[_mikhail_]

Добрый день

Мужчина, 38 лет.
Несколько лет (точно уже не помню, но больше 2-х) есть сложности со сном. 1-2 раза в неделю засыпал в 3-5 утра, на следующий день чувствовал себя очень плохо.
В декабре прошлого года сходил к неврологу, принимал аторакс курсом и сомнол по-требованию. Плюс я стал более строго следить за режимом дня и ложиться до 23-х часов. Остаток аторакса использовал в качестве пожарного средства - если не удавалось заснуть до 24-х часов выпивал таблетку (затем перешел на половину) и нормально засыпал. Т.е. примерно раз в неделю я засыпал с атораксом, остальное время - самостоятельно.
Дальше таблетки мои подошли к концу и попытки обойтись без них них особенно успехом не увенчались. Записался еще раз к неврологу (прошло 4.5 месяца), мне еще раз выписали аторакс курсом 2 недели. Пропил его, но улучшения в этот раз не почувствовал. Раньше после приема даже 0.5 таблетки утром ощущал седативный эффект, сейчас же ничего подобного кажется нет. Таблетки покупал в другой аптеке, может быть это подделка? Плюс удивляет то, что вполно явственно ощущаю беспокойство по-поводу наличия у меня этих таблеток, боюсь без них не справиться.

Тесты:
Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги
Нормальный уровень тревоги. Отсутствие депрессии.
Живите спокойно.

Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 4.

Уровень тревоги по шкале Бека (в баллах) - 7.Легкий уровень тревоги. Повод обратиться к врачу.

И собственно про момент засыпания. Беспокоюсь сам и дергаю домашних по поводу того успею ли я лечь вовремя. Обычно с 22-30 уже есть сильное желание заснуть, но когда ложусь в голове начинают крутиться мысли. Какая-нибудь мелодия, песня, рабочие моменты, страхи, беспокойство за близких, сомнения и т.п. Иногда удается усилием воли успокоить это все и заснуть. Иногда вроде бы и мыслей особенно нет и кажется, что ты уже почти спишь, но так и лежишь и не засыпаешь. Иногда слишком долгие сознательные попытки унять мысли наоборот приводят к тому что внутри нарастает сильное раздражение и волнение.
Сон часто поверхностный с несколькими просыпаниями за ночь. Иногда ночью сразу после просыпания голова работает куда лучше чем днем.
Ситуация усугубляется если есть волнения, стресс (например сложнее заснуть, если плохо спал вчера).
В выходные или во время отпуска проблемы со сном практически нет, так что это все явно связано с необходимостью завтра проснуться и быть в форме.