Групповое пространство

[Jandi]

Сообщение от HealthyLiver

Янди, А что конкретно ты ешь? Прямо продукты блюда назови., которыми заедаешь?

Я заедаю чем-то быстрым: например, любимые слойки со сладкой начинкой, бутерброд с каким-то вкусным сыром или любимой нарезкой, итд. То есть что-то вкусное для меня. Как награда что ли, как что-то "положительное". Мне плохо, у меня тревога, пошла и съела что-то вкусное. И вроде бы уже не так плохо...

[Aryn]

Янди, думаю тут над твоим запросом и не могу понять от чего объедаюсь я. Это бывает не часто, но бывает. Точно могу сказать, что негативные эмоции не побуждают к "обжираловке", наоборот - аппетита нет тогда, могу не есть сутками. Вместе с тем, как пишет Настя, нарушила режим питания и привет конфеты в неограниченном количестве.

Арин

[Anita79]

Янди,
я тоже долго и мучительно страдала от заеданий-объеданий. Практически все было, что ты и Арина описали. Сейчас (ттт) меня это не беспокоит практически совсем. Задумалась почему. Думаю, от того, что я разрешила себе есть то, что хочется. Раньше было по другому.
Т.е. вот я заболела диабетом. Первое, что рекомендуют - диета (овощи, мясо, рыба, немного медленных углеводов, исключение быстрых), т.е. хочется есть - ешь салатик и мясо. И я так жила достаточно долго. Что это для меня влекло - периодическое объедание белками и/или жирами, потому что на самом деле мне хотелось ту же конфетку (одну), а я пыталась есть колбасу (съела кусок, не помогло, съела еще и еще и т.д. и т.п., я ж по прежнему хочу конфетку))
В какой-то момент я ушла от идеи диеты практически полностью, ем все, что могу компенсировать, а могу компенсировать ну почти все, но быстрые углеводы можно нормально компенсировать в ограниченном количестве. Здесь у меня есть "внешний контроль".
Т.е. теперь когда мне "чего-то хочется", я задумываюсь, что же конкретно мне хочется, не ем первое, что попадет под руку, никаких замен конфет на колбасу и в обратном направлении. Когда ем, обращаю внимание на свои вкусовые ощущения, получила ли я, что хотела. В такой ситуации мне, как правило, не нужна коробка конфет или зефира, а иногда хватает и половинки, чаще 1-2 шт. Как-то так.
П.С. Настя а я на дух не воспринимаю конфеты на сорбите
Аня

[HealthyLiver]

Янди, а какие у тебя ассоциации со слойками? Когда ты их начала есть? Что ты в это время делала и с кем была?

Отдельно напиши свой режим дня, что за день ешь?
почему у тебя стыд изза хлеба?

[Jandi]

Сообщение от LingvaPsy

Девочки, пока я здесь и помню. Я утром когда дочку кормила, подумала, а не берет ли проблема заедания свои истоки в детстве, когда родители "напихивают" еду в ребенка? И ребенок чувствует себя хорошим, любимым и спокойным, когда хорошо покушал. А взрослым, забеспокоившись, бежит успокаиваться надежным проверенным методом - съев всю тарелку.

Лен, наверное, такая теория тоже имеет место быть...Но я не помню, чтобы вот прямо меня напихивали едой...в детстве ела как ела вроде бы...просто в семье в почте было все калорийное, мучное, печеное, жареное, жирное...я с детства была полненькой. И склонность к полноте у меня есть. Я думаю, учитывая моя не самое благополучное в эмоциональном плане, детство, я уже тогда научилась заедать....сейчас уже не помню подробности...

У меня после еды точно нет таких чувств, что я хорошая, любимая и тд....

[HealthyLiver]

Не могу найти про хлеб ... может не ты писала: )

[Aryn]

Сообщение от Jandi

Я заедаю чем-то быстрым: например, любимые слойки со сладкой начинкой, бутерброд с каким-то вкусным сыром или любимой нарезкой, итд. То есть что-то вкусное для меня. Как награда что ли, как что-то "положительное". Мне плохо, у меня тревога, пошла и съела что-то вкусное. И вроде бы уже не так плохо...

А если вкусное заменить малокалорийным? Наверное не будет эффекта удовлетворенности. Хотя, может быть и вкусно, и мало калорийно

Арин

[HealthyLiver]

Аня, Мне вообще сложно найти сладкое без глютена, что ни найду, сорбитол там: )
Я даже мороженое себе сама делаю из бананов и йогурта: )
И мечтаю о булочке с икрой, приходится хлебцы есть рисовые.
Я думаю, у тебя чтото похоже наверное

[Jandi]

Настя, Арина, у меня нет на конфеты никакой тяги, если я режим нарушу, так как никакого жесткого режима питания у меня....в норме я вообще сладкое мало ем. Это не является обязательным элементом рациона.

Настя, про стыд это не я писала. У меня никакого стыда из-за хлеба нету)

Со слойками ничего особенного не связано, кроме того, что я нахожу их ну очень вкусными, именно один определенный сорт слоек, и я его всегда покупаю. Куплю 4 штуки и думаю, буду есть по одной штуке с утра 4 дня подряд. И не работает так. Если эмоции накатили, могу вечером 1-2 штуи съесть. А это вообще против всякой диеты, по 2 слойки на ночь кушать....в этом месте хочется заплакать от бессилия :-)и сама же и смеюсь над собой...

[Anita79]

Сообщение от HealthyLiver

Аня, Мне вообще сложно найти сладкое без глютена, что ни найду, сорбитол там: )
Я даже мороженое себе сама делаю из бананов и йогурта: )
И мечтаю о булочке с икрой, приходится хлебцы есть рисовые.
Я думаю, у тебя чтото похоже наверное

Настя,
это было. И я тебя очень понимаю. Но сейчас я ем практически все, что хочу
Но колюсь чаще/больше, делаю паузы, считаю, часто измеряю сахар (это обратная сторона)
Аня

[HealthyLiver]

Про теории сейчас популярна теория интуитивное питание.
Но она только для здоровых людей: )

[HealthyLiver]

СЛойку можно рассматривать как пшеничную кашу с вареньем и яйцом. Ничего страшного в ней не вижу. Кроме глютена для меня: )

[HealthyLiver]

Купи не четыре штуки, а десять и посмотри что будет: )

[Aryn]

Янди, а если попробовать заменить заедание другой радостью/приятным делом.
Например: сделать макияж, прическу или что-то другое от чего получишь позитив/удовлетворение.

Арин

[RadmilaPon]

Сообщение от Jandi

Про эмоциональное заедание.

первый и самый важный наверное фактор для меня - это тревога, связанная с ожиданием чего-то. Ждать неприятно, жизнь как будто замирает, другие дела становятся менее важными, тревога усиливается. Когда в такой тревоге проведу несколько часов, то может наступить такой типа блэкаут: набег на холодильник, когда ешь ну если не все подряд, то одно за другим...пока не почувствуешь, что больше нет места. Не сказать, чтобы очень часто бывают такие эпизоды, но бывают. И это самый "тяжелый" вариант для контроля.

Потом, еще бывает, если грустно, то можно что-то сладкое съесть, типа как улучшатель настроения...

Или, наоборот, день выдался очень удачным, счастливым и на радостях я тоже могу поесть чего-то лишнего...

В целом, могу сказать, что любые чрезмерные эмоции могут сподвигунть меня к заеданию.

Девчата, поделитесь, у вас бывают такие моменты заедания? Как вы их контролируете?

Янди, поясните про фактор ожидания. Что это такое, что именно ждете?

Жалобы Ваши услышала. Куда хотите прийти? Что для Вас было бы результатом?