Здравствуйте, Юлия!
1. Цель: Вера в себя, в свои силы, в способность благополучно разрешить проблему.
Критерий: пожалуй, критерием является моё внутреннее спокойствие.
2. Цель: Вместо постоянных тревожных обдумываний проблемы и перспектив её негативного развития- поиск путей благополучного решения проблемы.
Критерий: Я могу заниматься повседневными делами. Причем объем сделанных "повседневных дел" достаточно большой)))
3. Цель: Жить здесь и сейчас, сегодняшним днем.
Критерий: Предотвращать разрастание маленьких страхов до уровня ужасов
4. Цель: Научиться отвлекаться от грустных и тревожных мыслей с помощью своего хобби.
Критерий: выполнение большого количества заказов (по крайней мере, всех запланированных плюс немножко "для себя"). Если выхожу на работу- будет вариант просто "выполнение заказов" (в свободное время).
5. Цель: Здоровье физическое и душевное. Физическое- ощущение легкости, отсутствие тошноты, дискомфорта, болей; душевное- позитивный настрой, мысли о будущем только самые радужные, планы на будущее- наполеоновские.
Критерий: Я не прислушиваюсь к своим ощущениям, симптомам, не сижу часами в интернете, выискивая информацию по своим симптомам, причины повышения показателей в анализах, не рассматриваю язык- "сегодня белее, чем вчера...", потому что ВСЁ ХОРОШО и есть куда более важные и приятные занятия.А вместо этого строю планы касаемо детей, ремонта, генерирую рукодельные идеи в неприличных масштабах))), обновляю гардероб, шью шторы, которые должны были быть сшиты ещё год назад, хожу на новую работу, которая имеет куда больше плюсов, чем минусов (правда, такая работа должна еще найтись), выполняю поступающие заказы, делаю свой уже давно запланированный рукодельный блог, возможно работаю над ещё одной книжкой (скоро должна выйти моя первая книжка с мастер-классами))), сетую на нехватку времени... Т.е. жизнь должна бурлить так, чтобы в ней не оставалось места унынию, хандре, страхам, тревоге.
|