Фолиевая кислота: 1 мг - это сколько мкг?

[Chatterer]

Здравствуйте. Мне 33 года, дочери 4 года (без отклонений). Рацион полноценный. Сейчас планируем вторую беременность. Мой акушер-гинеколог порекомендовала принимать по 4 микрограмма ежедневно в течение первых 12 недель беременности и не принимать никаких пренатальных витаминов.
Вопрос: 1 микрограмм - это 1мг? Я живу за границей, здесь в аптеках есть фолиевая к-та только по 1мг.
На форуме прочитала следующее: "Назначение фолиевой кислоты: 400 мкг в день. При диабете и эпилепсии - 1 мг в день, 4 мг для женщин, имеющих детей с дефектом нервной трубки."
Скажите, пожалуйста, сколько ежедневно мне нужно принимать фолиевой кислоты до зачатия и в течение беременности?