Травма коленного сустава. Артроз+много непонятных слов. что делать?

[yury_classic]

Уважаемые доктора и специалисты!

Давеча получил результаты МРТ- в приложенных фото.

поводом для обращения послужила боль при беге, при подготовке к полумарафону. как понимаете-бегал 4-5 раза в неделю на дистанции 5-15км за раз, с недельным объемом 30-50км.

на данный момент- боль проявляется при беге более 4-5км без бандажа и мазей на колено, длится 1-2 суток при интенсивном обмазывании ДИП-релифом и покое.
те же 2 дня болела и после 21километра, но с предварительным замазываеннием колена дип-релифом и беге в бандаже.

в покое колено не болит...хотя после МРТ стал обращать на него больше вннимания и "чувствовать" легкую боль...
Видимой деформации, опухолей и прочего-нет.

вердикт ортопеда- на старые травмы(ушибы)-от коих получились кисты наложились беговые нагрузки(бегаю с февраля этого года) и получились вещи, изложенные в заключении... вопрос такой:
1. что делать?
2. чем грозит?
3. можно ли вылечить?
4. что делать с нагрузками на колено? спортом в том или ином виде и с разной интенсивностью занимаюсь всю жизнь, на данный момент- бег был приоритетным, хотелось достичь результатов в полумарафоне, пробежать марафон и прочее.. бегать общем. долго и далеко...а тут такое...