Хронический запор - помогите!

[Anna21]

Здравствуйте, моя проблема - устойчивые запоры, этой проблемой страдаю с детства, задержка стула до 4 дней, опорожнение неполное, быстрое привыкание к слабительным препаратам. Питаюсь полноценно, с большим количеством клетчатки (около 35г.) - в основном растительная пища (отруби, фрукты, сухофрукты, овощи - до 1-1,5 кг. в день), много молочных продуктов - кефир, творог каждый день, пью много жидкости (воду до еды и между едой - около 3-3,5л. в день). Проходила обследование в медицинском центре. Заключение по данным колоноскопии - "в толстой кишке и в дистальной части подвздошной кишки грубой органической патологии не выявлено, данных на болезнь Гиршпрунга нет. Дистония ободочной кишки со значительным повышением тонуса циркулярной мускулатуры в дистальной части сигмовидного отдела". Назначенное лечение (повышенное употребление клетчатки и жидкости) не помогает. Я устала бороться с этой проблемой. Очень хочу наладить режим как говорят "по звонку будильника". Очень прошу, помогите мне