Пястно-фаланговый сустав большого пальца после отжиманий на пальцах

[alex07032016]

Здравствуйте, уважаемые доктора.

О себе: мужчина, 40 лет, 180 см, 73 кг, не пью и не курю 5 лет, работаю за компьютером, имею умеренные физнагрузки, серьёзных травм не было, из операций было удаление аденоидов и аппендикса более 20 лет назад, перенёс инфекционный мононуклеоз в 2009 году. Общее состояние здоровья, думаю, удовлетворительное или даже хорошее.

Проблема: 3 месяца назад начал делать отжимания на пальцах (видимо, неумело), и после примерно 5 тренировок появилась боль в пястно-фаланговом суставе большого пальца правой руки (я правша), в результате отжимания на пальцах пришлось прекратить. Во время самих отжиманий пальцы сильно выгибались, но большой боли не было, визуально никаких изменений сустава тоже не было (типа опухания, кровоподтёка и т.д.). Отмечу, что у меня пальцы довольно короткие относительно моего роста. Сейчас в покое боли нет, при нагрузке практически тоже. Но в быту возникают некоторые неудобства, например, если взять в руку крупный стакан (то есть где требуется отведение большого пальца в сторону), то ощущаются какая-то слабость и небольшая боль, при этом проксимальная часть проксимальной фаланги пальца слегка смещается в сторону ладони - виден даже другой угол по сравнению со здоровой левой рукой. При этом нагрузки, где не требуется отведение пальца, выполняю свободно - например, если сильно сжать кончики указательного, среднего и большого пальцев, то никаких проблем нет. Никаких обследований пока не делал, и в ближайшее время, скорее всего, не смогу.

Вопросы:
1. Что это такое, как от этого избавиться, сколько времени это займёт?
2. Можно ли мне делать упражнения на укрепление кисти путём сжимания теннисного мячика? Поможет ли это убрать описанную проблему? Если нет, то хотя бы не повредит ли?
3. Если это вылечить нельзя, то будет ли ситуация ухудшаться со временем (при условии отсутствия новых травм, конечно)?

Спасибо. С уважением, Алексей.