[Prikupila]

Курица, индейка ~150 г в день, 5-6 дней в неделю точно.
Печень, яйца и все виды рыбы и морепродуктов тоже включаю в рацион.

Следует поднимать b12 бадами?
А что все-таки с железом и ферритином?