Витамины: целесообразность приема

[Yurka]

Сообщение от Melnichenko

Беременные - фолиевая кислота и иодиды - да, нужны
дети -витамин Д и иодиды до трех лет не на ГВ - да, нужны

Прошу уточнить. После родов женщине есть необходимость принимать витамины? И правильно ли я понял, что если ребенок находится полностью на ГВ, то витамин Д не надо давать?
И еще непонятный момент остался для меня. Я занимаюсь бегом, в неделю пробегаю 35 км. Мне нужно принимать поливитамины с микроэлементами? По логике мне кажется, что необходимость есть. Ну типа потею, повышенный расход всяких калиев-магниев ну и там еще не знаю чего .