Частичный горизонтальный разрыв заднего рога медиального мениска

[Ariman]

Добрый день.

Мне 25 лет, пол - мужской, рост - 185, вес - 80.

09.05.13 немного лазил по горам, после чего начало болеть колено.
Совершенно точно коленом не ударялся, и вообще выделить какой-либо момент, когда бы я почувствовал какую-либо травму не могу. Разве что несколько раз относительно жестко приземлялся на ноги, но в колене в этот момент ничего не болело.
Просто в какой-то момент почувствовал, что колено начало болеть под нагрузкой.
Проявляется таким образом: если приседать, то примерно в середине "присяда" колено простреливает острая боль. Если при этом продолжить движение, то на корточках уже ничего болеть не будет. Более того, ни при беге, ни при ходьбе, ни при езде на велосипеде никакой боли не чувствуется. Только если приседать и своим весом опираться на ногу.

Примерно 13.05.13 пошел на тренировку, боль уже прошла, приседания сделал нормально. А вот когда делал прыжки в длину, опять-таки от жесткого приземления на стопы, снова проявилось (и опять стало больно приседать).
После этого решил колено пока не нагружать, пошел делать рентген и МРТ. Вот заключения.

Рентген:

На рентгенограммах травматических изменений костей правого коленного сустава не выявлено. Суставные щели, замыкательные пластинки и структура мягких тканей не изменены.

МРТ:

На полученных изображениях суставные взаимоотношения не нарушены. В полости сустава количество жидкости умеренно увеличено. Гиалиновый хрящ суставных поверхностей равномерной толщины, с четкими контурами. Структура медиального мениска неоднородная, в заднем роге отмечается горизонтальная гиперинтесивная линия, выходящая на задний контур. Латеральный мениск не изменен.
Передняя и задняя крестообразные связки прослеживаются на всем протяжении, не изменены. Наружная и внутренняя боковые связки, связки удерживающие надколенник, собственная связка надколенника - без особенностей. Отмечается локальный отек в задних отделах медиального мыщелка большеберцовой кости. МР-сигнал от периартикулярных мягких тканей не изменен.

Заключение: МР-признаки частичного горизонтального разрыва заднего рога медиального мениска. Контузия медиального мыщелка большеберцовой кости. Умеренно выраженный синовит.

Подскажите, пожалуйста, что из этого вызывает боль при приседании и что мне сейчас делать? Очень хотелось бы обойтись без операции, достаточно ли будет просто не нагружать ногу подобными движениями (приседаниями), при этом не ограничивая остальные тренировки?
На данный момент боли нет, но не хотелось бы чтобы она вернулась, опасаюсь сделать хуже.
Спасибо.