#316
|
||||
|
||||
Коллеги, Вы себе представить не можете, как я рад отметиться в этой теме.
Курил почти тридцать лет. Последние десятилетия по полторы пачки стандартных (крепких) сигарет в день. Сегодня - пол года, как я не курю. Понимаю, что ещё не ахти какой великий срок. Но всё же... Что влияло? 1. Мотивация. Скорее негативная. Совсем худо стало с кашлем и запрет на курение в общественных местах создал для меня субъективно важные неудобства в дальних поездках и кафешках. 2. Чампикс. Самый, по мне, главный эффект - он делает тягу нестрашной. 3. Всё на фоне систематической длительной психотерпии. 4."Поведенческие штучки". Предварительно делал кучу мелочей, сбивающих привычный способ потребления. Курил даже больше, но "не так".
__________________
... с Уважением, Алексей Вячеславович Степанов. Стать участником психотерапевтической группы в Москве Мой сайт |
#317
|
|||
|
|||
Курил три с половиной года по полпачки в день. Если бухал - 2 пачки. Три с половиной года назад решил бросить. Прочитал Карра. Не помогло, но я уяснил, что "одной сигареты не бывает" и курение - действительно бесполезная пакость.
Через полгода я решил бросить и бросил навсегда в один день. Когда бросил и были самые жесткие 1,5 месяца вспоминал аргументацию Карра, и меня отпускало. С тех пор курить не хочется вообще. Ещё елассным средством оказалась распечатанная бумажка о том, "что происходит с организмом после отказа от курения". Там десятка два пунктов, разделённых временными промежутками длительностью от нескольких дней, до нескольких лет. Эти пункты я обводил кружочками. Ещё несколько кружочков осталось. Последний обведу через 6,5 лет) Важный момент!!! На силе воли бросать БЕСПОЛЕЗНО! Единственный способ - спокойно договориться с собой о том, что курение - это пакость и штука бесполезная. И просто перестать курить. Вот прямо в тот момент, когда вы решили бросить. Пачку выкидываете. И все просто тупо не курите. |
#318
|
||||
|
||||
Цитата:
__________________
Lead, follow, or get out of the way. — Thomas Paine |