жиры или углеводы

[KMV555]

Здравствуйте.
Мне 30 лет. После беременности (ребенку на данный момент 2г 8мес. 3 недели назад закончили грудное кормление) вес был 53-55, до беременности 49, ррост 160см.
При весе 53-55 (параметры в этом весе 86-71-93) плохо чувствую себя физически: отдышка при быстрой ходьбе, в целом как-то тяжело, сильно потею, прыщи на лице.
В 24 лет из-за сидячей работы так же набрала вес до 55кг, начала считать калории. Вес за 3 мес снизился до 46кг. Потом 3 кг вернулись и вес держался до беременности без особых ограничений в еде.
На данный момент опять считаю калории. Выходит 800-900 ккал (рацион составляю на 1000-1200ккал, но иногда с ребенком долго гуляем и пропускаю один прием пищи). Жиры не более 25г, углеводы не более 150г (обычно выходит около 100г-120г). Примерный рацион:
Завтрак: 300мл молока 1,5%+овсяные хлопья 50г
Перекус: банан 100г
Обед: макароны 50г в сыром виде +помидор 200г+огурец 100г+творог мягкий 5% 60г-обед часто пропускаю
Перекус2: милки вей или овсянное печенье 30г (без сладкого не могу, срываюсь)
Ужин: творог 0,5% 100г+банан или семга без жира 50г+черный хлеб 30г
Алкоголь не употребляю, сахарю кашу и чай утром сукралозой.
Сегодня по тв увидела программу, в которой говорилось, что толстеют от углеводов, а не от жиров. И даже сидя на кефире можно потолстеть. Так же там говорилось, что сидя на низкожировой диете вес быстро ползет вниз, но за счет снижения мышечной и костной массы, а в дальнейшем вообще начнет откладываться жир на животе. Итог: нужно есть не более 40г углеводов в день.
Действительно ли это так? При общем снижении калорийности (я надеюсь, что все же трачу больше 1000ккал в день) может начать откладываться жир, ведь у меня то больше 40г углеводов в рационе? Или если расход калорий превышает их потребление, то организму и откладывать в жир будет нечего, независимо от того, что я съела 1000ккал жиров или 1000ккал углеводов?

[ghrh44]

Безуглеводная диета ( < 20 г в день, Аткинс) вызывает кетоз. Падает инсулин, увеличивая липолиз, а кетоны сами по себе подавляют аппетит. Так что разница в составе пищи ( жиры вместо углеводов) в каком-то смысле рациональна.

Но я в конфузии: Ваш нынешний вес в 50-55 кг где-то в 25-50 персентиле нормы. Ожирением тут не пахнет. Что Вы пытаетесь "лечить"?

[KMV555]

Сообщение от ghrh44

Безуглеводная диета ( < 20 г в день, Аткинс) вызывает кетоз. Падает инсулин, увеличивая липолиз, а кетоны сами по себе подавляют аппетит. Так что разница в составе пищи ( жиры вместо углеводов) в каком-то смысле рациональна.

Но я в конфузии: Ваш нынешний вес в 50-55 кг где-то в 25-50 персентиле нормы. Ожирением тут не пахнет. Что Вы пытаетесь "лечить"?

Я не знаю как правильно объяснить. Вот вроде вес и не большой, но жира много, а мышечной массы мало, соответственно и вид у фигуры мягко говоря не очень. На данный момент хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренером. Если без диеты (подсчета калорий в моем случае), то и жир на месте и мыжцы появляются (но их не видно из-за жира)-объемы становятся больше.
Сейчас мой вес 49кг и я не прям и худышка (86-66-90), рост 160.
В весе больше 52кг я себя физически чувствую плохо. С ребенком 100метров пробегу и стою задыхаюсь.

Если питаться "углеводов <20", то не случится ли белковое отравление? (я с этим не сталкивалась, но очень много про это написано в интернете) И сколько грамм белка тогда можно употреблять, чтобы этого отравления не произошло?

Хочу уточнить, если моя суточная потребность в ккал 1300. Я эти 1300ккал наберу в основном жирами и белком, то жировых отложений сгорит больше, чем если бы я питалась больше углеводами? Или все таки, если создаешь дефицит ккал, то жировые отложения все равно будут сгорать, не зависимо от того, что ешь?
Я сейчас придерживаюсь соотношения жиры 30%-белки30%-углеводы40%.

[ghrh44]

Понятия "белковое отравление" не существует, окромя как в интернетных словоблудствах. Монголы всю жизнь питались мясом и молоком, и завоевали пол-Европы. Диета полярных племён состояла из мяса и жира. Углеводов практически не было. Мир они не завоевали, но никакого атеросклероза не было. Не говоря уже о всяких там тиграх, волках и гиенах:-)

[Assandra]

Сообщение от KMV555

плохо чувствую себя физически: отдышка при быстрой ходьбе, в целом как-то тяжело, сильно потею, прыщи на лице.

Добрый день, общий анализ крови когда последний раз сдавали?

[KMV555]

Сообщение от Assandra

Добрый день, общий анализ крови когда последний раз сдавали?

Вчера. Готов будет в понедельник. Нужно на что-то обратить внимание?
Кстати, сейчас (вес 49-49.5) отдышки нет, нет высыпаний на лице

[Assandra]

Выложите результаты, посмотрим.

[KMV555]

Сообщение от Assandra

Выложите результаты, посмотрим.

Гемоглобин 142
Эритроциты 4.5
Цветовой показатель 0.95
Лейкоциты 5.7
Соэ 6
Палочкоядерные 3
Сегментоядерные 58
Эозинофилы 2
Лимфоциты 30
Моноциты 7
Сдавала за день до менструации. Воды вечером перед сдачей и утром не пила (может из-за этого повышен гемоглобин?)
На что обратить внимание?

[Melnichenko]

Господи, как же наивны ваши представления о мире .
Полноте, врач говорила об анализе крови, имея в виду исключение анемии как одной из самых частых причин российского бабьего плохого самочувствия . Чего нет, так это анемии.
А вот склонность к забавным идеям - белковое отравление , не выпитая вода как причина высоконормального гемоглобина.

[Dr.Vad]

норма гемоглобина у женшин 122-153, причем у более 50% цифры в среднем 132-143, что и показал Ваш анализ: Ваш гемоглобин такой же как у большинства женшин мира

[KMV555]

Сообщение от Dr.Vad

норма гемоглобина у женшин 122-153, причем у более 50% цифры в среднем 132-143, что и показал Ваш анализ: Ваш гемоглобин такой же как у большинства женшин мира

Здравствуйте. Не могли бы посмотреть результат анализа крови ребенка

forums.rusmedserv.com/showthread.php?p=2465091#post2465091