Цитата:
|
Сообщение от yananshs
Спасибо большое, Ирина Геннадьевна, за перевод. Добавлю только, что serving - это не просто "порция", a как бы "единица количества еды", используемая в диетологии.
К примеру 1 serving фруктов - это одно средних размеров яблоко, или банан или груша или 3/4 чашки фруктового сока. При беременности полагается 2-4 servings в день.
1 serving овощей - 1 чашка зелени или 1/2 чашки каких-либо других овощей. Чашка - 230мл. Беременным полагается 3-5 servings овощей.
Для молочных продуктов: 1 - чашка молока (230мл) или 2 унции сыра (глупые американские меры веса  . 1 унция - 30г). Беременным полагается 3-4 servings.
Из протеиновой группы: 1 serving- это 1 яйцо, или 100 грам нежирного мяса (рыбы, птицы) или 1/3 чашки орехов. Беременным нужно - 2-3 servings в сутки. |
Мне разрешали одно яблочко, одну грушу и т.п. в день.
А сейчас вообще не знаю чего мне можно. Если у меня сыпь прогрессирует, а я ничего не ем, может тогда не стоит себя ограничивать? Есть фрукты (не только зеленые, но и желтые), овощи нормально. А то витамины откуда будут брать малыш?