Цитата:
Сообщение от Glebgleb
Сгибаем. Сгибается. Нога градусов до 70-80 уже подтягивается самостоятельно по полу в положении сидя ровно.
|
Это то есть уже острый угол, 90 градусов прошли? Если 180 градусов это выпрямленная нога.
Цитата:
Сообщение от Glebgleb
На весу если это делать - пока не могу, боль в районе надколенника.
|
Это сказки. Угол между бедром и голенью уж какой есть, такой есть. Можно сгибать колено так же, с помощью здоровой ноги, лежа на животе.
Цитата:
Сообщение от Glebgleb
И боль при поворотах в обе стороны ступни на полу.
|
Не припомню, чтобы говорили о необходимости это делать. Все, что нужно - это пассивно согнуть колено.
Цитата:
Сообщение от Glebgleb
Делаю массаж, ванны с морской солью и мази.
|
Пользы от этого нет, для развлечения можно делать и это, и что угодно другое. А чтобы колено сгибалось - нужно его сгибать.
Цитата:
Сообщение от Glebgleb
Это повторное накопление крови или жидкости - нормально, это приемлемый процесс?
|
Синовиит вполне может быть. Лучше, чтобы его не было, конечно, но это может быть неизбежным сопутствующим обстоятельством при разработке движений. Не надо теребить колено ненужными движениями (вот этими поворотами), и теми, которые уже легко получаются. Нужно сгибать сразу до упора и продвигаться дальше, а не качать ногой туда-сюда по много раз.