[Lyubimova]

Пока мы живем - мы ВСЕГДА чувствуем.
И сейчас Вы что-то чувствуете (например - заинтересованность, хандру, волнение, беспокойство, надежду или что-то еще). Способность чувствовать рождается вместе с нами. Очень полезно научиться использовать этот удивительный "инструмент" общения с миром.

Маленький ребенок (ваш сын или дочь и Вы сами, когда были маленьким) проходит ряд этапов распознавания чувств.
Вначале ребенок научается просто определять переживаемое состояние. И именно родители наши первые помощники в этом первом опыте определения "что я сейчас чувствую": «я грущу, злюсь, радуюсь или боюсь». Взрослый сопереживает и просто называет ребенку - "это радость", "а это тревога", это "грусть", а это раздражение". И очень важно как в этом периоде, так и в последующих, чтобы родители* не отрицали чувства ребенка, не делили их на "плохие" и "хорошие", потому что ВСЕ чувства полезны и нужны – все они «входят в путевку под названьем» жизнь.

Второй этап - это определение что вызывает одни чувства, а что - другие. "Когда происходит это - я грущу, а когда то - радуюсь". «Мама с папой пришли - я радуюсь, пришел большой пес - я боюсь.»

Третий - ребенок начинает стремиться к тем переживаниям, которые ему больше нравятся. А деткам нравится переживать разные чувства - так они научаются контролировать свои переживания. «Я из укрытия смотрю на большого пса и боюсь, мне интересно как сильно и как долго я могу бояться»

Четвертый этап - познание того, что другие люди тоже испытывают разные чувства, которые возникают в ответ на события и действия. «Когда я злюсь и плачу - мама беспокоится».

ВСЕ чувства нам полезны и нужны.
И каждое чувство по-своему помогает нам адаптироваться к миру:

[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]


Состояние, когда человек не может определить что он чувствует,* называется алекситемия. Это не болезнь, а особенность. Такой человек может ОЦЕНИТЬ свое состояние - "мне плохо", или "все хорошо", "я в порядке", или вообще "я ничего такого не чувствую". Но описать как именно ему "хорошо" - не может. Люди с алекситемией часто могут назвать лишь одно сильное чувство - тревога (беспокойство) или другое - равнодушие.

Многие родителей не могли нам помочь научится распознавать наши чувства - это не их вина - это их беда. Но Вы всегда можете стать «родителем самому себе» и пройти описанные выше периоды с первого по четвертый самостоятельно. Это поможет Вам более тонко прислушиваться к себе, распознавая всю радугу чувств и переживаний, не боятся разных состояний и чувств других людей и, если есть, Вашего ребенка.

Ниже представлены пять чувств, и их оттенки. Конечно, этот список не полон, но достаточно точен.

А теперь маленькое упражнение на умение «прислушиваться к себе»:

Прислушайтесь к своим переживаниям прямо сейчас, посмотрите внимательно на все "имена" чувств и выберите то (или те), которое (или которые) наиболее точно описывает Ваше состояние прямо сейчас:

[Изображения доступны только зарегистрированным пользователям]


Понаблюдайте, что происходит с Вашим чувством и переживанием после того как оно названо?