|
Массаж
Наш рейтинг 1 смайлик
Что это?
Есть много различных видов массажа. Здесь мы, в частности, имеем ввиду бережное ручное растирание тела, особенно спины, желательно квалифицированным массажистом. Сеанс обычно длится около 30 минут, и курс будет обычно состоять из 5 или 6 сеансов, в течение нескольких дней или недель.
Как это работает?
Массаж, как считают, вызывает химические и электрические изменения в деятельности мозга и снижает уровень гормонов стресса, что приводит к снижению подавленного настроения.
Он эффективен?
Не было достаточного количества исследований, изучающих воздействие массажа на людей, страдающих депрессией, хотя некоторые исследования показали, что массаж улучшает самочувствие у людей с физическими и тревожными расстройствами. Массаж был признан эффективным в лечении симптомов в группе депрессивных детей и подростков. Депрессия у матерей-подростков также показала улучшение после массажа. В другом исследовании, пожилых добровольцев с депрессивной симптоматикой разделили на 2 группы, тех кто получали массаж и те кто его делали. Обе группы сообщали об улучшении их депрессивные симптомы, но те, кто отдавал массаж (делали другим) сообщили о большем улучшении.
Существуют ли какие-то недостатки?
Хотя обычно массаж спокойный и приятный, некоторые люди, которые подвергались сексуальному или физическому насилию или кто испытывает крайнее беспокойство, могут иметь неблагоприятные реакции, особенно в руках того, кто обладает большим опытом.
Откуда это взять?
Массажисты есть в поликлиниках и больницах. Курсы терапии массажа доступны в колледжах.
Рекомендации
Массаж терапия выглядит как перспективная для лечения депрессии, но требует дальнейшей оценки.
Field TM. Massage therapy effects. American Psychologist 1998; 53: 1270-81.
|