Мой комплекс

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена

Сообщение от lenokmas75

1. Хочу воспринимать окружающую действительно адекватно:

Адекватно -это как? Спокойно?

Сообщение от lenokmas75

1.1.сердцебиение стабильно, глаза нормальных размеров - уравновешенно.

Стабильно-это сколько? ( У всех по-разному от 65 до 90)
Нормальных размеров-это как?)

Сообщение от lenokmas75

1.2.открывать почту, отвечать на звонки, принимать любую другую информацию извне - с интересом (тревогу удалить).

Ок

Сообщение от lenokmas75

2.Относиться к своему телу и его отдельным частям спокойно
2.2.принимать себя такой какая есть
2.3.научиться беречь свое тело.

Беречь тело-?! Про что речь идет?

Сообщение от lenokmas75

3.Улучшить взаимоотношения с дочерью
3.1.принимать ее такой какая есть
3.2.уважать ее мнения.
3.3.высказывать одобрения в нужные моменты.

С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Здравствуйте, Юлия.

Адекватно -это как? Спокойно?

Спокойно и не тревожась.

Стабильно-это сколько? ( У всех по-разному от 65 до 90)
Нормальных размеров-это как?)

У женщин норма пульса 60-75. Я так же хочу.
Нормальных размеров это чтобы белки видно не было сверху и снизу от радужки. У меня видно по 3-4 мм сверху и снизу(чтобы Вы представили), если встревожена или удивлена/возмущена. Глаза и так большие, а тут вообще огромные становятся.Муж надо мной смеется...

Беречь тело-?! Про что речь идет?

Да. Я ведь и укол сама себе легко могу поставить... и две операции по гинекологии было. без одной точно можно было обойтись.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена

Сообщение от lenokmas75

Спокойно и не тревожась.

Вот -это цель.

Сообщение от lenokmas75

У женщин норма пульса 60-75. Я так же хочу.
Нормальных размеров это чтобы белки видно не было сверху и снизу от радужки. У меня видно по 3-4 мм сверху и снизу(чтобы Вы представили), если встревожена или удивлена/возмущена. Глаза и так большие, а тут вообще огромные становятся.Муж надо мной смеется...

А -это лишь следствие Вашей тревожности.
Будет спокойствие, будет и пульс в порядке и зрачки. Вы, видимо, легко пугаетесь/тревожитесь.
Меня смущает вот что:
1. Создавая цели, Вы делаете акцент на физиологии. Объектно относитесь к себе, словно Вы механизм, который нужно отправить на ремонт. Про спокойствие пишете чуть-чуть, а про зрачки много.
2. Задавая себе такие цели, Вы словно исключаете в будущем возможности волноваться (пульс учащается), удивляться (зрачки расширяются). Это невозможно. Вы живая, Лена.
Вы хотите как-то иначе реагировать на возмущение, встревоженность, удивление? Как?
Из-за чего муж смеется, как вы к этому относитесь? Это обижает Вас?
Лена, Вы не ответили на мой предыдущий вопрос про тело. Ответьте, пожалуйста.
С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Здравствуйте,Юлия.

А -это лишь следствие Вашей тревожности.
Будет спокойствие, будет и пульс в порядке и зрачки. Вы, видимо, легко пугаетесь/тревожитесь.

Я тревожусь моментально от всего на свете...

Меня смущает вот что:
1. Создавая цели, Вы делаете акцент на физиологии. Объектно относитесь к себе, словно Вы механизм, который нужно отправить на ремонт. Про спокойствие пишете чуть-чуть, а про зрачки много.
2. Задавая себе такие цели, Вы словно исключаете в будущем возможности волноваться (пульс учащается), удивляться (зрачки расширяются). Это невозможно. Вы живая, Лена.

Думаю дело в том, что управляя своим дыханием - мы можем регулировать частоту сердцебиения, т.е. действительно физиологически управлять процессом.
А я просто не знаю способа как спокойно реагировать на действительность, у меня практически этого не бывает.
Не волноваться - а как это...?

Вы хотите как-то иначе реагировать на возмущение, встревоженность, удивление? Как?

с юмором как мой муж, хотя последнее время мое беспокойство передается и ему. вижу, как он начал широко открывать свои маленькие глазки.

Меня это успокаивает.

Лена, Вы не ответили на мой предыдущий вопрос про тело. Ответьте, пожалуйста.[/quote]
Перестать быть недовольной им...нам же с ним до конца быть вместе.

[SmelianetsYulia]

Добрый вечер, Лена

Сообщение от lenokmas75

Я тревожусь моментально от всего на свете...

Тревога-это неумение жить в настоящем, перескакивание в будущее или прошлое. Тревога- это неумение чувствовать себя, свои переживания, игнорирование своих чувств. Вот этим, Вы снова хотите отодвинуть свой психический мир.

Сообщение от lenokmas75

Думаю дело в том, что управляя своим дыханием - мы можем регулировать частоту сердцебиения, т.е. действительно физиологически управлять процессом.

Тревога -это чувство, которое о чем то Вам сигнализирует.

Сообщение от lenokmas75

А я просто не знаю способа как спокойно реагировать на действительность, у меня практически этого не бывает.
Не волноваться - а как это...?

Из этой фразы и может вырасти задача. Как она звучит для Вас?

Сообщение от lenokmas75

Не волноваться - а как это...?

Научиться не волноваться по пустякам/научиться быть спокойной, вместо тревоги/научиться уменьшать свою тревогу/научиться жить с ней...Это зависит от того, что именно Вы хотите.

Сообщение от lenokmas75

с юмором как мой муж,

Лена, здесь уже хорошо формулируется, осталось немного дополнить.

Сообщение от lenokmas75

Перестать быть недовольной им...нам же с ним до конца быть вместе.

Здесь нужно избавиться от частицы "не".
С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Добрый день.

Тревога-это неумение жить в настоящем, перескакивание в будущее или прошлое. Тревога- это неумение чувствовать себя, свои переживания, игнорирование своих чувств. Вот этим, Вы снова хотите отодвинуть свой психический мир.

В эти моменты я чувствую, что я переживаю неприятные моменты...Это наверно страх - страх, ожидание неприятностей.

Тревога -это чувство, которое о чем то Вам сигнализирует.

Что могут быть неприятности/опасности.
То, что я думаю/предполагаю/загадываю наперед дальнейшее развитие в ситуациях - часто подтверждается. То есть я анализирую все моменты - и потом это подтверждается очень часто. Происходит детализация.

Из этой фразы и может вырасти задача. Как она звучит для Вас?
Научиться не волноваться по пустякам/научиться быть спокойной, вместо тревоги/научиться уменьшать свою тревогу/научиться жить с ней...Это зависит от того, что именно Вы хотите.

Я хочу научиться быть спокойной, вместо тревоги хочу иметь рассудительность.

Лена, здесь уже хорошо формулируется, осталось немного дополнить

.
С юмором и действовать по ситуации.жить сегодняшним днем, не загадывая на будущее.

Здесь нужно избавиться от частицы "не".

я не могу написать "довольной своим телом"... хоть убейте меня.в принципе меня одна часть только не устраивает.

Юлия, и еще чувство вины... я даже ничего не сделаю плохого, ну то есть кто-то сдлеает или просто стечение обстоятельств, а будто я виновата.

Тревога впервые мощно себя начала проявлять (насколько я помню), когда я начала трудовую деятельность и я иногда скажем так прямо ленилась кое-что делать...т.е. не выполняла некоторые обязанности. Вот тогда вина и тревога. то есть я себя ругала, но при этом продолжала не делать и даже ночью просыпалась от беспокойства и т.п. вещей. сердце болело...

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена.
Извините, что долго не отвечала, была очень загруженная неделя.

Сообщение от lenokmas75

В эти моменты я чувствую, что я переживаю неприятные моменты...Это наверно страх - страх, ожидание неприятностей.
Что могут быть неприятности/опасности.
То, что я думаю/предполагаю/загадываю наперед дальнейшее развитие в ситуациях - часто подтверждается. То есть я анализирую все моменты - и потом это подтверждается очень часто. Происходит детализация.

Понимаете, что своим ожиданием. Вы себя программируете на неприятности. "Они должны быть в моей жизни", -думаете Вы. И они(неприятности) обязательно будут. Не хотите вектор поменять и ждать "приятностей").

Сообщение от lenokmas75

Я хочу научиться быть спокойной, вместо тревоги хочу иметь рассудительность.

Хорошо. Замечательный выбор!

Сообщение от lenokmas75

С юмором и действовать по ситуации.жить сегодняшним днем, не загадывая на будущее.

Юмор и умение жить в сегодняшним днем, могут стать для Вас хорошей поддержкой.

Сообщение от lenokmas75

я не могу написать "довольной своим телом"... хоть убейте меня.в принципе меня одна часть только не устраивает.

Убивать не буду.
Например, перестать придираться к своему телу). Или оставьте "не". Как хотите.

Сообщение от lenokmas75

Юлия, и еще чувство вины... я даже ничего не сделаю плохого, ну то есть кто-то сдлеает или просто стечение обстоятельств, а будто я виновата.

Лена, Вы просто как "рог изобилия"))). Что хотите сделать с виной, как здесь задача для Вас звучит?
С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Здравствуйте, Юлия. Я хотела уже Вас с наступающим поздравить )

Понимаете, что своим ожиданием. Вы себя программируете на неприятности. "Они должны быть в моей жизни", -думаете Вы. И они(неприятности) обязательно будут. Не хотите вектор поменять и ждать "приятностей").

Частично Вы правы - про настрой, но я имела ввиду не неприятности - а просто жизненные ситуации и реакцию людей в определенные моменты. Я ВАм писала уже об этом - ощущение что шито белыми нитками (видно кто хитрит, кто действительно прост и т.п.). Т.е. получается заведомо знаю, как будет и кто что примерно скажет....

Хорошо. Замечательный выбор!

Побыстрее бы она пришла ко мне!

Юмор и умение жить в сегодняшним днем, могут стать для Вас хорошей поддержкой.

Полностью согласна.

Убивать не буду.
Например, перестать придираться к своему телу). Или оставьте "не". Как хотите.

Хочу ее не замечать.

Лена, Вы просто как "рог изобилия"))). Что хотите сделать с виной, как здесь задача для Вас звучит?

Ликвидировать.Хочу стать безответственной.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена

Сообщение от lenokmas75

Частично Вы правы - про настрой, но я имела ввиду не неприятности - а просто жизненные ситуации и реакцию людей в определенные моменты. Я ВАм писала уже об этом - ощущение что шито белыми нитками (видно кто хитрит, кто действительно прост и т.п.). Т.е. получается заведомо знаю, как будет и кто что примерно скажет....

Зачем Вам это, предугадывание реакций и поступков людей? Это способ "не волноваться", все держать под контролем?
Ожидаете Вы от других только плохого?
И еще. Рассудительность-это что для Вас? Опишите себя рассудительную, какая Вы будете с этим качеством. (Это будет Ваш критерий достижения этой цели, про спокойствие).

Сообщение от lenokmas75

Хочу ее не замечать.

Звучит категорично, как будто "вычеркнуть" ее из своей жизни, из своего тела. Я точно знаю, что Вы очень внимательны к своей груди. Я правильно понимаю, слова "не замечать", про желание переключить внимание на что-то другое, избавиться от зацикленности в этой теме?

Сообщение от lenokmas75

Ликвидировать.Хочу стать безответственной.

Ой, Лена, это не ко мне. Терапия наоборот построена на возвращении ответственности за свои чувства и поступки.

Сообщение от lenokmas75

Тревога впервые мощно себя начала проявлять (насколько я помню), когда я начала трудовую деятельность и я иногда скажем так прямо ленилась кое-что делать...т.е. не выполняла некоторые обязанности. Вот тогда вина и тревога. то есть я себя ругала, но при этом продолжала не делать и даже ночью просыпалась от беспокойства и т.п. вещей. сердце болело...

Звучит как голос совести
Или Ваша вина для неадекватна?
С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Здравствуйте.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена.
Надеюсь это "глюк" интернета.
И вам есть еще, что сказать, кроме "здравствуйте"))).
С наступающим Вас!
С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Здравствуйте, Юлия1 С наступившим Новым годом и приближающимся Рождеством!

Зачем Вам это, предугадывание реакций и поступков людей? Это способ "не волноваться", все держать под контролем?
Ожидаете Вы от других только плохого?

Нет, я буду знать чего можно ждать от этих людей. Жизненный опыт показал, что люди бывают разные... и плохие в том числе.

И еще. Рассудительность-это что для Вас? Опишите себя рассудительную, какая Вы будете с этим качеством. (Это будет Ваш критерий достижения этой цели, про спокойствие).

Буду такая степенная, логичная, пуленепробиваемая.

Звучит категорично, как будто "вычеркнуть" ее из своей жизни, из своего тела. Я точно знаю, что Вы очень внимательны к своей груди. Я правильно понимаю, слова "не замечать", про желание переключить внимание на что-то другое, избавиться от зацикленности в этой теме?

Абсолютно точно.перестать концентрировать на ней внимание.

Ой, Лена, это не ко мне. Терапия наоборот построена на возвращении ответственности за свои чувства и поступки.

Юлия, да так уже надоело это чувство повышенной ответственности. думай про это, думай про то... не зря же говорят, что дуракам лучше на свете жить

Звучит как голос совести
Или Ваша вина для неадекватна?

Да уж, голос совести моя мама воспитала как надо,но почему я очень часто чувствую себя виноватой даже за то чего не делала или за людей за которых я точно не несу никакой ответственности?.. я точно знаю, что не виновата в определенных ситуация, но чувство вины тут как тут.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена

Сообщение от lenokmas75

Здравствуйте, Юлия1 С наступившим Новым годом и приближающимся Рождеством!

Спасибо!

Сообщение от lenokmas75

Буду такая степенная, логичная, пуленепробиваемая.

Ок.

Сообщение от lenokmas75

Абсолютно точно.перестать концентрировать на ней внимание.

Хорошо.

Сообщение от lenokmas75

Юлия, да так уже надоело это чувство повышенной ответственности. думай про это, думай про то... не зря же говорят, что дуракам лучше на свете жить

Может быть главное слово -"повышенная" ответственность. Так устали от нее, что хочется быть совсем безответственной. Но Вы же понимаете, что это нереальная задача. Как звучит Ваше желание про ответственность?

Сообщение от lenokmas75

Да уж, голос совести моя мама воспитала как надо,но почему я очень часто чувствую себя виноватой даже за то чего не делала или за людей за которых я точно не несу никакой ответственности?.. я точно знаю, что не виновата в определенных ситуация, но чувство вины тут как тут.

Есть такое понятие-виноватость, это когда чувство вины, разрастается и проявляется по-поводу и без него. Вина заменяет собой другие чувства. И тогда человек, склонен "виноватиться". У Вас так?
Приведите пример, когда чувствуете вину, там где не виноваты. Как это происходит?
Лена, собирайте снова цели, которые мы обсудили и переформулировали, в один пост.
С уважением, Юлия Смелянец

[lenokmas75]

Здравствуйте.

Может быть главное слово -"повышенная" ответственность. Так устали от нее, что хочется быть совсем безответственной. Но Вы же понимаете, что это нереальная задача. Как звучит Ваше желание про ответственность?

Быть ответственной в меру необходимости - там, к чему имею прямое отношение.

Есть такое понятие-виноватость, это когда чувство вины, разрастается и проявляется по-поводу и без него. Вина заменяет собой другие чувства. И тогда человек, склонен "виноватиться". У Вас так?
Приведите пример, когда чувствуете вину, там где не виноваты. Как это происходит?

Пример: я устроилась на другую работу (но сфера та же, лица знакомы), оказалось я беременна (я это конечно могла предположить, но как известно не все случается в жизни так как мы хотим и планируем. поэтому зацикливаться не стала). То есть они ждали, что я буду хорошая работница, а я оказалась беременна (жутко переживала из-за работы), потом была на больничном, потом опять на больничном, потом ушла в декрет. Они ждали, что я выйду на работу в полтора года, но мы с мужем решили, что еще ребенок маленький и пойдет в сад после двух лет, т.е. моя работа опять отсрочилась, а сейчас мне муж говорит сидит до трех лет...ну и понимаете: с одной стороны важные для меня события - рождение ребенка, а с другой стороны работа. И постоянно чувствую себя перед ними виноватой. это наверно и есть виноватость... и как увижу рководителя - прямо со стыда за себя сгореть хочется, как я перед ними виновата.

[SmelianetsYulia]

Здравствуйте, Лена

Сообщение от lenokmas75

Быть ответственной в меру необходимости - там, к чему имею прямое отношение.

Хорошо.

Сообщение от lenokmas75

Пример: я устроилась на другую работу (но сфера та же, лица знакомы), оказалось я беременна (я это конечно могла предположить, но как известно не все случается в жизни так как мы хотим и планируем. поэтому зацикливаться не стала). То есть они ждали, что я буду хорошая работница, а я оказалась беременна (жутко переживала из-за работы), потом была на больничном, потом опять на больничном, потом ушла в декрет. Они ждали, что я выйду на работу в полтора года, но мы с мужем решили, что еще ребенок маленький и пойдет в сад после двух лет, т.е. моя работа опять отсрочилась, а сейчас мне муж говорит сидит до трех лет...ну и понимаете: с одной стороны важные для меня события - рождение ребенка, а с другой стороны работа. И постоянно чувствую себя перед ними виноватой. это наверно и есть виноватость... и как увижу рководителя - прямо со стыда за себя сгореть хочется, как я перед ними виновата.

В чем Ваша вина?
В том, что как мать, Вы работе предпочли ребенка?

Сообщение от sterlyad

Лена, собирайте снова цели, которые мы обсудили и переформулировали, в один пост.

С уважением, Юлия Смелянец