[nastassia]

солнце нужно действительно в небольших количествах
в летнее время достаточно выйти в джинсах и футболке с коротким рукавом в безопасное время на 7-15 минут
в зимнее время нужна 15-40 минутная прогулка в дневное время . сроки- в зависимости от географической широты- т.е., в москве- это 15 и 40 минут, соответственно. Этого времени достаточно для выработки необходимого количества витамина Д.+ он вырабатывается даже невзирая на фотозащитный крем