|
#121
24.01.2007, 01:20
|
|||
|
|||
|
Сформулируйте это, пожалуйста, одним предложением.
Я чувствую себя комфортно, когда картина мира совпадает с моими представлениями о нем. Эти Ваши слова говорят о том, что убеждения из прошлого продолжают довлеть над Вами в настоящем. Надеюсь, Вы теперь понимаете важность работы со списком Ваших убеждений, какой бы эта работа сложной и непонятной Вам не казалась... Понять-то я понимаю. Ну и плюс у меня есть предновогодний положительный опыт. Но дело в том, что у меня не получается. Я честно каждое утро открываю файл, в котором пытаюсь сопоставить убеждения, сижу, смотрю и абсолютно ничего не понимаю. Ну вот как будто не по-русски написано. Я через силу что-то пишу, потом перечитываю и сразу удаляю, потому что пишу бред к сути не относящийся. Я с таким вообще в жизни первый раз сталкиваюсь. Я перечитываю инструкцию – вроде все понятно, пытаюсь написать – не получается. Пересмотрела свое аналогичное задание, уже выполненное – все равно не помогает. Есть ощущение неловкости перед Вами. Но не могу ничего написать. Потому что не знаю про что писать. Я уже этот список наизусть выучила – тупо сижу и смотрю на него в течение часа каждое утро. 
|
|
#122
24.01.2007, 01:26
|
|||
|
|||
|
событие
Нас вчера пригласили в гости. Муж с дочерью заехали за мной, просидели в офисе минут 10-15. Потом мы сели в машину и поехали. Где-то на половине пути муж вспомнил, что забыл у меня в офисе барсетку с документами, правами, техпаспортом, паспортом, страховкой и так далее. То есть у него на руках нет абсолютно ни одного документа. Нам пришлось возвращаться. В час пик. мысли урод! придурок! ну как можно быть таким???? ну как? он что, назло мне это делает??? ну как так можно поступать??? эмоции Ярость. Злость. Было очень сильное желание орать и скандалить.
|
|
#123
25.01.2007, 01:23
|
|||
|
|||
|
событие
Моя дочь работает по субботам. Вчера мне сказали, что она работает недобросовестно, так как на участок, порученный ей, поступила жалоба. мысли Что? Как? Как они могут обвинять Лизу? Как? Почему? Она так старается!! Они же ничего про нее не знают! эмоции Вот уж чего я не терплю - так это несправедливости!!! Первая реакция шок - как можно обвинить ребенка в недобросовестности! Потом понимаю, что они не в курсе, как работает дочь, попыталась успокоиться, чтобы нормально рассказать о специфике работы своего ребенка. Эмоции - краткое ощущение беспомощности, потом агрессия, потом мне стоило значительных усилий держать себя в руках, чтобы достойно защитить своего ребенка.
|
|
#124
25.01.2007, 18:35
|
||||
|
||||
|
Цитата:
[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям] Цитата:
 , когда Вы отлично справились с заданием, причём так, как мало кто справлялся из моих клиентов... Не получается - ничего страшного в этом нет, будем пробовать другие техники. Задание следующее. В психологии есть такой принцип первоочерёдности, суть которого в том, что люди больше внимания обращают на свои первые впечатления от событий, чем на последующие. Первое восприятие, первые интерпретации события не всегда самые лучшие... Задача - научиться временно откладывать первоначальные суждения и попытаться взглянуть на события "как бы со стороны". Для этого Вы продолжаете вести дневник АВС, но добавляется ещё "Д". После заполнения АВС, Вы в "В" отмечаете первую интерпретацию (автоматическую мысль, убеждение) события "А" и придумываете по крайней мере 4 интерпретации для этого события. Каждая эта интерпретация должна отличаться от первой, но быть не менее правдоподобной. Все эти альтернативные интерпретации заносите в "Д". Для тренировки возьмите "В" из последних трёх Ваших АВС. Успехов.
|
|
#125
26.01.2007, 01:26
|
|||
|
|||
|
событие
Моя дочь работает по субботам. Вчера мне сказали, что она работает недобросовестно, так как на участок, порученный ей, поступила жалоба. мысли Что? Как? Как они могут обвинять Лизу? Как? Почему? Она так старается!! Они же ничего про нее не знают! 1. Это моя вина – я никому не рассказывала о нюансах работы моего ребенка. 2. Все могут ошибаться, ничего страшного, я могу все объяснить. 3. Возможно, моя дочь действительно работала недобросовестно и они правы? 4. Надо вообще завязывать с этой работой. событие Нас вчера пригласили в гости. Муж с дочерью заехали за мной, просидели в офисе минут 10-15. Потом мы сели в машину и поехали. Где-то на половине пути муж вспомнил, что забыл у меня в офисе барсетку с документами, правами, техпаспортом, паспортом, страховкой и так далее. То есть у него на руках нет абсолютно ни одного документа. Нам пришлось возвращаться. В час пик. мысли урод! придурок! ну как можно быть таким???? ну как? он что, назло мне это делает??? ну как так можно поступать??? 1. Бедный! Такая забывчивость создает ему самому много проблем. 2. Хорошо, что вернулись. Подвезли коллегу, я с ней нормально посплетничала. 3. Хорошо, что барсетку забыл, а не башку где-то потерял. Барсетка – ерунда. 4. Ну и какой пример он подает дочери? событие Смотрела новости. Начался сюжет про ту девочку, которой по вине врачей ампутировали руку. Я сразу переключила канал. мысли Бедная-бедная крошечка!!! Какой ужас! Невыносимо смотреть! А у Славы (муж) нет ребенка. И я не хочу рожать. Значит, когда он станет старше, то захочет ребенка. Найдет того, кто ему родит, а меня он разлюбит. 1. Бедный ребенок. Надо будет послать кого-нить написать про нацпроект здравоохранение. И чтоб коммент этой ситуации дали. 2. Бедный ребенок. Слава богу, что моя дочь здорова! Хотя надо наверное к врачу сходить, пусть что-нибудь посмотрят. 3. Ужас! Твари. Почему мычат родители покалеченного ребенка? Как можно молчать, когда такое происходит? 4. Нефиг вообще на ночь новости смотреть. Целый день на работе аврал, а вечером реву перед телевизором – вот оно счастье.
|
|
#126
26.01.2007, 01:37
|
|||
|
|||
|
Тогда вот Вам задание: что Вы видите на рисунке?
На картине я вижу старуху. Я когда-то пару таких картинок видела - разные люди видят на них разное. Я так понимаю, Вы этой картинкой хотите мне показать неоднозначность всего, что происходит? Так я это прекрасно знаю. В том-то и проблема моя - я прекрасно понимаю, что мое восприятие мира может очень сильно отличаться от того, что есть на самом деле. Может, потому я и психованная, что постоянно стараюсь понять что происходит в действительности. Что бы ни происходило, у меня по поводу всего есть свое мнение. Но я также всегда готова в тому, что есть и другое мнение. И в своей правоте на 100 процентов я уверена редко. Но слава богу - жизнь не математика, нет правильных и неправильных решений. Так что в принципе я готова к тому, что на картинке может оказаться портрет нашего президента (или не дай бог Вашего  ).Но приятно мне было бы, если б на этой картинке все мои близкие тож увидели старуху.
|
|
#127
26.01.2007, 06:47
|
|||
|
|||
|
26.12
событие Вечер. Я накрываю на стол. Кухня очень маленькая. Я разогрела мужу и дочери борщ, налила в тарелки, положила майонез, нарезала хлеб, достала приборы, попутно сделала салат. Все, они сели есть. Я хотела разогреть еду себе, взяла контейнер из холодильника, оборачиваюсь, а муж стоит там, где я должна была готовить себе ужин, все мое отодвинул и режет сало. После ужина я достала пирог из холодильника, отрезала себе, хотела узнать будет ли кто-то еще, или можно убирать Спросила. Муж ответил, что я могу отрезать ему кусок, только небольшой. мысли ааааафигеть! конченый урод! нашел кухарку! вообще больше ничего готовить не буду - пусть доширак жрут! эмоции Злость. Очень сильное раздражение. Похоже, они не совсем понимают, почему я готовлю им ужин. Но я объяснила. Подробнейшим образом. А мужу - и сегодня утром. варианты 1. Ах, бедненький! Устал на работе! Конечно, я с радостью ему подам, наложу, отрежу и намажу вареньем спинку! Это так здорово - что-то сделать для любимого человека. 2. Сама виновата, вот подружка только чай своим делает, и ничего никто еще не помер. Нечего баловать. 3. Ничего страшного, он не хотел меня обидеть. Глупо на такое обижаться. 4. Эти мужчины - такие забавные зверьки.
|
|
#128
26.01.2007, 20:47
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Цитата:
Очень хочется, чтобы хотя бы здесь их не оказалось... По поводу Д. Задача следующая - по каждому примеру попробуйте решить, какая из 4 интерпретаций поддерживается наибольшим числом объективных доказательств. После того как определитесь, выделите эту интрепретацию каким-небудь способом. Например, так.
|
|
#129
29.01.2007, 01:29
|
|||
|
|||
|
28.01
событие Вечер. Мои спят, я смотрю телевизор. Чувствую, что начинаю засыпать, выключаю. Поворачиваюсь на бок в "сонную" позу. Через минуту понимаю, что мне надо в туалет. Пока хожу, чувствую небольшое неудобство в желудке. Иду на кухню выпить воды. Делаю первый глоток. Ощущения такие как буто меня пнули ногой в живот. В глазах темно. Кое-как дошла до стула. С каждой секундой мне хуже и хуже. Желудок болит все сильнее и сильнее. Я покрылась потом буквально за полминуты, он течет по всему телу и капает на пол. Хочу позвать мужа и не могу. Боль на грани терпения. Я знаю, что если не лягу, то грохнусь в обморок прямо тут. мысли Все. Щас сдохну. А с кем доча останется? эмоции Ощущение полной беспомощности. Я была абсолютно не готова к такому развитию событий. Так сильно у меня желудок в последний раз лет в 12-13 болел. Злость на себя - если лечь, то сразу станет легче. Но чтобы лечь, надо пойти в комнату, а я не могу, вот и злюсь. Дело кончилось тем, что я так рассердилась на себя, что встала и пошла, очень быстро, чтоб не свалиться по дороге. Кстати, как пришла не помню - вопоминания заканчиваются шага через 4, а потом - я уже в кровати. варианты 1. Надо срочно сходить к врачу, такого не должно повториться. 2. Надо что-то менять в своем меню, наверняка это от еды. 3. Ну и где этот несчастный муж, когда мне так плохо? Почему его нет рядом? 4. Что за жизнь - как выходные, так болею. Надо на работе безвылазно сидеть.
|
|
#132
29.01.2007, 17:26
|
||||
|
||||
|
Цитата:
1. Можете ли Вы дать рациональное подтверждение этому убеждению? 2. Какие существуют доказательства ложности этого убеждения? 3. Существуют ли какие-либо доказательства истинности этого убеждения? 4. Если судить реалистично и объективно, что произойдёт скорее всего, если Вы будете придерживаться подобного образа мыслей? 5. Что будет происходить, если Вы не будете думать подобным образом? Цитата:
Попробуйте описать весь процесс поподробнее, расскажите о этом "стоило мне значительных усилий". ЧТО Вы делали? ЧТО Вы чувствовали и говорили себе, когда не получалось? ЧТО И КАК произошло, когда Вы увидели, таки, "отвернутую дамочку"?
|
|
#133
30.01.2007, 01:42
|
|||
|
|||
|
Попробуйте описать весь процесс поподробнее, расскажите о этом "стоило мне значительных усилий".
ЧТО Вы делали? ЧТО Вы чувствовали и говорили себе, когда не получалось? ЧТО И КАК произошло, когда Вы увидели, таки, "отвернутую дамочку"? Первые пару дней я просто периодически заходила на сайт и достаточно бессмысленно пялилась на картинку. Надеялась, что просто «включится» вторая картинка. Знаете, так бывает, если что-то не получается, не вспоминается и так далее, я просто бросаю, и достаточно скоро оно само «всплывает». С картинкой этот вариант не сработал. Вчера после обеда я конкретно решила разобраться с этим рисунком. Скажем так, если б я вчера не увидела, я бы просто бросила. Я не могу долго мучиться. Не то чтобы это большие страдания вызывало, но мне неприятно. Открыла, смотрела-смотрела, ноль. Потом я начала детальку за деталькой рассматривать, просто пытаясь представить на что это может быть похоже. Началось с того, что бабкин рот был опознан как шея с колье. Но и тут у меня видение не включилось. Дело конечно пошло быстрее, но не прям внезапно. Когда я увидела картинку полностью, то почувствовала себя победителем. Я была не то чтобы рада, а, скажем так, удовлетворена. Все пошло так, как и должно идти.
|
|
#134
30.01.2007, 02:46
|
|||
|
|||
|
я спокойна, когда все идет так, как должно идти с моей точки зрения. Когда все здоровы, успешны и счастливы.
1. Если все хорошо, я чувствую себя спокойной и счастливой. Как мне кажется, я в этом не оригинальна. Чем лучше идут дела – тем лучше мне. 2. Доказательств ложности я не вижу. Я хочу, чтобы все у всех было хорошо. В самом простом значении слова «хорошо» - здоровье, мир в семье, на работе. И никакой патологии в этом убеждении не вижу. 3. Конечно существуют! Я желаю своим близким всего самого лучшего и искренне верю, что все так и будет. И достаточно часто моя поддержка помогает им преодолеть жизненные неурядицы. 4. Все будет хорошо. Я вообще неравнодушна. Я не прохожу мимо людей лежащих на улице, детей бегающих через дорогу, бабулек, считающих медяки в магазинах, машин перекрывающих пожарные проезды. Мне реально до всего есть дело. Я не стремлюсь изменить мир, но стараюсь делать то, что могу. В пятницу я помогла малышке, которая потерялась в супермаркете. Она стояла с детской тележкой в хлебном отделе и тихонько скулила. А вокруг деловито сновали взрослые люди с огромными телегами и не обращали на нее внимания. Вот хоть что делайте, не пойму, как так можно. Страдает маленький человечек, а всем все равно! Понятно, что ничего страшного в магазине с ребенком не случится. Но ей же плохо. И что сложного – просто успокоить и сдать администратору? Так что если я буду думать так и дальше, все будет хорошо. 5. Если мне станет плевать на благополучие моих близких, то меня надо будет лечить. Я считаю ненормальным равнодушие.
|
|
#135
30.01.2007, 02:55
|
|||
|
|||
|
29.01
событие У нас новый бухгалтер. В коллективе традиция - новенький покупает тортик, мы пьем чай и знакомимся. Чаепитие запланировали на 17, рабочий день до 18. Началось чаепитие в 17.50. мысли Да че за фигня! Вообще не хочу с этим бухгалтером чаи распивать! Что за необязательность. Кто и когда решил. что я должна с ней пить чай после окончания рабочего дня??? Я хочу домой!!!!! эмоции Раздражение. Недовольство, направленное на новую сотрудницу. Нежелание с ней общаться и вообще что-то про нее знать. 1. Какая мила женщина - мы с ней сработаемся. 2. В следующий раз встану и уйду в 18, пусть блин знают! 3. Меня все эти торты вечером задолбали - и так желудок болит. 4. А почему, собственно, все недовольны и молчат? Хорошими хотят казаться? Ну-ну....
|
Линейный вид
