Я не могу заснуть, мучаюсь 3 часа. Посоветуйте средство

[ppsbkwmcrs]

Здравствуйте люди, я только в 26 лет решился написать об этой проблеме, просто потому что надоело. По утрам я не могу встать с кровати, в 7:05 звенит будильник, я его отключаю и продолжаю лежать в кровати до 7:50 а то и до 8:00. Я разбит, сил нет встать, сильно хочется спать. Если я вдруг нормально встаю в 7 утра, то я сначала чищу зубы в сан.узле в позе сидя на стуле, затем иду на кухню и беспомощно падаю на кухонный диван. Сидя на диване, прихожу в себя не раньше 7:40.

Еще с 1 класса, когда ложился в кровать я лежал и мучился несколько часов. Грубо говоря если я ложился в 21:00, то я мучительно лежал сначала до 22, затем 23, затем до 0:00 часов. Дальше я лежал до 1:00 и до 2:00. Вот после 2 часов я более-менее мало что помню, лежу в полу дреме. В 3:00 я слабо что то помню.

С 2007 по 2010 года я был глупцом и ложился в 2:00, позже 2 редко, всего пару раз. С 2011 я ложился в 1:00, затем плавно перешел на 0:00, затем в 23:00. Пробовал в 22:00 ложиться и раньше но безуспешно.
С 2014 года я взял за правило, в будни ложусь в 23:00, по выходным небольшая поблажка, ложусь в 0:00.

Люди мне сказали что это не нормально, мои сверстники засыпают в течении 20 минут! Мне кажется что моя проблема больше в засыпании, потому как времени на сон у меня много (с 0 до 7). Больше всего бесит слабое погружение в сон и то что я тупо лежу в кровати и мучаюсь 2-3 часа, прежде чем уснуть.

Вопрос: Может мне какие таблетки попить, но желательно не вредные и для начала не сильно эффективные. Может быть лучше для начала начать с пить травы какие-нибудь, может пить чай какой специальный?