позицией: "Целью редакции является открытый показ проблемы курения в нашем обществе. Здесь нет и не будет агитации против курения, но не будет и рекламы за. Факты и только факты… Нетерпимость к самому факту курения может очень скоро перерасти в нетерпимость к курящим людям".
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт для желающих бросить курить весело.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
"Народный" сайт для тех, кто хочет бросить, но все-таки еще курит: история табака, вредность, советы, факты, тесты.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Персональный ресурс, содержащий общую информацию о вреде курения и рекомендации по избавлению.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Еще один персональный ресурс такого же типа. Он же nosmoking.iv.ru
nosmoke.chat.ru
…и еще один
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Новый веб-ресурс, с информацией как о табаке вообще, так и о негативных последствиях курения. Ориентирован как на желающих бросить курить, так и на желающих "курить культурно" с минимальным ущербом для здоровья.
Разделы о курении в ресурсах о здоровье
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Раздел о здоровом образе жизни жизни портала "Кирилл и Мефодий", где можно найти и подраздел о вредных привычках
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Серьезный сравнительный анализ методик отказа от курения, выполненный американскими исследователями с применением комплекса мониторинга и статистической обработки. Сайт Remedicus содержит и другую информацию по проблеме курения.
health.mpei.ac.ru/minzdrav2.htm#tabak
Краткое изложение разницы в подходах к избавлению от курения табака с учетом темперамента на сайте "Здоровье-МЭИ".
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Подборка статей по проблеме на сервере Якутского республиканского центра здоровья.
Разделы о курении в ресурсах о зависимостях
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт в молодежном стиле о зависимостях: от наркотиков, алкоголя, сигарет, Интернета, ТВ, любимых, врагов, кофе, шоколада и проч. Тесты на "манию".
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Авторы этого обширного российского сайта относят к наркотикам и табак тоже.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт о зависимостях, в том числе и небольшой раздел о курении.
Препараты, средства
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт о жевательной резинке против курения НИКОРРЕТЕ (на русском языке).
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сигареты Захарова. "Хочешь бросить курить? Кури!" Сайт посвящен запатентованному изобретению - специальным меткам на сигаретах, облегчающих постепенное уменьшение "дозы" для тех, кто бросает постепенно. Удостоено золотой медали на всемирной выставке изобретений "Brussel Eureka '98".
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт о современном препарате "Зибан" компани GlaxoSmithKline (English).
Личные точки зрения врачей
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Персональный сайт Доктора Нарицына: взгляд врача, возможность сначала больше узнать о самом докторе и затем обратиться к нему за консультацией и медицинской помощью.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Почему и как бросить: точка зрения врача.
Сайты общественных организаций, движений, инициатив
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт Коалиции общественных организаций и инициатив за свободную от табачного дыма Украину (украинский язык)
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Антитабачное интернет-движение "Брось сигарету". Преимущественно для тех, кто уже бросил, и хочет убедить других.
Лучшие зарубежные сайты по проблеме курения, в том числе русскоязычные
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Как бросить курить американцу. Ведущий сайт США на темы избавления от курения (English).
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт по научным методам борьбы с курением и поддержке бросающих. Тоже американский (English).
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Сайт о методике отказа от курения от Patricia Allison (English).
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Система Информации на Русском языке по Профилактике Алкогольных, Табачных и прочих Интоксикатных Проблем (СИР ПАТИП) - обширный ресурс на Украине и его зеркало в Казани: sirpatip.ksu.ru
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]
Эстонский сайт с разделом на русском языке, который содержит, в основном, информацию для подростков. Особое внимание уделяется экономической стороне курения, то есть тому, что теряет подросток, тратя деньги на сигареты.

[bill]

КУРЕНИЕ ТАБАКА И СИГНАЛЫ ЛИЧНОСТИ
Владимир Тараненко, Светлана Федорчук
( взято из библиотеки сайта псиберия ру и немного сокращено)



Психологи считают, что курение, на самом деле, — это один из способов снятия стресса, выведение внутреннего конфликта вовне. Курение ослабляет нервное напряжение, которое накапливается и требует разрядки. Кто не чувствовал внутреннего “напряга” или хотя бы просто дискомфорта, ожидая очень важного звонка либо сидя в приемной у стоматолога? Да мало ли случается в жизни такого, что может вывести человека из равновесия. Курящий сгладит свое напряжение, выкурив одну-другую пачку сигарет, а некурящий будет проделывать другие ритуальные жесты (почему ритуальные — об этом позже), которые говорят о том, что человек нервничает и, может быть, нуждается в поддержке. Кто-то имеет привычку отряхивать одежду, кто-то — грызет ногти или ручки либо стучит пальцами по столу. Все эти и многие другие жесты очень подробно описаны в книге небезызвестного Алана Пиза “Язык телодвижений”.


По определению, действие становится ритуальным (от лат. ritualis — обрядовый), когда оно направлено уже не на выполнение своей первичной функции, а выступает в роли сигнала, связываясь с определенной ситуацией и “обзаводясь” некими условными значениями: угроза, подчинение, умиротворение и т.д. Курение — это не обязательно ритуальное действо. Каждый, кто хоть раз впускал в свои легкие этот теплый пощипывающий дым, наверное, ощущал необычное легкое головокружение, даже некоторое умиротворение после выкуренной сигареты. Многие заядлые курильщики, правда, признаются, что со временем приятность, которую испытывает новичок, напрочь исчезает, остается привычка, которая иногда перерастает в страсть. А страсть может привести в движение каждого: кто-то до умопомрачения готов разгадывать кроссворды, кто-то самовлюбленно может вертеться перед зеркалом, примеряя бесчисленные наряды, кто-то галопом гонится за славой, кто-то — за райским наслаждением, а кто-то просто слывет трудоголиком — из-за своей непомерной страсти к труду. Всякая чрезмерность — это попытка что-то компенсировать. Как в физике: помните, закон сохранения и превращения энергии... Компенсируется, как правило и в первую очередь, то, чего больше всего не хватает для “полного счастья”, что кажется самым важным и самым значимым. Поистине, беспристрастность — большое искусство.




--------------------------------------------------------------------------------
Выдувание дыма через нос — признак высокомерного и самоуверенного человека.

--------------------------------------------------------------------------------

Страсть со временем превращается в ритуальное поведение. Часто первому удовольствию предшествует некоторое волнение, иногда страх или отвращение, которые необходимо преодолеть, — вот вам и повод для самоутверждения. Можно просто курить, наслаждаясь жизнью, а можно “возвести” себя в эксперты или даже как бы в “герои”, — кичась “своей” маркой сигарет, своими особыми манерами или умением пускать дым кольцами, выставляя не столь виртуозных “братьев по оружию” невеждами с некультивированным вкусом или просто “слабаками”. Все это — уловки, предназначенные лишь для того, чтобы почувствовать собственное превосходство и убедить себя в особой собственной значимости. Но в этом случае приходится говорить о курении только как о сигнале тайных страхов, как об определенной роли, в которую человек “втягивает” себя без какого-либо постороннего воздействия, а затем вынужден “тянуть лямку” — даже назло самому себе. Роли, исполняемые иногда с блестящим мастерством, способны сыграть со своими исполнителями мрачную шутку. Так, в роли “героя”, например, человек может лишиться части недвижимости, чтобы покрыть связанные со своей “режиссурой” издержки. Играя “любимую роль”, человек может испортить себе всю жизнь, а упрекать потом жену либо мужа или еще какого-нибудь “врага” со стороны. Ролевое поведение — это всегда самообман, причем всегда небезобидный. Горе тому, кто “посадил” себя на такую “иглу”, тем более, что выйти из своей “роли” — это уж, действительно, “не поле перейти”. Игра стоит свеч, только если ведется “в открытую” с самим собой. Тогда не страшно, если кто-то крикнет вслед: “А король-то — голый!”


Что до потребления табачных изделий, то каждый, конечно же, курит по-своему: кто-то с неторопливым удовольствием попыхивает трубкой, некоторые предпочитают наслаждаться, “поигрывая” дымом толстой сигары, очень многие верны сигаретам — от тех, которые отродясь без фильтра, и до длинных тонких, называемых кильскими, еще кто-то только и признает что папиросы. Но с точки зрения психологии, самое интересное — кто как себя ведет при этом и о чем сигнализирует окружающим. Непревзойденный специалист по функциональной психологии — Макс Люшер — провел тщательное исследование в этой области. Оказывается...


Курильщик трубки проделывает с ней множество манипуляций. Почистить трубку, зажечь ее, выбить, набить, продуть, уложить — это очень хороший способ снятия напряжения, — например, при необходимости сделать выбор. Любители трубок склонны не принимать скоропалительных решений, умеют уйти от ответа безобидным и социально-приемлемым путем.


Курильщик трубки хочет обладать влиянием и значимостью. Что может вызвать его страх, так это — потеря надежной опоры, гарантий. Поэтому, как правило, такой человек старается делать все основательно — карьеру, деньги; иногда он уходит в политику или в религию. Легкомысленным его никак не назовешь.Любители сигарет принимают решение быстрее, чем “трубочники”, хотя с помощью курения они точно так же тянут время. Сигаретный ритуал включает в себя постукивание, покручивание, помахивание сигаретой и другие мини-жесты, указывающие на то, что человек испытывает напряжение больше обычного.


Хотите узнать, как человек на самом деле относится к теме разговора, может быть, даже к вам лично или просто к конкретной ситуации, — обратите внимание, как он выпускает дым изо рта: вверх или вниз. Если вверх, — перед вами человек, уверенный в себе, положительно настроенный, довольный собой и сложившимися обстоятельствами. И наоборот, негативно настроенный человек, скрытный, подозрительный будет почти всегда направлять струю дыма вниз. Выдувание струи дыма вниз из уголка рта говорит о еще более негативно настроенный человек, скрытный, подозрительный будет почти всегда направлять струю дыма вниз. Выдувание струи дыма вниз из уголка рта говорит о еще более негативном и скрытном отношении, если, конечно, вы не находитесь настолько близко к курящему человеку, что он вынужден выпускать струю дыма вниз или в сторону только лишь для того, чтобы не "задымить" вас.


Кроме того, жестокость, агрессивность, чувство превосходства над другими, но демонстрируемые открыто, проявляются в струе дыма, выпускаемой наверх. Этот жест самоутверждения за счет... окружающих. Человек при этом иногда сильно нуждается в поддержке извне, в безопасности.


Скорость выдыхания дыма также может кое о чем поведать внимательному наблюдателю: чем быстрее струя выпускается вверх, тем увереннее и высокомернее чувствует себя человек; чем быстрее струя выдыхается вниз, тем отрицательнее настроен человек.




--------------------------------------------------------------------------------

[bill]

Если курильщик выпускает дым изо рта вверх — перед вами уверенный в себе человек, положительно настроенный и довольный сложившимися обстоятельствами.

--------------------------------------------------------------------------------

Выдувание дыма через нос - признак высокомерного и самоуверенного человека. Если голова при этом наклонена вниз, это значит, что он сердит, как разъяренный бык.


Курильщик сигарет - единственный, как считает М.Люшер, из всех курильщиков табака, который курит, затягиваясь дымом, для того, чтобы "заполнить", компенсировать чувство пустоты, неудовлетворенности, чтобы отогнать скуку. Курильщик сигарет нуждается в переживаниях, душевной самоотдаче и отзывчивости окружающих. Сигарета - постоянный попутчик ажитированности, то есть состояния внутреннего беспокойства и возбуждения, которое провоцируется боязнью оказаться обойденным, что-то потерять, страхом перед отсутствием переживаний. Причиной тому могут быть нереалистические притязания или собственная пассивность. В отношениях с людьми подобные установки приводят к дистанцированию, чрезмерной раздражительности, чувствительности и нетерпеливости. Подавляемая неудовлетворенность проявляется в сознательно “ступенчатом” поведении, когда отношения с окружающими строго дозируются: от отсутствия приветствий и холодности отношений к вежливости, дружественности и уважительности; затем могут иметь место интимные отношения или многолетняя близкая дружба, а уж после всего — доверие. А вот так, чтобы сразу с корабля да на бал, — такого здесь быть не может. Только шаг за шагом, только по правилам, по этапам. У ценителей горячительных напитков, например, этот путь гораздо короче: выпили пару раз по единой, и уже можно выяснить, кто кого и за что уважает. А вот тем, кто нуждаются в большой и чистой любви, бывает ох как тяжело! Отсюда — многие наши современные и не только современные хобби и увлечения. Вот, скажем, астрология. Причем здесь это? — спросите вы. Оказывается — очень хороший заменитель действительно переживаемых отношений. Так, некоторые вынуждены довольствоваться эрзац-кофе вместо “справжньоi кави”. На “надежном” фундаменте астрологических характеристик порой довольно искусно ваяются клише отношений, появляются даже такие объявления: “Ищу жену-Козерога” или “Требуется секретарь-Телец”. Как будто бы сразу все понятно и определенно, стоит только в паспорт заглянуть и найти нужную страничку с характеристикой в брошюре “Астрология без тайн”. (Конечно же, речь здесь идет не об астрологии как таковой — древнейшей из наук, а о банальной профанации последней.) Самоотдача у таких людей блокируется, а настоящие эмоции перерождаются в сентиментальные или героические грезы, сны наяву. Хотя о том, чего, собственно, хочешь или не хочешь, никогда не помешает поразмыслить на досуге. Как сказал когда-то древний мудрец, боги наказывают человека, когда исполняют его желания.


Но вернемся к жестам — то есть, к тому, о чем они могут рассказать стороннему наблюдателю.


Курильщик так называемых кильских сигарет — тонких и длинных — критическая и хитроумная личность. Самоутверждение, отстаивание своих прав и своей самостоятельности — главная его забота. Перед вами человек, который во главу угла, прежде всего, ставит свою свободу и независимость. Тот, кто попытается его вогнать в свои, пусть даже умело расставленные, сети, неминуемо обречен потерпеть полное фиаско.


И в заключение — о королеве табачного бала — о сигаре. Человек с сигарой в руке уже внушает уважение и даже легкий трепет, не каждый может позволить себе это изысканное удовольствие. И дело не только в деньгах. Сигара требует к себе особого отношения, “опыта в подходе”, а главное — глубины собственных чувств и переживаний. Среди любителей сигар, на самом деле, довольно часто встречаются очень интересные и даже оригинальные личности. Оказывается, выражение “курить по-кубински” означает максимально продлевать удовольствие, — получаемое так редко и с таким трудом, — как можно дольше. Курильщики сигар — как правило, люди высокого социального ранга. Сигары всегда использовались как средство проявления своего действительного превосходства и благополучия. Сигары курят на торжественных банкетах и официальных приемах. Неудивительно, что дым от сигар направляется исключительно вверх. “Мне никто не страшен!”, “Я никого не боюсь!”, “Мне все нипочем!” — как бы говорит человек с сигарой во рту, внушая себе и окружающим довольство, которое должно огородить его от любой досады или раздражения.


Постоянное сбрасывание пепла с конца сигареты или сигары в пепельницу свидетельствует о тяжелом внутреннем состоянии, возможно, вам нужно успокоить своего собеседника или хотя бы не донимать его своими просьбами или претензиями: ему и так плохо. Или же перед вами — просто очень аккуратный человек, который привык сам наводить после себя порядок.


Большинство курильщиков докуривают сигарету до определенной длины и затем гасят ее в пепельнице. Если же ваш партнер зажигает сигарету и неожиданно начинает ее тушить, — он просто хочет закончить разговор. Лучше в таком случае взять инициативу в свои руки и завершить беседу. Главное — вовремя уйти.

Извините, слишком много написано - ниасилил читать

Хочу рассказать две истории.

Одна произошла с моей матушкой. Она курила. Не помню сколько лет, но довольно долго, хотя и не по пачке в день, а меньше. Ее несколько лет назад в возрасте 55-60 лет сбил мотоциклист, несильно. Как она рассказывает, она больше испугалась, чем ей было больно. Но она ушиблась головой об асфальт (несильно). Лежала какое-то время в больнице (в каком отделении - не помню). После больницы попробовала покурить (Беломор или Астру) - и ей стало дурно, ее вырвало. После этого она повыбрасывала все сигареты и сейчас только удивляется - как это она могла курить столько лет!

Вторая история про меня.
Простудился как-то раз. Дня два протемпературил, лежа дома в постели. Почти все время спал, есть не хотел. Какое-то утро почувствовал себя легче, встал с постели. Первым делом захотел почистить себе зубы - во рту как-будто табун лошадей пробежал. Зубная паста, на которую "грешу", была, кажется какая-то из Colgate'ов. Почистил зубы, вкус пасты, правда, был каким-то необычным, но не противным. Необычность вкуса зубной пасты я ощутил позже.
Столько времени не курить! Захотелось, конечно же. Взял сигаретку, затянулся, и... Странный, очень странный привкус у сигареты! Что за напасть? Затушил, выбросил. Может, сигарета попалась "не такая"? Беру другую - та же картина. Закралось подозрение в "некачественности" всей пачки сигарет. Но так как здоровьем был слаб еще, а на улице пуржило, то в магазин за "свеженькой" пачкой не пошел.
На следующее утро мне стало совсем уже хорошо (типа выздоровел уже). Почистил зубы, и тут-то меня и осенило. Дурной привкус у сигарет был как-то связан с этой зубной пастой! При курении во рту появляется какой-то очень сильный металлический привкус! Как будто взял в рот свинцовый электрод. У самой зубной пасты этот привкус ооочень слабый, а когда начинал курить - привкус становился просто невыносимым!
Я не курил дня два. Но как экспериментатор (вот дурак!) решил опробовать вкус сигареты после этого перерыва в курении - вроде привкуса нет, у второй сигареты привкуса нет, у третьей... ну и... В общем, продолжаю курить и сейчас...

Вопрос - а есть ли такие лекарства (препараты), которые могли бы инициировать этот "дурной" привкус при курении ? С удовольствием, не смотря на цену (почти), купил бы этот препарат!!!

Ну и кардинальный вопрос:
ЕСЛИ СИГАРЕТЫ ПРИЗНАНЫ НАРКОТИКОМ - ПОЧЕМУ НЕ ЗАПРЕЩАЮТ ЕГО ???

[bill]

Калифорния объявила сигаретный дым токсичным
27 января 2006 года (Би-Би-Си). Калифорния стала первым в США штатом, который внес выдыхаемый курильщиком табачный дым в список токсичных веществ, загрязняющих воздух. Таким образом, решение, принятое калифорнийским Советом по воздушным ресурсам, приравнивает "бывший в употреблении" табачный дым к дизельному выхлопу, что может привести к более жесткому законодательному регулированию курения. Совет утверждает, что многие научные исследования пришли к заключению, что пассивное курение приводит к целому ряду онкологических и респираторных заболеваний. В свое время Калифорния стала первым американским штатом, запретившим курение на рабочих местах, а впоследствии в барах и ресторанах. Теперь же, как сказал Джон Фройнс, председатель научной комиссии Совета по воздушным ресурсам, новое постановление «…выводит Калифорнию далеко вперед». Решение объявить выдыхаемый дым загрязнителем воздуха основано на сентябрьском докладе, авторы которого сделали вывод о резком увеличении вероятности заболевания раком молочной железы у молодых женщин, вдыхающих дым. Кроме того, в документе показана связь между пассивным курением и преждевременными родами, астмой и целым рядом детских болезней. В ходе исследования выяснилось, что курят около 16% калифорнийцев; при этом 56% взрослых и 64% юных жителей штата подвергаются пассивному курению. Некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что принятое Калифорнией решение объявить вторичный сигаретный дым токсичным может откликнуться далеко за пределами Соединенных Штатов.
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Источник: California Identifies Second-Hand Smoke as a "Toxic Air Contaminant" - Air Resources Board - News Release
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

В статье Карра говорится, что якобы бросив курить, организм чуть ли не самоизлечивается от болячек курения - это так?
Если у меня в лёгких куча смолы (прикидываю по черноте кончика фильтра на сигарете), то почему я не вижу ее выделения при отхаркиваниях?

[Timur]

Дорогой Иеремей, если вы увидете лёгкие курильщика на вскрытии, то если не бросите курить, то вы безнадёжный курильщик. Смола не остаётся в бронхах, а "впитывается" в лёгочную ткань и к нежно-розовому цвету присоединяются чёрные звёздочки.
PS: Лично я бросил курить 2 года назад без терапии (стаж курильщика составлял 20 лет - с 16 до 36). Сейчас даже избегаю накуренных помещений.

посмотрел http://www.magmagia.info/kak_brosit_kurit.htm
интересно - это какой стаж курения у тех "легких", которые справа?
После прочтения Карра не курю вот уже 2 дня

[Timur]

Сообщение от Иеремей

посмотрел
интересно - это какой стаж курения у тех "легких", которые справа?

Ну вот теперь и подумайте, бросать или нет.

Бросил курить. Полёт... ненормальный. Всё нервирует.
Хочется действий - хоть на столб лезь, а жир мешает.
Кушать боюсь - и так работа сидячая, а тут еще и курить бросил...
и так еще 3 недели....... ужос....