планирование и фолиевая кислота

[Aisssha]

добрый день! с мужем планируем через 2-3 мес ребеночка
в каком количестве надо принимать фолиевую кислоту мне и надо ли мужу? принимать как самостоятельный препарат или в поливитаминном комплексе? и надо ли в принципе комплекс? если да, то какой посоветуете
на данный момент принимаю сорбифер дурулес из-за проблем с ЖДА и алопецией (ферритин был 10, сейчас 58)